Adăugat de Ted Fleming pe 1 martie 2016

Martie este Luna Națională a Nutriției, iar organizațiile din Statele Unite și Canada desfășoară campanii de conștientizare pentru a ajuta oamenii să își îmbunătățească obiceiurile alimentare - atât în ​​ceea ce privește calitatea a ceea ce mâncăm, cât și cantitatea. O campanie se numește 100 Meal Journey: Make Small Change, One Meal at a Time numită deoarece mâncăm aproximativ 100 de mese într-o lună și este concepută pentru a ajuta oamenii să facă schimbări incrementale, dar de durată, în aceste 100 de mese. Fiecare săptămână din lună are o temă diferită, cum ar fi calitatea alimentelor și dimensiunea porției.

Un domeniu legat de mărimea porțiunilor care nu este adesea acordat prea multă atenție de către profesioniștii din domeniul sănătății (cel puțin atunci când sunt citați în mass-media) sunt caloriile din alcool. Alcoolul conține un pumn bogat în calorii la 7 calorii pe gram. Comparați acest lucru cu 4 calorii pe gram pentru carbohidrați și proteine ​​și cu 9 calorii pe gram pentru grăsimi. Ce înseamnă acest lucru pentru băuturile alcoolice populare din punct de vedere al caloriilor direct din alcool?

  • 341 ml de bere la 5% = 100 de calorii din alcool (160 în total)
  • 500 ml bere la 8% = 221 calorii din alcool (320 în total)
  • 150 ml de vin la 13% = 108 calorii din alcool (150 în total)
  • 750 ml Vin la 13% = 540 calorii din alcool (750 total)
  • 44 ml de Spirit la 40% = 100 de calorii din alcool (110 în total)

câte

Acum comparați aceste calorii cu alte alimente bine cunoscute cu conținut ridicat de calorii:

  • Big Mac = 540 de calorii
  • Coca-Cola (355ml) = 140 de calorii
  • Ceai verde fără grăsime Starbucks Latte (înalt) = 150 de calorii
  • Găgălașul cu fructe de mere de la Tim Horton = 290 de calorii

Poate fi un șoc când oamenii își dau seama că o halbă de bere poate avea mai multe calorii decât o gogoașă și un pahar mic de vin poate conține mai multe calorii decât o cutie de Coca-Cola.

Nu există o singură dietă care să fie potrivită pentru toată lumea, dar mulți dintre noi ar putea folosi câteva puține calorii în ceea ce consumăm zilnic, iar reducerea consumului de alcool poate fi o modalitate ușoară pentru unii oameni de a atinge acest obiectiv. Vestea bună este că există acum multe alternative cu conținut scăzut de calorii și gustoase, cum ar fi berea nealcoolică, vinul dezalcoolizat, cocktail-uri, apă spumantă și apă de cocos, pe care le puteți încerca acasă sau când sunteți în oraș.

Dacă sunteți în căutarea unei inspirații suplimentare pentru Luna Națională a Nutriției, puteți consulta site-ul web Dietiștii din Canada.