sfaturi

29 ianuarie 11 Sfaturi pentru un creier sănătos pe tot parcursul vieții

Dr. Eric Harris este neurolog, fermier hobby și instructor pentru Institutele de învățare pe tot parcursul vieții Osher ale Universităților de Stat Duke și Carolina de Nord, care angajează adulții mai în vârstă în anii lor de pensionare. A predat mai multe cursuri concentrându-se pe creierul îmbătrânit, gândirea critică și falibilitatea creierului.

Dr. Harris a devenit interesat de creier la vârsta fragedă de 10 ani, în timpul unui joc de căutare a pielii ascunse, când a observat că simțea o „bifare” internă în timp ce număra. El s-a întrebat: „Dacă nu există mușchi în creierul meu, ce bifează?” Fascinat de acest fenomen și de alte câteva experiențe din adolescență și facultate, a decis să urmeze o carieră pe tot parcursul vieții în neuroștiințe.

O preocupare stringentă împărtășită de mulți dintre studenții săi este cum să promoveze plasticitatea creierului pentru a contracara bolile creierului legate de îmbătrânire. Plasticitatea creierului descrisă de Dr. Se crede că Harris, „capacitatea creierului de a construi noi conexiuni între diferiți neuroni”, ajută oamenii să se recupereze după traume cerebrale și să prevină sau să încetinească bolile cerebrale, cum ar fi Alzheimer și demența frontotemporală.

Dr. Harris explică faptul că creierul trebuie îngrijit în moduri similare cu restul corpului pentru a menține funcția cognitivă pe parcursul anilor de îmbătrânire. Iată câteva dintre sfaturile sale despre cum să ajute la prevenirea bolilor cerebrale:

Dincolo de aceste sfaturi, fiți deschiși la sugestiile celor dragi pe măsură ce îmbătrâniți, cum ar fi momentul în care este timpul să vă opriți din mers sau să folosiți scule electrice. Lucrați la acceptare dacă vă confruntați cu un anumit declin. De asemenea, aveți la dispoziție un plan de îngrijire pe termen lung.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre sănătatea creierului de la Dr. Harris, înscrie-te la una dintre orele sale la Institutele de învățare pe tot parcursul vieții Osher ale Universităților de Stat Duke sau Carolina de Nord. Contactați-l la [email protected].

Choi, SH și colab. „Neurogeneza adultă combinată și BDNF imită efectele exercițiilor asupra cunoașterii în modelul șoarecelui Alzheimer” 2018 Science Vol. 361, nr. 6406

Davis, Jennifer C; Hsiung, Ging-Yuek Robin; Stirling, Bryan; Cel mai bun, John R; Eng, Janice J; și colab. (2017) Evaluarea economică a antrenamentului de exerciții aerobice la adulții vârstnici cu insuficiență cognitivă vasculară: PROMOTE. BMJ Open; Londra Vol. 7, Iss. 3,. DOI: 10.1136/bmjopen-2016-014387

Deckers, K., van Boxtel, M. P., J., Verhey, F. R., J. și Köhler, S. (2017). Obezitatea și declinul cognitiv la adulți: Efectul alegerilor metodologice și confundarea în funcție de vârstă într-un studiu longitudinal. Jurnalul de nutriție, sănătate și îmbătrânire, 21(5), 546-553. doi: http: //dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1007/s12603-016-0757-3

Flicker, L., Liu-Ambrose, T. și Kramer, A. F. (2011). De ce atât de negativ în prevenirea declinului cognitiv și a demenței? juriul a ajuns deja la verdictul pentru activitate fizică și renunțarea la fumat. British Journal of Sports Medicine, 45(6), 465. doi: http: //dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1136/bjsm.2010.077446

Kosmidis, S. și colab. Cell Rep. 2018 23 octombrie; 25 (4): 959-973.e6. „Proteina RbAp48 este o componentă critică a semnalizării GPR158/OCN și ameliorează pierderea de memorie legată de vârstă.

Li, Hong; Tangney, CC; Kwasny, MJ; Wilson RS; Evans, DA; Morris, MC. (2010) Aderarea la un model dietetic de tip mediteranean și declinul cognitiv într-o populație comunitară. Revista americană de nutriție clinică. Vol. 93, Iss. 3., pag. 601.