Kate Stevenson a fost blocată într-o rutină de sănătate după ce a absolvit liceul. O dată cu obiceiurile sale alimentare sănătoase s-au transformat în curse obișnuite, s-a trezit mâncând emoțional prea des, dimensiunile porțiilor au devenit un lucru din trecut și a încetat complet să-și exercite.

fără

„M-am confruntat cu toate obiceiurile alimentare uimitoare și mâncarea proaspătă sănătoasă pe care mama mi-a încurajat-o atât de mulți ani, iar roțile au căzut de pe vagon după câțiva ani de mâncare atât de urâtă”, spune Kate trupului și sufletului.

Cântărind 120 kg, Kate își amintește două momente definitorii care au făcut-o să-și dea seama că trebuie să slăbească.

„Primul trebuia să fie cântărit pentru a face paracadism. Pentru că am cântărit peste 100 kg, a trebuit să plătesc o taxă suplimentară pentru a sări, explică ea.

„Al doilea era asistent medical în sala de operații, am ajuns la cea mai mare dimensiune de scrubs și mi-am dat seama că nu mai era de unde să merg de acolo.”

Dar, după un an consistent de a face schimbări sănătoase în dieta și regimul de exerciții, Kate a slăbit enorm de 40 kg. Cinci ani mai târziu și Kate încă stă în jurul valorii de 75 kg.

Imensa ei dietă se schimbă

Optarea pentru mese rapide și ușoare a fost una dintre cele mai mari probleme care a dus la creșterea în greutate a lui Kate. Din această cauză, Kate a căutat o modalitate prin care ar putea adopta o abordare „rapidă și ușoară” a dietei, dar într-un mod sănătos. Pentru a face acest lucru, s-a înscris la planul de masă Lite nâ € ™ Easy în șapte zile, cu 1500 de calorii.

Iată cum arată o zi tipică pe o farfurie în timpul săptămânii:

Mic dejun: Cereale și pâine prăjită/iaurt SAU ouă, avo și slănină SAU o omletă SAU ovăz.

Masa de pranz: O salată plină SAU un sandviș SAU o masă caldă.

Masa de seara: O varietate de mese congelate sau proaspete.

Kate observă că nu există două zile sau săptămâni la fel în planul ei de masă, ceea ce elimină plictiseala de a mânca sănătos. De fapt, ea spune că adăugarea de „prăjituri, prăjituri și bare de muesli” ca opțiuni de gustare îl face să pară că nici măcar nu încearcă să iasă la dietă.

• Nu mă consider ca urmând o dietă; Mânc doar mâncăruri delicioase sănătoase și hrănitoare și în weekend sunt mai relaxat cu dieta mea.

Planul ei de exerciții

„Obținerea motivației de exercițiu și menținerea acestui exercițiu a fost cea mai mare provocare a mea la început”, spune Kate.

Cu toate acestea, a devenit mai motivată odată ce a început să vadă căderea greutății.

„În acest moment fac Pilates de două ori pe săptămână și sesiuni de cardio la sală o dată sau de două ori pe săptămână. De asemenea, îmi place să merg și la plimbări.”

Acum, exercițiile fizice au devenit „normale” pentru ea și nu i-a fost greu să-și mențină greutatea sănătoasă de 75 kg.

Sfatul ei numărul unu pentru pierderea în greutate pe termen lung este unul simplu: „Nu renunțați - nu este menit să se întâmple peste noapte.

„Fiți în concordanță cu alimentația sănătoasă și faceți exerciții fizice cinci din cele șapte zile ale săptămânii și relaxați-vă puțin în weekend.”

Îți place ce vezi? până la newsletterul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de acest gen. Și nu, nu vă vom trimite spam.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe