Această postare conține linkuri afiliate. Iată politica noastră de divulgare.

Actualizat: 5 noiembrie 2020/Prima postare: 12 februarie 2018 Amy Palanjian 32 comentarii

lista

A veni cu idei de gustări delicioase și sănătoase pentru copii în fiecare zi poate fi o mare provocare. Această listă principală de gustări pentru copii mici, care include atât proaspete, cât și cumpărate în magazin, va face mai ușor să serviți alimente nutritive pe care copiii dvs. vor dori să le mănânce.

Idei de gustări pentru copii

Este atât de ușor să te blochezi într-o rutină de a oferi aceleași puține alimente ... și de a avea un copil mic care vrea doar să mănânce câteva alimente! Sper că această listă de gustări pentru copii vă ajută să vă reamintească alte opțiuni atunci când vă simțiți blocați sau că vă încurajează să încercați câteva alimente noi cu micuțul dvs.

TIP: Puteți încerca să împerecheați două articole din diferite categorii pentru a menține lucrurile echilibrate - și asigurați-vă că copiii au suficient pentru a se umple la fiecare gustare.

Idei sănătoase de gustări din fructe proaspete pentru copii

Iată câteva idei ușoare de fructe proaspete pe care să le încercați cu copiii dvs. Există câteva modalități distractive de a le servi, prezentate mai sus.

  • Merele, feliate subțire în bețișoare sau felii foarte, foarte gândite
  • Banane
  • Boabe (afine, căpșuni, zmeură, mure)
  • Clementine sau portocale, tăiate dacă este necesar
  • Strugurii, tăiați pe jumătate vertical
  • kiwi
  • Pepene
  • Mango
  • Pere

TIP: Feliați fructe proaspete în cuburi mici sau foarte subțiri pentru copii mici, astfel încât bucățile să fie ușor de mușcat.

Gustări pentru copii cu legume proaspete

Oferirea de legume la gustare este o modalitate utilă de a crește șansele ca copiii să mănânce mai mult pe tot parcursul zilei. Iată câteva ușoare. Utilizați imaginea de mai sus pentru a ști cum să începeți să oferiți legume crude, lucrând de la stânga la dreapta pe măsură ce copiii își îmbunătățesc abilitățile de mestecat.

  • Avocado, în cuburi sau pe pâine
  • Mazăre, tăiate, după cum este necesar
  • Castraveți, tăiați felii sau cubulețe
  • Roșii cherry, înjumătățite sau sfărâmate
  • Morcovi mărunțiți sau felii/bastoane de morcov (morcovii cruzi sunt foarte greu de mestecat, deci asigurați-vă că sunt foarte subțiri pentru a începe)
  • Mazare congelate decongelate
  • Decongelat porumb congelat
  • Dezghețat edamame

TIP: Oferind o baie sau sos alături de oricare dintre aceste legume.

Idei stabile pentru rafturi sănătoase

Acestea sunt câteva dintre fructele și legumele pe care îmi place să le țin la îndemână în cămară, pentru opțiuni suplimentare, pe lângă doar opțiuni proaspete.

  • Chipsuri de mere (gustări de casă sau goale)
  • Pungi de mere
  • Fructe uscate (mango, caise, afine, vișine, tăiate în bucăți mici, după cum este necesar)
  • Fructe și legume liofilizate
  • Conserve de fructe în suc 100%
  • Piele de fructe (ruptă în bucăți mici, după cum este necesar)
  • Stafide
  • Pungile pentru copii mici (cum ar fi cele clar fabricate sau aceste pungi de iaurt)

TIP: IUBIM, de asemenea, barurile Dino, care sunt un snack bar cu fructe moale pentru copii. (Folosiți codul meu de afiliat yummy10 pentru a obține 10% reducere.)

Gustări pentru copii cu cereale întregi

Acestea sunt câteva dintre gustările mele preferate pentru cereale integrale pentru copii.

  • Cereale (cu conținut scăzut de zahăr): Cherrios, Kix, Chex
  • Cuburi de sandwich
  • Paine cu stafide cu scortisoara
  • Crăciuni de ovăz cu brânză de casă
  • HoneyGraham Energy-Bites
  • Briose
  • Puffs
  • Baruri de granola la cuptor moale
  • Biscuiți de cereale integrale (ne place Bitsy’s Brainfood. Mini runde cu 12 cereale de la Trader Joes, Breton Crackers sau Triscuits)
  • Covrigi din cereale integrale
  • Biscuiți graham din cereale integrale

Idei de gustări sănătoase și distractive pentru copiii cu criză

Copiilor le place adesea texturile crocante, dar se feresc de lucruri precum chipsuri sau chipsuri tortilla, deoarece pot fi greu de mestecat și potențiale pericole de sufocare. Iată câteva idei de mestecat.

  • Paie Veggie
  • Crăciun de brânză
  • Fripturi de mazăre
  • Chipsuri de quinoa (acestea sunt mai moi decât chipsurile obișnuite și bogate în proteine)
  • Mini prăjituri de orez
  • Puffs de năut

Idei sănătoase de gustări lactate

Simțiți-vă liber să asociați oricare dintre acestea cu un fruct pentru o gustare ușoară.

  • Brânză, felii, cuburi sau brânză
  • Brânză de vacă
  • Iaurt potabil
  • Chefir
  • Lapte (lactate sau neaptate)
  • Iaurt simplu sau iaurt cu fructe cu conținut scăzut de zahăr
  • Smoothies în pungi refolosibile

TIP: Laptele de lapte integral vor ajuta copiii să se mențină mai plini până la următoarea masă (și de multe ori au un gust mai bun!).

Leguminoase/Nuci/Gustări de carne pentru copii

  • Hummus (pe biscuiți, pâine sau ca o legumă)
  • Năut (ca acești năut de scorțișoară la cuptor)
  • Caju și nuci tocate (2 sau 3 și mai mult)
  • Pui în cuburi
  • Curcan în cuburi
  • Carne Deli (curcan feliat, șuncă sau salam, tăiat după cum este necesar)
  • Edamame, dezghețat și ieșit din păstăi
  • Mazăre congelată, decongelată
  • Unt de nuci (pe pâine prăjită, pe felii de mere, ca o baie pentru covrigi etc.)

TIP: Și, desigur, puteți servi oricând resturile ca gustări ca o mini-masă!