Bine ați venit la conținutul de fier nutrițional în 7 tipuri diferite de piept de curcan, variind de la 1,53 mg la 0,35 mg la 100g. Tipul de bază al pieptului de curcan este Piept de curcan, feliat, preambalat, unde cantitatea de fier în 100g este de 0,35 mg.

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fier se bazează pe un nivel de ADR de 14 mg pentru un adult matur.

Top cinci produse pentru piept de curcan bogate în fier

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele cinci articole din piept de curcan clasificate după cantitatea sau nivelul de fier în 100g.

1. Curcan, prăjitoare, piept, numai carne, fierte, prăjite: 1,53 mg (11% DZR)
2. piept de curcan, feliat, prăjit la cuptor, carne de prânz: 1,44 mg (10% RDA)
3. Turcia, toate clasele, piept, carne și piele, fierte, prăjite: 1,4 mg (10% ADR)
4. Turcia, toate clasele, piept, carne și piele, crude: 1,2 mg (9% DZR)
5. Piept de curcan, prefabricat, carne și piele, gătit, prăjit: 0,66 mg (5% ADR)

Urmând primele cinci articole din piept de curcan sau produse care conțin fier, avem o descompunere mai cuprinzătoare a pieptului de curcan, feliat, preambalat și cel mai înalt articol care conține fier, care este Turcia, prăjitor-prăjitor, piept, numai carne, gătit, prăjit . De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 7 tipuri de piept de curcan.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 7 tipuri diferite de piept de curcan pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de porție), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de fier în piept de curcan.

Piept de curcan, feliat, preambalat - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru pieptul de curcan, feliat, preambalat ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de fier. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Cârnați și carne de prânz. Alți nutrienți importanți și legați de fier sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 99 kcal (5% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 16,3 g (29% DZR), cantitatea de grăsimi este de 2,15 g (3% DZR) și cantitatea de Glucidul este de 2,5 g (2% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fier din pieptul de curcan.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Pieptul de curcan, feliat, preambalat are un scor valoric nutrițional de 14 din 100. Comparând conținutul de fier și densitatea nutrițională în 100g pentru pieptul de curcan, feliat, preambalat; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut de fier mediu până la scăzut.

Compararea fierului în piept de curcan vs spanac

Cel mai mare conținut de fier din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul pieptului de curcan este Turcia, prăjitor-prăjitor, piept, numai carne, gătit, prăjit cu 1,53 mg de fier la 100g. Comparând spanacul cu curcan, prăjitor-prăjitor, piept, numai carne, gătit, prăjit; spanacul are 1,17 mg mai mult fier decât Turcia, prăjitoare, piept, numai carne, fierte, prăjite. În ceea ce privește procentul de fier, acesta este cu 76% mai mult fier.

Cantitatea de fier la 100 de calorii

Conținut per porție tipică de porție 1 felie (sau 15 g)

Macronutrienți în piept de curcan, tăiați, preambalate

Miligrame de fier în piept de curcan (per 100g)

Această listă cu 7 tipuri de piept de curcan, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Curcan, prăjitoare, piept, numai carne, gătit, prăjit până la Piept de curcan, feliat, preambalat unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutritiv de fier poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât fier în piept de curcan.

Lista de mai jos conține conținutul total de fier din cele 7 articole din descrierea generală „piept de curcan”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de fier, precum și calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 7 produse alimentare prezentate în graficul de fier. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru pieptul de curcan pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificat după cantitatea de fier la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

fier

Caloriile corespunzătoare pentru pieptul de curcan clasificate după cantitatea de fier pe 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor din pieptul de curcan.

Efectul pregătirii și depozitării asupra fierului

Conținut mediu pentru piept de curcan

Suma medie

Cel mai mare conținut de fier la 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 7 intrări diferite de nutriție a pieptului de curcan din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de fier se găsește în Curcan, prăjitoare, piept, numai carne, gătit, prăjit care contine 1,53 mg de fier la 100g. Procentul asociat de ADR este de 11%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 135 kcal, conținutul de proteine ​​este de 30,06 g, conținutul de grăsimi este de 0,74 g, conținutul de carbohidrați este de 0 g.

Cea mai mică cantitate de fier în 100g este în piept de curcan, feliat, preambalat, care conține 0,35 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 3% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 99 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 16,3 g, cantitatea de grăsimi este de 2,15 g, cantitatea de carbohidrați este de 2,5 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de fier de 1,18 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 36 kcal pentru calorii, 13,76 g pentru proteine, 1,41 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de fier pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în fier din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100 g de piept de curcan, feliat, preambalat conține 0,35 mg de fier. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de fier.

Mâncarea cu cel mai ridicat conținut de fier pe porție tipică este pieptul de curcan, prăjit, carne și piele, gătit, prăjit, care conține 5,7 mg în sân. 5, os eliminat (sau 864 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 41%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 1088,64 kcal, conținutul de proteine ​​este de 191,46 g, conținutul de grăsimi este de 29,89 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g.