Până acum, probabil ați auzit că probabil pierdem banana așa cum o cunoaștem. Izabela a avut povestea recent, dar a făcut o rundă de ani de zile. Și, deși este posibil să o fi scris ca fiind o legendă urbană, adevărul este că s-a mai întâmplat. Fiara mică, blândă și cretoasă pe care o cunoaștem (care, de altfel, se numește Cavendish), este de fapt un alt tip de banană decât mâncau bunicii noștri, deoarece cea veche a dispărut în esență. Și al nostru ar putea, de asemenea, deci cel mai bine este să fim pregătiți.

care

Din păcate, bananele sunt una dintre principalele surse de potasiu ale dietei americane, un element esențial pentru funcția inimii, rinichilor și mușchilor. În așteptarea posibilei dispariții a Cavendish (și, în general, pentru că este bun pentru dvs.) este o idee inteligentă să vă familiarizați cu alte câteva alimente bogate în potasiu.

Iată cinci, toate având mai mult potasiu decât o banană:

Cartofi: Un singur cartof copt (cu pielea pusă) poate livra peste 1.000 de miligrame de potasiu - ceea ce este de peste două ori mai mare decât se laudă o singură banană mică. Săriți untul și alte produse crude și adăugați-l cu niște iaurt degresat (care are și potasiu) și ceapă verde pentru o garnitură relativ scăzută de calorii și sănătoasă pentru inimă.

Stafide: În timp ce stafidele sunt destul de bogate în zahăr (până la 90 de grame într-o ceașcă) și se pot adăuga rapid, din punct de vedere caloric, o stropire din ele vă va îmbogăți cerealele și va adăuga niște potasiu suplimentar. De asemenea, le puteți arunca în salate, mâncăruri din orez sau orice altceva care are nevoie de un impuls.

Fasole Lima: Vorbind despre lucruri care sunt grozave în salate, să vorbim despre boabele de lima cu conținut scăzut de grăsimi și proteine. Ușor de păstrat în jur (deoarece vin atât la conservă, cât și congelate), o cană de fasole lima gătită are peste 900 de miligrame de potasiu. De asemenea, sunt foarte fibroși, așa că te vei simți mai plin, mai mult timp, după ce le-ai mâncat. Și, fac un plus extraordinar la supele și tocanele de iarnă.

Continuați să citiți pentru încă două alimente delicioase ambalate cu potasiu ...