Cumpărături dietetice Keto

  • lista

Keto Diet Shopping: Publix (supermarketuri mari), Amazon.com

(Produse italice îndrăznețe pe Amazon.com, consultați aplicația Dr Lipman pentru link-uri directe către Amazon Prime Pages pentru o cumpărare ușoară, alte alimente ceto: sosuri cu paste cu conținut scăzut de carbohidrați, cereale cu conținut scăzut de carbohidrați, condimente cu conținut scăzut de carbohidrați, bare de bomboane Healthsmart, consultați aplicația Dr. Lipman - „Cumpărături cu conținut scăzut de carbohidrați pe linie”) În dieta ceto, accentul este pus pe niveluri mai ridicate de grăsimi și carbohidrați mai mici. Caloriile sunt încă importante.

VEGETARIAN: CUMPĂRĂTURI CU CARB Scăzut- BARE, SHAKES, - CALORIE SCĂZUTĂ- PASTA CU CARB SCĂZUT, OREZ. CARTOF

Sucuri de zahăr „0”: Băuturi cu fructe Ice O Calorie, Crystal Lite, Kellogg’s –K2O Protein Water Mix

„0” Cal. Sifon: Pepsi 1, Diet Coke & Coke Zero, Sprite Zero, Diet Sunkist, Diet Canada Dry, Apă tonică fără zahăr

Lapte: LAPTE FĂRĂ LACTOZĂ ȘI GRĂS (6 carbohidrați net, lapte cu cel mai mic zahăr), Lactaid fără grăsimi (12 carbohidrați net!), Lapte de soia, ½ & ½ fără grăsimi, lapte de migdale neîndulcit, pachete originale Coffee Mate

Proteine ​​shake-uri: Premier Protein, Muscle Milk light, Atkins Advantage, EAS Advant Edge
Condimente: Muștar-aproape zero carbohidrați, ketchup redus de zahăr Heinz (1g carbohidrați față de 4,5 g pentru ketchup obișnuit)

Îndulcitori artificiali: PURE VIA, TOTUL PĂMÂNTULUI, Splenda, Splenda- Equal, Truvia, Stevia,
Cereale: Foarte puține, BariWise Oatmeal (pachete de 100 cal, 6 carbohidrați neti, 14 g proteine)
Condimente:muștar (o carbohidrați), ketchup-Heinz Carbohidrat redus (1 gram carbohidrat) Mayo (1 carbohidrat),
Unt, nu pot să cred că nu este unt, echilibru inteligent, spray-uri cu ulei de măsline: PAM, Bertoli,

* Mic dejun rapid: Special K Quiches, alimente subțiri subțiri: Nu există vafe cu carbohidrați, clătite, covrigi, pâine pe Amazon.

Prânzuri rapide: Lean Cuisine, (Healthy Choice Simple - 200 cal, 4 carbohidrați, 27 de proteine, Lunch-On-the-Go-T-Ton, Pui în conserve

Bare de proteine: One Bar, Pure Protein, Quest, Detour, Atkins Morning Bars, Extend Bar, Russell Stover Sugar Free Bar, Think Thin Bar, KIRKLAND (Costco, cel mai ieftin bar), Doar brânza (bare noi de brânză prăjită - 75 de calorii, 0 carbohidrați, 8 proteine), vedeți bare și shake-uri vegetariene

*Pâine: Thin Slim ZERO CARB BREAD sau Bagels (cea mai bună sursă de pe Amazon.com)

Împachetări scăzute de carbohidrați: La Tortilla (6 carbohidrați neti), Toufayan, Flatout Light Flatbread (9 carbohidrați neti), Joseph’s Lo Carb Pita, Ole Low Carb Wraps,

Supe: Cupa de supă Lipton, lumină Progresso, Campbells Select

Gustări:Fudgiscles cu conținut scăzut de zahăr, gheață, fără budincă de zahăr, gelatină, „Dannon Lite & Fit” Diabetic Friendly sau DOUA BUNĂ- iaurt, 2 carbohidrați neti (toate celelalte au carbohidrați neti de la 5 la 15 grame) calorii mai mari din cauza grăsimilor mai mari

CARBOACIURI VEGETALE: Orez de conopidă, cartofi -Birdseye, Green Giant, Trader Joes, Pastă de dovlecei, dovlecei-
controlul ușor al porțiunilor - toată punga înghețată este porția.

Brânză: Toate cu porție ușoară - porțiunea este containerul: Polly-O, Alpine Lace, Jarlsberg Lite, Land O 'Lakes Snack-to-GO, Kraft's Singles & Cheese Sticks, Laughing Cow, Swiss Knight, Cracker Barrel Cottage Cheese, Breakstone's, Light & Lively

Pansamente: Walden Farms „0” Sugar/Fat, Ken’s, Newman’s, Wishbone, Hidden Valley sau Kraft fără grăsimi - țintește 60-70 cal/2 linguri

Alcool: Bere cu conținut scăzut de carbohidrați: Michelob Ultra, Rolling Rock Green Lt, Bud Select 55, Busch Light, Miller Lite: toate mai puțin de 3 rețele de carbohidrați (urmăriți tot alcoolul, o mare variație între persoanele care țin dietele)

„Margarita ușoară și Mojito ” de la Skinny Girl, Cuervo: 4 oz: 140 cal, 3-9 carbohidrați net
Alcool drept - 0 carbohidrați, Vin (roșu și alb): 3 carbohidrați neti/5 oz - atenție la acestea

Amestecuri ușoare de alcool: (foarte puțin sau deloc zahăr): Tabooz, Mixology, Be Mixed, Baja Bob, Margaritaville, Jordan’s Skinny Mixes