Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

lionel

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Are un videoclip nou

Cât de sănătos sau nesănătos ai spune că a fost ziua lui de mâncare?

După ce am văzut în interiorul frigiderului lui Patrick Lange, plin cu cutii de Coca-Cola, mă face să mă întreb cât de strictă este dieta pe care o urmează mulți profesioniști în timpul perioadelor de construcție. Evident, când vă antrenați 30-35 de ore pe săptămână, aveți nevoie de multe calorii, indiferent dacă sunt procesate/alimente întregi/simple vs carbohidrați complecși/etc.

Cu toate acestea, pălări lui Talbot pentru acel videoclip, editarea a fost excelentă. Nu este ușor să creați o poveste și un subiect coeziv pentru fiecare videoclip. Bravo TC!

Și ca fan, este foarte distractiv să vezi LS în culise. Are o mare personalitate. Cu adevărat un tip amuzant.

Trece de la o dietă prostie la o dietă hardcore pe bază de plante și se întoarce la rahat. Dieta totală de rahat. Sigur că primește cal, dar nenorociți bucle de fructe, lapte de ciocolată, prânz cu un galon de sos de grătar. Tone de zahăr. Atunci o pizza masivă încărcată cu grăsimi și sodiu? Primul gând este cât de slab? Știu că arde o porcărie, dar totuși. Cel puțin nu este epuizat, dar tipul acesta nu poate găsi un punct de mijloc? Totul sau nimic cu tot. Nu există multă stabilitate. Totuși, îmi place umorul și transparența lui.

Nu are nevoie să meargă la o dietă extremă într-un fel sau altul. Ar putea mânca sănătos și să nu existe doar pe salată și morcovi. De asemenea, el poate obține o mulțime de cals fără a sparge bucle de fructe și pizza. Nu totul trebuie să fie sănătos, dar consumă mult zahăr, sodiu și grăsimi. A mânca zilnic așa nu este conceput pentru succesul pe termen lung în sport sau sănătate.

Înțeleg ce spui, dar este posibil să nu înțelegi adevărul despre a mânca curat. Dacă aveți nevoie de 6.000 de calorii pe zi doar pentru a vă menține greutatea și le mâncați pe toate „sănătoase” (pui/broccoli/orez brun), luați atât de multe fibre încât veți exploda. Cel mai înalt decorat sportiv olimpic din toate timpurile a ars atât de mult încât a zdrobit pizza și a rupt bonguri doar pentru a menține greutatea și a rămâne suficient de flămând să mănânce.

Ceea ce este „sănătos” pentru cineva care mănâncă 1200-2000 de calorii pe zi (care atinge valorile minime), nu este ideal pentru cineva care trebuie să ambaleze în peste 6000 pe zi (probabil depășind atât de mult valorile recomandate încât suferă de sănătate adversă efecte alimentare). Nevoile lor sunt complet diferite.

Desigur, toate acestea se schimbă în funcție de obiective și de perioada anului, tăiat, vrac, construcție ... etc.

Ideea de a mânca 6000 de calorii „curate” este în mare parte rezervată celor mai puternici bărbați din lume și culturistilor (adică persoanelor sendentare (fără cardio) interesante în maximizarea câștigurilor musculare cu creșteri minime de grăsime) în timpul unui bloc de antrenament. Un sportiv de rezistență care zdrobește 6000 de calorii de broccoli, carne de pui cu carne albă și orez brun/paste este pur și simplu nedurabil, imo.

Nutriția este un lucru. Alimentarea pentru performanțe atletice continue la nivel superior este ceva complet diferit.

Densitatea osoasă, pentru unul, este ușor afectată de modificările dietei.

Trece de la o dietă prostie la o dietă hardcore pe bază de plante și se întoarce la rahat. Dieta totală de rahat. Sigur că primește cal, dar nenorociți bucle de fructe, lapte de ciocolată, prânz cu un galon de sos de grătar. Tone de zahăr. Atunci o pizza masivă încărcată cu grăsimi și sodiu? Primul gând este cât de slab? Știu că arde o tâmpenie, dar totuși. Cel puțin nu este epuizat, dar tipul acesta nu poate găsi un punct de mijloc? Totul sau nimic cu tot. Nu există multă stabilitate. Totuși, îmi place umorul și transparența lui.

hmmm. te face sa gandesti. Poate că grăsimea și sodiul sunt importante?

Intrați într-o pizzerie locală și spuneți-mi câți oameni slabi vedeți. Răspunsul va fi zero. De obicei sunt încărcate cu carne procesată, pâine grea (carbohidrați pentru îngrășare), cantități ridicole de brânză bogată în grăsimi și sos marinara (mult zahăr). Aceasta este doar pizza de bază, fără toppinguri suplimentare. Mâncarea în sine este foarte grea, de asemenea. Puneți-o așa, dacă mâncați pizza, a doua zi veți ajunge cu câteva kilograme mai greu. Crusta subțire este mai bună, dar este încă departe de a face parte dintr-o dietă sănătoasă.

În opinia mea sinceră, consumul de pizza, chipsuri și sifon nu poate fi mai rău ca o dietă, iar hrana multor oameni provine dintr-o astfel de dietă.

hmmm. te face sa gandesti. Poate că grăsimea și sodiul sunt importante?

Mă antrenez destul de mult și mănânc și multe calorii.

Mult timp am încercat să mănânc foarte sănătos. Cantitatea necesară pentru a mânca a fost enormă și de multe ori antrenamentele ar avea probleme de digerare și de multe ori m-am simțit foarte plin, dar încă lacom.

Acum ceva timp am început o abordare diferită. Mesele mele principale sunt adesea sănătoase și echilibrate, cu o cantitate bună de legume și alte chestii. Încă gust mult fructe. Dar aș acoperi și unele dintre caloriile mele cu ciocolată, tort și înghețată. În timpul blocurilor foarte dure de antrenament aș bea și cocs. Și din când în când o pizza bună este cerul.

Lucrul amuzant este că corpul meu se simte mult mai bine atunci când am un pic de gunoi în dietă. Și, de asemenea, antrenamentul merge mai bine.
10k - 31:47/jumătate - 1:09:47

Înțeleg ce spui, dar este posibil să nu înțelegi adevărul despre a mânca curat. Dacă aveți nevoie de 6.000 de calorii pe zi doar pentru a vă menține greutatea și le mâncați pe toate „sănătoase” (pui/broccoli/orez brun), luați atât de multe fibre încât veți exploda. Cel mai înalt decorat atlet olimpic din toate timpurile ardea atât de mult încât zdrobea pizza și rupea bonguri doar pentru a menține greutatea și pentru a rămâne suficient de foame pentru a mânca.

Ceea ce este „sănătos” pentru cineva care mănâncă 1200-2000 de calorii pe zi (care atinge valorile minime), nu este ideal pentru cineva care trebuie să ambaleze în peste 6000 pe zi (probabil depășind atât de mult valorile recomandate încât suferă de sănătate adversă efecte alimentare). Nevoile lor sunt complet diferite.

Desigur, toate acestea se schimbă în funcție de obiective și de perioada anului, tăiat, vrac, construcție ... etc.

Ideea de a mânca 6000 de calorii „curate” este în mare parte rezervată celor mai puternici bărbați din lume și constructorilor de corp (adică persoanelor sendentare (fără cardio) interesante în maximizarea câștigurilor musculare cu creșteri minime de grăsime) în timpul unui bloc de antrenament. Un sportiv de rezistență care zdrobește 6000 de calorii de broccoli, carne de pui cu carne albă și orez brun/paste este pur și simplu nedurabil, imo.

Nutriția este un lucru. Alimentarea pentru performanțe atletice continue la nivel superior este ceva complet diferit.

Densitatea osoasă, pentru unul, este ușor afectată de modificările dietei.

Acest tip de dietă este un lucru pentru Joe obișnuit, dar destul de diferit atunci când concurează pentru campionate mondiale. Poate că a fost o zi înșelătoare. Uneori este în regulă, dar pizza mănânc o dată pe lună sau două. Trebuie să fie o crustă subțire și, de obicei, o singură carne. Fiecăruia al său, dar distracția de pizza uneori pare bine, mai des decât uneori și nu este bine. Are noroc că nu are vreo patruzeci de ani. Inspiri aer și te îngrași.

Înțeleg ce spui, dar este posibil să nu înțelegi adevărul despre a mânca curat. Dacă ai nevoie de 6.000 de calorii pe zi doar pentru a-ți menține greutatea și le consumi pe toate „sănătoase” (pui/broccoli/orez brun), consumi atât de multe fibre încât să explodezi. Cel mai înalt decorat sportiv olimpic din toate timpurile a ars atât de mult încât a zdrobit pizza și a rupt bonguri doar pentru a menține greutatea și a rămâne suficient de flămând să mănânce.

Ceea ce este „sănătos” pentru cineva care mănâncă 1200-2000 de calorii pe zi (atingând valori minime), nu este ideal pentru cineva care trebuie să împacheteze peste 6000 de zile pe zi (depășind probabil valorile recomandate atât de departe încât suferă de sănătate adversă efecte alimentare). Nevoile lor sunt complet diferite.

Desigur, toate acestea se schimbă în funcție de obiective și de perioada anului, tăiat, vrac, construcție ... etc.

Ideea de a mânca 6000 de calorii „curate” este în mare parte rezervată celor mai puternici bărbați din lume și culturistilor (adică persoanelor sendentare (fără cardio) interesante în maximizarea câștigurilor musculare cu creșteri minime de grăsime) în timpul unui bloc de antrenament. Un sportiv de rezistență care zdrobește 6000 de calorii de broccoli, carne de pui cu carne albă și orez brun/paste este pur și simplu nedurabil, imo.

Nutriția este un lucru. Alimentarea pentru performanțe atletice continue la nivel superior este ceva complet diferit.

Densitatea osoasă, pentru unul, este ușor afectată de modificările dietei.