Erica Lugo, în vârstă de 29 de ani, se lupta să slăbească de când era la școala medie, dar fiul ei de doi ani a fost cel care i-a dat în cele din urmă împingerea de care avea nevoie.

mama

"Fiul meu m-a rugat să mă joc pe podea cu el. Stăteam pe canapea și simplul gând de a mă ridica, de a mă așeza pe podea și de a fi nevoit să ridic jucăriile a fost atât de epuizant încât i-am spus că nu", a spus ea pentru Everyday Health. "A fost îngrozitor. M-am dus să mă cântăresc și am văzut 322 de lire sterline pe cântar. Inima mi s-a scufundat".

În acea zi, ea a simțit „o schimbare de schimbare” și a decis să sară chiar înăuntru.

"Întrucât încercam mereu să slăbesc, mi-am amintit cât de epuizant și copleșitor era să încerc să găsesc planul perfect de dietă sau trucul de slăbire. De data aceasta, am rămas cu elementele de bază. Mai puține calorii, mai multe calorii. Am descărcat aplicația MyFitnessPal de pe telefonul meu și a început acolo. "

Cea mai mare provocare a Ericăi este ceva pe care mulți dintre noi îl împărtășim - nu se poate abține să nu mănânce.

"Am momente care sunt declanșatoare pentru mine; mă fac să-mi doresc să mănânc totul în bucătărie, inclusiv dulapurile. Am mai mâncat o cutie cu tarte pop, cereale și un pachet întreg de prăjituri într-o singură explozie."

Dar, în ciuda eșecurilor comune și a momentelor în care are chef să renunțe, Erica rămâne motivată de urmărirea călătoriei sale de fitness pe Instagram, în ciuda trolilor teribili care o descurajează. "Ceea ce au spus despre mine și familia mea, despre modul în care vorbesc și despre modul în care mă îmbrac au fost atât de dureroase. Am vrut să nu mai împărtășesc povestea mea. Am simțit că dacă acești oameni ar fi atât de dureroși, nu a meritat. O expresie va rămâne întotdeauna cu mine: „Dacă nu te cunosc personal, nu o lua personal”.

La fel ca oricine, Erica a lovit râsul ocazional, dar spune că încearcă să o combată schimbându-și rutina de antrenament - spune că singurul lucru care contează pentru ea este transpirația. "Sunt dependent de el. Odată ce văd acele dribluri care se rostogolesc, aproape că mă provoc să fiu piscină până când termin."

Nu este intimidată prin împingere. Ea spune că cel mai mare obstacol pe care trebuie să-l lupte la sală este mental. "Cel mai greu antrenament pe care l-ai face vreodată este în capul tău. Nu cu un antrenor sau un guru de fitness. Va fi cu tine însuți. Va fi momentul în care capul și inima ta spun că renunți și că pasiunea și dorința din tine luptă înapoi ", a scris ea pe Instagram.

În ceea ce privește dieta, Erica mănâncă cinci albușuri de ou, o brioșă engleză de grâu integral la micul dejun în fiecare zi, apoi un iaurt fără grăsime ca gustare două ore mai târziu. Pentru prânz și cină, ea are patru uncii de carne slabă, 1/2 cană de carbohidrați și o mulțime de legume. După-amiază, o să mănânce Jello fără zahăr sau popcorn de 100 de calorii și va bea un shake de proteine ​​după antrenamente. „Nu mă lipsesc”, spune ea. „Practic moderația”.

"Înainte, lăsam greutatea să mă definească pe mine și limitele mele. Acum, nu o fac. Eu fac regulile."

Pentru oricine dorește să-și susțină jocul de antrenament, ea îi încurajează pe oameni să nu mai facă ca pierderea în greutate să se simtă plictisitoare. "Suntem mame, soții, fiice - avem suficiente treburi în aceste roluri. Nu trebuie să facem ceea ce facem pentru noi înșine. Faceți acest lucru distractiv. E timpul dvs.! Învață să faci din sala de sport locul tău fericit: Cumpără un nou rezervor de antrenament; descărcați niște blocaje noi; faceți prieteni acolo și gândiți-vă la ei ca la familie. "

În 13 luni, Erica a slăbit 122 de lire sterline, dar spune că „Am învățat să fiu pacient cu restul pierderii în greutate”. Și le amintește celorlalți să facă la fel. „În loc să fii mereu cuiva în minte pentru cât de mult trebuie să mergi, de ce nu te uiți înapoi la tot ceea ce ai făcut deja”.