Bine ați venit la conținutul nutrițional de magneziu în 77 de tipuri diferite de cartofi, variind de la 98 mg la 11 mg la 100g. Tipul de bază al unui cartof este Făină de cartofi, unde cantitatea de magneziu din 100g este de 65 mg.

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru magneziu se bazează pe un nivel de DZR de 400 mg pentru un adult matur.

Top douăzeci de produse din cartofi bogate în magneziu

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de articole de cartof clasificate după cantitatea sau nivelul de magneziu din 100g.

1. Cartofi, piure, deshidratați, granule fără lapte, sub formă uscată: 98 mg (25% ADR)
2. chipsuri de cartofi, fără sare, grăsimi reduse: 89 mg (22% DZR)
3. Cartofi, piure, deshidratați, granule cu lapte, sub formă uscată: 74 mg (19% ADR)
4. Cartofi, piure, deshidratați, fulgi fără lapte, sub formă uscată: 66 mg (17% ADR)
5. Făină de cartofi: 65 mg (16% DZR)
6. Cartofi, gratinati, amestec uscat, nepregătit: 64mg (16% ADR)
7. Supă de cartofi, amestec instantaneu, uscat: 62mg (16% DZR)
8. Cartofi, amestecat, amestecat uscat, nepregătit: 59 mg (15% ADR)
9. Cartofi, coapte, cu piele, fără sare: 43 mg (11% DZR)
10. Cartofi, coapte, cu piele, cu sare: 43 mg (11% DZR)
11. Cartofi, microunde, fierți în piele, piele, fără sare: 37 mg (9% ADR)
12. Cartofi, microunde, fierți, în piele, cu piele cu sare: 37 mg (9% ADR)
13. Clătite de cartofi: 36 mg (9% DZR)
14. Cartofi, tăiați, pregătiți acasă: 35 mg (9% DZR)
15. Cartofi, roșii, carne și piele, coapte: 30 mg (8% DZR)
16. Cartofi, fierți, fierți în piele, piele, fără sare: 30 mg (8% DZR)
17. Cartofi, fierți, fierți în piele, piele, cu sare: 30 mg (8% DZR)
18. Cartofi, roșii, cu carne și piele, coapte: 28 mg (7% DZR)
19. Cartofi, prăjiți, tăiați sau tăiați regulat, sare adăugată în procesare, congelată, încălzită la cuptor: 28 mg (7% DZR)
20. Cartof, copt, carne și piele, fără sare: 28 mg (7% DZR)

Urmând din cele douăzeci de top un produs de cartofi sau produse care conțin magneziu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a făinii de cartofi și cel mai înalt articol care conține magneziu, care este Cartofi, piure, deshidratat, granule fără lapte, sub formă uscată. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 77 de tipuri de cartofi.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 77 de tipuri diferite de cartof pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de magneziu într-un cartof.

Făină de cartofi - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru făina de cartof trebuie luate în considerare împreună cu conținutul de magneziu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Legume și produse vegetale. Alți nutrienți importanți și legați de magneziu sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 357 kcal (18% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 6,9 ​​g (12% DZR), cantitatea de grăsimi este de 0,34 g (1% DZR) și cantitatea de Glucidul este de 83,1 g (64% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de magneziu dintr-un cartof.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Făina de cartof are un scor nutritiv de 15 din 100. Comparând conținutul de magneziu și densitatea nutrițională în 100g pentru făina de cartofi; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de magneziu. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.

Compararea magneziului într-un cartof vs spanac

Cel mai mare conținut de magneziu din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul unui cartof este cartofii, piure, deshidratați, granule fără lapte, sub formă uscată cu 98 mg magneziu la 100g. Compararea spanacului cu Cartofi, piure, deshidratat, granule fără lapte, sub formă uscată; Cartofii, piure, deshidratați, granule fără lapte, sub formă uscată, au 19 mg mai mult magneziu decât spanacul. În ceea ce privește procentul de magneziu, acesta este cu 24% mai mult magneziu.

Cantitatea de magneziu la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 160 g)

Pentru a oferi 100% din ADR, 3,8 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 160 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 571,2 kcal, conținutul de proteine ​​este de 11,04 g, conținutul de grăsimi este de 0,54 g și conținutul de carbohidrați este de 132,96 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă magneziu, pentru porția tipică de magneziu și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în făină de cartofi

Miligrame de magneziu într-un cartof (la 100g)

Această listă cu 77 de tipuri de cartofi, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Cartofi, piure, deshidratați, granule fără lapte, sub formă uscată până la Cartofi, maroniți, congelați, cu sos de unt, nepregătiți unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de magneziu poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât de mult magneziu într-un cartof.

Lista de mai jos conține conținutul total de magneziu din cele 77 de articole din descrierea generală „un cartof”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de magneziu, precum și calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 50 de produse alimentare prezentate în graficul cu magneziu. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru un cartof pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificat după cantitatea de magneziu per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

magneziu

Caloriile corespunzătoare pentru un cartof clasificate după cantitatea de magneziu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor cartofului.

Efectul preparării și depozitării asupra magneziului

Conținut mediu pentru un cartof

Suma medie

Cel mai mare conținut de magneziu per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 77 de intrări diferite de nutriție a cartofilor din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de magneziu se găsește în Cartofi, piure, deshidratați, granule fără lapte, sub formă uscată care contine 98 mg magneziu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 25%. Pentru această porție de 100 g conținutul de Calorii este de 372 kcal, conținutul de proteine ​​este de 8,22 g, conținutul de grăsimi este de 0,54 g, conținutul de carbohidrați este de 85,51 g.

Cea mai mică cantitate de magneziu din 100g este în Cartofi, maronii tăiați, congelați, cu sos de unt, nepregătit care conține 11 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 3% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 135 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 1,87 g, cantitatea de grăsime este de 6,66 g, cantitatea de carbohidrați este de 18,28 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de magneziu de 87 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 237 kcal pentru calorii, 6,35 g pentru proteine, 6,12 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de magneziu pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în magneziu din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100 g de făină de cartof conține 65 mg magneziu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de magneziu.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de magneziu pe porție tipică este Cartofi, piure, deshidratați, granule fără lapte, sub formă uscată care conține 196 mg în 1 cană (sau 200 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 49%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 744 kcal, conținutul de proteine ​​este de 16,44 g, conținutul de grăsimi este de 1,08 g și conținutul de carbohidrați este de 171,02 g.