sciatică

Aveți senzații dureroase sau de furnicături care călătoresc pe picior? Atunci, cel mai probabil, suferiți de sciatică. Poate fi un inconvenient major în viață și, uneori, atât de dureros încât poate lăsa persoanele incapacitate. Dar dacă există un mod mai natural de a ușura durerea, în afară de medicamentele prescrise în mod obișnuit?

În acest articol vom răspunde la întrebarea dacă magneziul poate ajuta la sciatică. Ni se spune adesea despre importanța magneziului și a mineralelor similare în dieta noastră, dar cum poate ajuta cu ceva la fel de complex ca răspunsul la durerea umană? Aceasta este ceea ce vom examina, scufundându-ne în sistemul nervos uman și modul în care un element ar putea să-l afecteze.

Ce este Sciatica?

Nervul sciatic este cel mai lung și mai gros din corp, întinzându-se de la fundul coloanei vertebrale până sub genunchi. Este important pentru transmiterea senzației și a impulsurilor la picior. Deoarece nervul sciatic se conectează la restul sistemului nervos de pe discurile din coloana vertebrală, este susceptibil să fie afectat de anumite leziuni ale spatelui, cum ar fi discurile alunecate și comprimate în zona lombară a spatelui. Sarcina poate provoca, de asemenea, o presiune asupra nervului.

Cuvântul sciatică este folosit în principal de medici pentru a descrie un tip specific de senzație care se deplasează în josul nervului: de la baza coloanei vertebrale, trecând prin regiunea pelviană și în josul piciorului. Cel mai adesea este doar durere dreaptă, dar poate fi și ace, amorțeală sau alte sentimente neobișnuite. Desigur, mișcarea, mersul pe jos - chiar strănutul - pot exacerba durerea și poate fi atât de intensă pentru oameni încât îi poate lăsa la pat.

Sfatul tipic pentru oricine suferă de sciatică este să se întindă în mod regulat, să rămână activ prin durere și să încerce să mențină o postură bună în timp ce stai în picioare sau așezat. Cu toate acestea, acestea abordează doar simptomele și nu cauza căii, care sunt mai grave decât durerea simplă a picioarelor.

Potrivit NHS, sciatica se curăță de obicei de la sine după 4-6 săptămâni. Pentru mulți, totuși, este o problemă recurentă care îi urmărește de-a lungul vieții, ca să nu mai vorbim de faptul că este extrem de incomodă. Orice oportunitate de a accelera vindecarea sau de a vă proteja împotriva unor instanțe viitoare este atractivă, dar este important să separați faptele de ficțiune.

Magneziu

Cu toții am auzit despre asta la orele noastre de știință, dar ce face magneziul pentru corpul uman? Fiind al patrulea mineral cel mai abundent la om, este folosit în sute de reacții pe tot corpul nostru; inima, mușchii, creierul - peste tot.

În mușchi (inclusiv inima) ajută la relaxarea lor: calciul este utilizat în procesul de contracție, atunci când se leagă de anumite proteine ​​pentru a-și schimba forma în interiorul fibrelor musculare. Magneziul concurează cu calciul pentru a se atașa de aceste proteine, ceea ce înseamnă contracții mai puțin involuntare. Acest lucru explică unul dintre simptomele deficitului de magneziu: spasmele musculare și crampele.

De asemenea, s-a observat că magneziul susține tensiunea arterială, dozele zilnice de aproximativ 450 mg ajutând în cazurile de hipotensiune la cei cu diabet zaharat. Vorbind despre diabet, au existat studii care sugerează că ar putea ajuta la controlul nivelului zahărului din sânge. Deși spun acest lucru, mai multe cercetări trebuie finalizate înainte de a deveni un supliment recomandat în mod obișnuit pentru reglarea glucozei.

Magneziu și nervi

Totuși, ceea ce ne interesează este efectele magneziului asupra creierului și sistemului nervos. Aici lucrurile devin deosebit de interesante, deoarece s-ar putea să nu știți influența pe care acest element o poate avea în mintea voastră.

În primul rând, a existat o legătură între nivelurile de magneziu și depresie, cele care lipsesc de minerale sunt mai predispuse la acesta. Cercetările încep să construiască faptul că suplimentarea ar putea ajuta la tratarea depresiei, dar este prea devreme în acest moment pentru a spune cu certitudine. Există, de asemenea, dovezi care să arate că poate ajuta somnul și poate înmuia migrenele, dar, din nou, mai multe cercetări sunt vitale pentru a dovedi legătura sigură. Chiar și fără dovezi concrete, se vede că magneziul are un efect asupra creierului și a nervilor.

Partea celulelor nervoase asupra căreia influențează magneziul sunt receptorii N-metil-D-aspartat (NMDA). Acestea au o funcție importantă în memorie și în ceva numit plasticitate sinaptică - capacitatea de a întări și de a slăbi semnalele care călătoresc prin celule. Ambele proprietăți sunt părți majore ale învățării și amintirii, dar plasticitatea nervilor ajută nervii să lupte împotriva supraestimulării. Aceasta poate include semnalele de durere trimise de un nerv sciatic hiperactiv. Este cazul sau doar o teorie nedovedită?

Ce spune Știința

Trebuie să ascultăm ce au de spus experții despre această problemă și, în acest caz, sunt foarte puține lucruri de făcut. Studiile care analizează magneziul și relația sa cu sciatica sunt rare: în afară de câteva lucrări scrise în anii 1920 privind injecțiile directe de magneziu și efectul lor asupra nervilor periferici, singurul alt studiu relevant a fost efectuat pe participanții la animale.

Acest studiu a analizat regenerarea nervului sciatic la șoareci și a obținut rezultate optimiste. Șoarecii (care au avut leziuni ale nervului sciatic) au fost împărțiți în trei grupuri, care au fost hrăniți fie cu o dietă scăzută, medie sau bogată în magneziu. Observația, așa cum v-ați putea aștepta, a fost că cei care urmează o dietă bogată în magneziu au avut beneficii mai mari, inclusiv „recuperarea îmbunătățită a funcției neurologice și regenerarea nervoasă îmbunătățită”, alături de o scădere a inflamației.

Acest lucru ar putea fi încurajator pentru citit, dar acesta este doar o bucată de informații de continuat. Deși există dovezi care sugerează că magneziul are un efect pozitiv asupra nervilor, este un salt uriaș să spunem că poate ajuta la sciatică. Fără teste umane efectuate corespunzător cu privire la condițiile specifice în cauză, nu putem trage o concluzie și ar fi iresponsabil să sugerăm altfel.

Corpul uman este o mașină complexă, nervii fiind unele dintre cele mai delicate și sensibile celule din el. Există dovezi că magneziul este capabil să ajute nervii, dar în acest moment majoritatea cercetărilor se concentrează pe beneficiile sale în creier - niciunul dintre ele nu este centrat pe durere sau senzație fizică.

Concluzie

Magneziul este un mineral important în organism - de care ar trebui să fim conștienți în dieta noastră. S-a dovedit că are un efect fizic important asupra corpului nostru, inclusiv asupra creierului nostru. Totuși, acest efect nu emană prin sistemul nervos. Cu sciatica dureroasă și adesea debilitantă, oamenii ar putea căuta orice alte surse de ușurare, indiferent cât de slabă ar fi legătura. Așadar, deși magneziul are un efect mic asupra transmisiilor sistemului nervos, nu poate ajuta la calmarea nervului sciatic.

Încă recomandăm magneziul ca supliment zilnic, având în vedere prevalența acestuia pe tot corpul: în marea majoritate a oaselor și mușchilor noștri. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a ajuta la tratarea sciaticii, medicul dumneavoastră va primi cele mai bune sfaturi pentru nevoile dvs. personale. Nu ezitați să rezervați o întâlnire, mai ales dacă durerea se înrăutățește, nu dispare după șase săptămâni sau vă împiedică să trăiți normal viața.

Dean McKnight este scriitor și blogger, licențiat în limba engleză. Îi place să învețe lucruri noi și să împărtășească acele informații cu alții, obsesia sa actuală fiind viața sănătoasă și biologia umană.