napoleon

Acest desert ar putea avea un nume elegant, dar puteți fi sigur că nu vă va distruge macro-urile din ziua de odihnă!

Macrocomenzi pentru rețeta integrală: proteine ​​64g/grăsimi 23g/carbohidrați 15g/fibre 1g/calorii 520

Ingrediente

2 oz (56 grame) cremă de brânză (puteți folosi 1/3 grăsimi sau fără grăsimi, dar, deoarece aceasta este o masă de zi de odihnă, am mers cu grăsime plină!)

2 lingurițe (10 ml) Splenda (sau îndulcitorul la alegere)

1 linguriță (5 ml) extract de vanilie

1. Puneți toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie. Se amestecă până se omogenizează. Lăsați să se odihnească timp de 2 minute, astfel încât bulele să se poată așeza. Se toarnă ¼ din aluat într-o tigaie fierbinte unsă cu unt sau spray antiaderent. Gatiti 2 minute pana devin aurii, rotiti si gatiti 1 minut pe cealalta parte. Repetați cu restul aluatului. Lăsați deoparte și faceți umplutura.

Pentru umplere:

1 cană (226 grame) 2% brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

2 linguri (25 de grame) Splenda sau îndulcitorul la alegere

1 lingură (33g) Pulbere de cazeină vanilată sau proteină din zer Optimum Nutrition

1 linguriță (5 ml) extract de vanilie

1. Pentru umplere:

Într-un blender sau robot de bucătărie, amestecați brânză de vaci, pudră de proteine, extract de vanilie și Splenda până se omogenizează.

Alternați clătitele cu umplutura de brânză, terminând cu un strat de brânză deasupra!

Macrocomenzi pentru rețeta integrală: proteine ​​64g/grăsimi 23g/carbohidrați 15g/fibre 1g/calorii 520