Stai acasă mama-de-2 Cindy Siegemund este o dovadă a efectelor pozitive mentale și fizice pe care le poate avea un stil de viață sănătos.

mămică

Ea o urmărește pe The Healthy Mommy Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile timp de 3 ani (după nașterea primului și celui de-al doilea copil) și a pierdut colectiv o masivă de 55 de lbs. Nu numai asta, ea a reușit să-și reducă tensiunea arterială ridicată la NORMAL fără droguri.

Schimbarea în corpul și mintea ei a fost ENORMĂ. Își împărtășește călătoria de slăbit și sfaturile de top pentru a obține succesul în slăbire.

Echipa Healthy Mommy a invitat-o ​​pe Cindy să fie una dintre cele șase mame Healthy Mommy selectate pentru a participa la Ședință foto EPIC Healthy Mommy Body Confidence. Ea a legănat-o!

Ce v-a motivat să vă alăturați The Healthy Mommy?

Motivația lui Cindy de a se alătura The Healthy Mommy Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile a fost să slăbească, să-și îmbunătățească sănătatea și să devină un model bun pentru fiica ei. Ea spune „Vreau ca fiica mea să crească cu încredere în corp și iubire de sine și acesta este un exemplu pe care îl pot oferi pentru ea”.

Pierderea în greutate: 55 lbs (de la 235 lb la 180 lb)

„Ar fi ușor să spun că călătoria mea de slăbit a fost cea de 15 kilograme pierdute în timpul mamei mele sănătoase inițiale Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile dar într-adevăr sunt cele 55 de kilograme pierdute colectiv în ultimii 3 ani și toate mese delicioase pe care am împărtășit-o familiei mele ".

Cindy s-a alăturat primei ei provocări de 28 de zile a mamei sănătoase, când fiica ei avea 6 luni. A pierdut 15 lbs în 4 săptămâni și apoi încă 15 lbs în următoarele 8 săptămâni.

După ce s-a născut al doilea copil, s-a trezit amețită, așa că a mers la medicul ei care a diagnosticat-o cu hipertensiune arterială. El a sfătuit-o că va trebui să-și regleze dieta dacă vrea să evite medicamentele. Ea a spus „Acesta a fost apelul de trezire de care aveam nevoie și m-am întors direct în provocările sănătoase ale mamei și mi-am sporit exercițiile.

Am reușit să pierd 22 de kilograme în 6 luni. Nu mai am nicio amețeală și la recentul meu control, medicul meu mi-a spus că tensiunea arterială este acum normală. ”

Cum ai slăbit?

„Mami sănătoasă 28 Provocări privind pierderea în greutate oferă-mi rețete ușoare care să mă ajute să slăbesc și sunt, de asemenea, hrănitoare pentru familia mea.

Prima mea provocare pentru pierderea în greutate de 28 de zile m-a învățat elementele de bază ale gătitelor mese sănătoase cu rețete ușor de urmat. Am aflat despre controlul porțiilor și despre schimbul de alimente sănătoase. ”

„Nu voi mai cumpăra un borcan de sos prefabricat din supermarket (plin cu zahăr și alte ingrediente inutile), deoarece acum îmi pot face cu ușurință propriile sosuri cu doar câteva ingrediente și ierburi proaspete.”

Care sunt beneficiile pentru mama sănătoasă pentru tine în viața ta?

„Trăiesc o viață în care mâncarea nu este dușmanul, iar exercițiile fizice sunt distractive.

Am dobândit cunoștințe despre un stil de viață sănătos și nu simt că urmez o dietă.

Am câștigat energia pentru a rămâne activ și a mă juca cu copiii mei.

Mă simt încrezător că mă îmbrac și sunt mândru că sunt în fotografii cu familia mea.

Întotdeauna am spus că acest plan a fost cel mai bun ban pe care l-am cheltuit vreodată, deoarece m-a învățat atât de multe despre cum să fac ajustări sănătoase, cum ar fi controlul porțiilor și să mă bucur în continuare de mâncăruri delicioase. "

Cum v-a ajutat aplicația Healthy Mommy Challenge?

„Aplicația m-a ajutat la planificarea meselor și la urmărirea aportului meu de calorii, cu o varietate de rețete din care să aleg.

Rutinele de exerciții din aplicație sunt ușor de urmărit, dar eficiente și le pot face oriunde de pe telefonul meu. ”

Cele mai bune 3 sfaturi ale Cindy pentru pierderea în greutate

1. ALIMENTE

  • Alegeți mesele din aplicația Challenge care vă entuziasmează și pe care așteptați să le mâncați. Acest lucru mă motivează să le fac și să evit să comand mâncăruri rapide.
  • Rețineți mesele care le plac cel mai mult copiilor dvs. și repetați aceste mese pe tot parcursul lunii. Când pregătiți mesele lor preferate, vă va motiva să intrați în bucătărie. Mie iubesc Lasagna mexicană.
  • Rând pe rând, făcând fiecărui membru al familiei mesele preferate plus cel puțin o rețetă nouă de încercat în fiecare săptămână.
  • Faceți din cina de familie un ritual. Cina este timpul nostru în familie, iar ritualul nostru este o cină la masă, fără ecrane și împărtășind povești despre ziua noastră. Consider că acest ritual zilnic mă ține motivat să gătesc mese sănătoase și delicioase la cină, pe care familia mea le poate savura.

2. EXERCITARE

  • Dacă nu sunteți membru la sală, mergeți la plimbare sau faceți exerciții pe aplicația Healthy Mummy. Nu am fost niciodată un mare fan al exercițiilor fizice și cu siguranță nu sunt alergător, dar îmi place o plimbare lungă și mă bucur de exercițiile Healthy Mommy din aplicație cât pot fă-le acasă fără a merge la o sală de sport.
  • Schimbați modul în care vedeți exercițiul. În loc să-l văd într-un mod negativ, ca o corvoadă, am început să-l folosesc din motive precum întărirea durerilor de spate și umeri sau îmbunătățirea posturii mele.
  • Combinați treburile casnice cu exercițiile fizice. Am început să-mi fac „antrenamentul gospodăriei”, unde îmi îmbrăcam hainele de antrenament și îmi ascult muzica de antrenament și încorporam mișcări de exerciții pe care le învățasem de la aplicația Healthy Mommy, cum ar fi genuflexiuni, în timp ce goleam mașina de spălat vase și agățam rufele, întărindu-mi postura și nucleul în timp ce aspirați și ștergeți, lucrați brațele în timp ce curățați baia și dușul.
  • Nu uitați să păstrați nucleul angajat și umerii înapoi. Păstrându-mi nucleul angajat și umerii înapoi și aș putea simți în continuare beneficiile unui antrenament, plus casa mea este curată.

3. MINTE

  • Stabiliți obiective pentru lună și verificați-le zilnic.
  • Asigurați-vă că obiectivele sunt realizabile și nu întotdeauna cu privire la numărul de pe scale. de ex., ar putea fi de 28 de zile fără a comanda scoate sau 28 de zile fără sifon.
  • Cunoaște-ți punctele slabe și stabilește-ți obiective pentru a le depăși. de exemplu, slăbiciunea mea este pofta în acea perioadă a lunii. Pregătesc niște gustări de ciocolată Healthy Mommy și planul meu de masă constă, de obicei, în „falsuri”, cum ar fi pizza de casă, burgeri, nachos.
  • Luați în considerare evenimentele pe care le aveți în timpul respectiv, cum ar fi vacanțele sau zilele de naștere. Acestea trebuie să fie obiective realiste, astfel încât să vă puteți bucura în continuare de viață. de exemplu. Când călătoresc, îmi place să mănânc la restaurante, așa că eu și soțul meu vom primi adesea o masă de împărțit pentru a ajuta la controlul porțiilor.

Mama sănătoasă echipa ar dori să o felicite pe Cindy pentru că a preluat controlul asupra sănătății sale și pentru că a fost una dintre cele șase mame sănătoase ale mamei selectate pentru a participa la ședința foto EPIC a încrederii în corp a sănătoasei mame.

Ești gata să devii o mamă sănătoasă?

Provocarea noastră este concepută de mame PENTRU MAME - pentru a le ajuta să își atingă greutatea obiectivului și să-și abordeze sănătatea și condiția fizică.

Provocarea găzduiește planuri de masă personalizabile, asistență socială non-stop și exerciții realiste pe care mamele le pot face ACASĂ.

Pentru a afla mai multe despre provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile Click aici.

* Imaginile și referințele la kilogramele pierdute sunt cele furnizate de individ în poveste. Mama sănătoasă își asumă informațiile și fotografiile furnizate ca fiind adevărate în natură și nu este responsabilă pentru orice denaturări false sau reclamații legate de programele sau produsele lor.