Conținutul articolului

  • Ce este linte
  • Structura
  • Beneficiu și rău
  • Lintea pentru slăbit
  • Verde
  • Înmugurit
  • Pentru mic dejun
  • Pentru noapte
  • Ce să mănânce linte pentru slăbit
  • Dieta cu linte
  • Vase de slăbire a lintei
  • Supă de linte
  • Prăjituri de linte

Nu toți oamenii care slăbesc știu despre proprietățile benefice ale lintelor pentru pierderea în greutate, iar rețeta pentru supa de dietă pentru unele femei devine o adevărată revelație. De fapt, este un produs proteic unic de origine vegetală, care este, de asemenea, o sursă de vitamine, carbohidrați complecși, săruri minerale și fibre. Rețetele simple cu linte pentru scăderea în greutate fac minuni cu o cifră problematică, ajută la slăbirea productivă fără diete stricte și greve ale foamei epuizante.

Ce este linte

Acesta este un reprezentant luminos al familiei de leguminoase, care nu se găsește adesea în meniul zilnic modern. În Rusia Antică, linte și feluri de mâncare din aceasta erau considerate principalele alimente și, în plus, nu au ajutat nici o generație să supraviețuiască într-un an flămând. În prezent, dieta cu linte este din nou căutată în rândul maselor, dar nu oricine dorește să piardă în greutate va ajuta la prepararea corectă și gustoasă a acestei cereale. De fapt, aceasta este o proteină completă, care este excelentă pentru o garnitură la micul dejun, prânz și chiar cină.

Structura

Utilizarea lintelor pentru scăderea în greutate este evidentă și, cu utilizarea corectă a acestui produs natural, puteți pierde rapid în greutate fără o senzație insuportabilă de foame. Acest lucru se explică prin compoziția unică, care va interesa cu siguranță toate femeile care urmează o dietă. De exemplu, cantitatea de grăsime din fasole este minimă, iar indicele glicemic scăzut face produsul în sine unic dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, corectați zonele problematice ale unei figuri imperfecte.

Chiar și un nutriționist profesionist insistă să includă un astfel de ingredient alimentar în meniul zilnic al unei persoane care slăbește. Cu toate acestea, înainte de a alege o rețetă interesată de gătit linte pentru pierderea în greutate, este important să studiați cu atenție compoziția naturală a acestui reprezentant al familiei de leguminoase. Asa de:

  1. Celuloză. Există 12-13 grame de fibre vegetale la 100 de grame de produs natural.
  2. Proteine ​​naturale. 100 de grame de fasole proaspătă conțin aproximativ 25 de grame de proteine ​​concentrate.
  3. Minerale, oligoelemente. Compoziția este dominată de potasiu, fier, magneziu și cupru, care sunt necesare pentru conducerea normală a impulsurilor nervoase, funcționarea stabilă a sistemului cardiovascular.
  4. Vitamine Acestea sunt acidul folic (vitamina A), tiamina (vitamina B3), care contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților, la activitatea normală a creierului.

scăderea

Beneficiu și rău

Mulți oameni interesați își pun întrebarea principală, de ce linte sunt utile pentru a pierde în greutate, merită să includeți un astfel de ingredient alimentar în meniul dietetic. Răspunsul este afirmativ fără echivoc, deoarece prin proprietățile sale este un arzător natural de grăsimi, datorită prezenței căruia țesutul adipos se topește literalmente în fața ochilor noștri, iar persoana pierde în mod semnificativ în greutate. Beneficiile lintelor nu se termină aici, este necesar să rețineți următoarele caracteristici ale produsului pentru corp:

  • saturație rapidă cu porțiuni minime;
  • prevenirea aterosclerozei, diabetului zaharat, bolilor cardiovasculare;
  • controlul glicemiei;
  • asigurarea rezervelor de energie pentru o perioadă lungă de timp;
  • întărirea imunității;
  • despicarea grăsimii;
  • întinerirea pielii.

Lintea pentru slăbit

Conținutul caloric al produsului este de 100-200 kcal, în funcție de alegerea vasului. În terci, 93,5 kcal, în supă de piure de linte - 108,2 kcal, iar prăjiturile de linte trag pe 211 kcal. Organismul primește sațietate hrănitoare și nu vrei să mai mănânci încă 3-4 ore după o astfel de masă dietetică. Acest produs natural atenuează senzația de foame, prin urmare, cu porții relativ mici, o pierdere în greutate mănâncă. Funcționează pe principiul arzătorului de grăsimi, este capabil să elimine în mod productiv chiar și depozitele de grăsime de lungă durată. Rămâne să decideți alegerea felurilor de mâncare, beți mai mult lichid în timpul zilei.

Verde

Acest soi are un gust ascuțit, astfel încât produsul este cel mai bine adăugat la salatele de legume pentru a asigura un gust picant. Când pierdeți în greutate, doriți varietate, iar lintea verde o oferă. Principalul lucru este să nu exagerați cu un ingredient dietetic, altfel felul de mâncare își pierde tot picantul, este imposibil să-l mâncați. Este mai bine să respectați cu strictețe proporțiile din rețetă.

Înmugurit

Acesta este un ingredient universal care poate fi adăugat în siguranță la supe, salate și feluri de mâncare principale pentru eliminarea productivă a țesutului adipos. Luați orice varietate la alegere, de exemplu, roșu sau maro și acasă germinați-o în apă pentru o utilizare viitoare în scopul scăderii productive în greutate. Este mai bine să nu gătiți cotletele din linte germinate, dar combinarea leguminoaselor cu castraveți și roșii proaspete este foarte utilă, adecvată.

Pentru mic dejun

După ce ați decis răspunsul, este posibil să mâncați linte cu pierderea în greutate, rămâne doar să aflați cum să gătiți corect ingredientul indicat și când. Utilizarea acestuia este adecvată dimineața, deoarece corpul primește o rezervă de energie pentru întreaga zi. Dacă dieta este clasică, puteți sări peste felul de linte la micul dejun și, dacă urmați o metodologie strictă pentru a pierde în greutate, înlocuiți toate mesele zilnice cu aceasta. În general, acesta este un mod minunat de a mânca o sutra, ca opțiune, puteți găti terci, pâine prăjită cu pastă de linte sau salată caldă.

Pentru noapte

Cina include și ingredientul indicat, dar este mai bine să nu mâncați în exces sau să abandonați complet ultima masă. Rețetele ar trebui să fie variate, este important să nu se repete. În caz contrar, dieta aleasă va provoca foarte curând melancolie și descurajare, iar rezultatul învățat al pierderii în greutate nu va fi pe plac. Mai des, fasolea este înmuiată înainte de culcare în apă, pentru a pregăti un fel de mâncare dietetică în prima jumătate a zilei următoare. Sațietatea nutritivă a produsului nu suferă de acest lucru și excesul de calorii nu va apărea.

Ce să mănânce linte pentru slăbit

Riboflavina nu este singura valoare pe care o conține acest produs natural. Lintea pentru scăderea în greutate oferă organismului un complex unic de vitamine, previne dezvoltarea deficitului de vitamine pe fondul unei diete zilnice limitate. Combinați acest ingredient natural cu legume proaspete, ierburi, alte leguminoase; completează armonios tocanele de curcan, pui, iepure. Dar este de dorit să se limiteze adăugarea de legume și unt.

Dieta cu linte

Atunci când alegeți o tehnică pentru corectarea excesului de greutate, este important să nu uitați de acest ingredient natural. Lintea pentru slăbit este prezentată într-o dietă clasică și strictă, a cărei durată nu depășește 7 zile. Fiecare tehnică oferă propriile condiții, iar sarcina de a pierde în greutate este de a alege cea mai bună opțiune, respectând cu strictețe toate recomandările unui nutriționist. Deci, atunci când alegeți linte pentru pierderea în greutate, este important să cunoașteți următoarele reguli:

  1. Dieta clasică. Se presupune că reduce conținutul total de calorii al felurilor de mâncare, înlocuiește o masă (cu excepția micului dejun) cu feluri de linte. Fluidele pot fi băute în cantități nelimitate, controlând în același timp umflarea membrelor.
  2. Dieta stricta. Toate mesele ar trebui să fie înlocuite cu feluri de linte, în timp ce beți o cantitate nelimitată de lichid. Numărul meselor zilnice - cel puțin 4 linte pe săptămână pentru scăderea în greutate ajută o femeie să piardă discret până la 3 kilograme în plus.

Vase de slăbire a lintei

Pentru a corecta greutatea problemei, va trebui să vă schimbați ușor dieta obișnuită. Lintea pentru scăderea în greutate ajută la obținerea unui rezultat extraordinar pe cântare într-un timp relativ scurt și fără a dăuna propriei sănătăți. Următoarele sunt rețete simple de casă care garantează un efect dietetic constant cu utilizare regulată:

Supă de linte

  • linte - 150 g;
  • cartofi - 2 buc;
  • bulion de carne - 0,5 l;
  • morcovi - 1 buc;
  • ceapa - 1 buc;
  • smântână, sare, condimente după gust.

  1. Înmuiați fasolea câteva ore și curățați morcovii și ceapa, tocați-le mărunt și prăjiți-le în ulei vegetal.
  2. Curățați și tăiați cartofii, răspândiți în bulion împreună cu ingredientul principal.
  3. Se fierbe 30 de minute, se adaugă ceapa și morcovul pe bulion, se sare și se condimentează cu condimente.
  4. Se fierbe încă un sfert de oră și se servește fierbinte pe masă, se poate cu smântână.

Prăjituri de linte

  • linte - 200 g;
  • ceapa - 1 buc;
  • brânză de vaci - 3 linguri. l.;
  • ou crud - 1 buc;
  • făină cernută - 2 linguri. l.

  1. Înmuiați ingredientul principal în apă fierbinte timp de o jumătate de oră până când cerealele se umflă.
  2. Pentru uscare, treceți nămolul pregătit printr-o mașină de tocat carne cu ceapă.
  3. Adăugați oul, făina, sarea, piperul în compoziție.
  4. Formați prăjituri mici, prăjiți într-o tigaie pe ambele părți.
  5. Serviți tortilla pe masă cu ierburi, cu smântână.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită autotratare. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.