foarte

Îți amintești acele zile, corect?

Mergeți în vacanță și aruncați pe fereastră orice aparență de gestionare a greutății? La urma urmei, sunteți în vacanță și doriți să vă bucurați să mâncați afară, să socializați cu familia la mâncare bună, deserturi și gustări ... . vacanța NU este timpul pentru dietă!

Cu postul intermitent, această mentalitate este pe fereastră:

Dupa toate acestea, poți mânca orice vrei…. (1) Te face să te simți bine; (2) Vă ajută să vă atingeți obiectivele; (3) Este mâncarea care vă place

Ferestrele scurte de post sunt ușoare în vacanță

Post 14-18 ore în vacanță te împiedică să te simți umflat și obosit în fiecare zi (Urășteți sentimentul excesiv de mâncare în timp ce încercați să vă distrați!)

Post (chiar și 16 ore) în vacanță îți poate oferi energia de care ai nevoie pentru a ține pasul cu toată distracția și activitatea în vacanță

Si da, vă puteți bucura în continuare de orice mâncare doriți în vacanță # orice orice înseamnă că orice

Eu și soțul nostru tocmai ne-am întors de la 12 zile din 14 de călătorii de afaceri, vizionări de familie în cascada Niagara și unele R și R ....

Am făcut în medie 17 ore de post pe zi (parțial, datorită a două posturi mai lungi de 23 de ore pe zi pentru cele două zile dintre călătorii). Am mâncat 2MAD (două mese pe zi) de cele mai multe ori cu gustări. Cu excepția cazului în care mâncați Keto, majoritatea oamenilor se vor îngrășa cu două mese pe zi și gustări (fără restricții). Amândoi am făcut-o. De fapt, am „câștigat” opt lire sterline fiecare în cele două săptămâni.

Să analizăm ce înseamnă creșterea în greutate înainte de a vă spune cât de uimitor este IF în vacanțe (și pentru a pierde în greutate vacant RAPID când vă întoarceți!).

Se vorbește mult despre modul în care nu contează caloriile în pierderea în greutate sau în creșterea în greutate. Unii spun chiar că nu există hormon legat de calorii - că nu are nicio influență asupra pierderii în greutate.

Hmmm, în timp ce în timp ce există mulți factori care intră în pierderea în greutate, caloriile fac parte din ele. Corpurile noastre funcționează pe kilocalorii, sunt ceea ce ardem pentru a trăi. Deși nu este la fel de simplificat ca CO/CI (Calories In/Calories Out), oamenii credeți (.

De asemenea, nu este complet separat de calorii!

Acesta este motivul pentru care persoanele care au diete cu conținut redus de calorii (da, chiar și cu cel mai mare pierdut) pierd în greutate. Acesta este motivul pentru care persoanele înfometate pierd în greutate. Au făcut un deficit caloric imens din nevoile corpului lor. Și Wallah! Au slăbit.

Evident, oamenii nu pot menține greutatea atunci când merg la acele cantități scăzute de calorii, deoarece oamenii nu suportă să mănânce atât de puțin ... dar aceasta este o chestiune diferită de scăderea în greutate - reducerea caloriilor are ca rezultat pierderea în greutate.

(Acesta este motivul pentru care am pierdut 100 de kilograme în urmă cu 25 de ani ... . Deficite de calorii enorme când am scăzut la 800 de calorii pe zi!)

Iată o imagine a noastră în călătoria noastră - imediat după ce am pierdut 60 de kilograme împreună de la cinci luni de IF. Încet și sigur se câștigă cursa!

Există mulți alți factori care intră în joc, cum ar fi metabolismul, indiferent dacă corpul tău arde grăsimi sau glicogen, exerciții fizice, masă musculară etc. Dar din punct de vedere matematic, o lire este de 3500 de calorii.

Astfel, eu și Ray nu am câștigat cu adevărat 8 kilograme fiecare în două săptămâni.

(Asta ar însemna că am mâncat mai mult de 2.000 de calorii pe zi mai mult decât trebuia corpul nostru - așa că, dacă pot să mă mențin la 2.000 de calorii, atunci ar fi trebuit să fi mâncat 4.000 de calorii pe zi pentru a mă îngrasa, ceea ce eu nu fac cred că aș putea să fac! Asta este o grămadă de mâncare!)

Deci …… este suficient să spunem că, dacă câștigi 8 kilograme în două săptămâni, probabil că nu este doar o creștere reală în greutate. Și dacă slăbești 8 kilograme în două săptămâni, probabil că nu este doar o pierdere reală în greutate. De acord?

Cu toate acestea, Daily IF de chiar 16 ore pe zi m-a făcut să mă simt mult mai bine decât dacă aș fi mâncat toată seara și din nou primul lucru dimineața. # alegeți-vă special cu atenție

Și când ne-am întors, am slăbit puțin sub 8 kilograme în trei zile de la 19: 5 și mă uitam puțin la carbohidrați (nu la Keto). (Evident, nu toate pierderea în greutate reală, deoarece nu a fost doar o creștere în greutate reală!)

O astfel de diferență!

De câte ori am plecat în vacanță și am venit acasă la o creștere în greutate cu care ne-am confruntat săptămâni la întoarcere?

De ce? Pentru că nu ne putem strânge curajul de a mânca brânză de vaci și piept de pui timp de două sau trei săptămâni pentru a scăpa din nou de această greutate.

Am venit acasă și mi-am făcut postul normal timp de trei zile - și am mâncat pui cu piele, piure de cartofi, salată cu slănină, fasole verde, sandvișuri de șuncă, mere, bici de unt de arahide fără zahăr, delicioase de cireșe fără zahăr, caju, nuci pecan și M și M - și am pierdut imediat greutatea (ceea ce a fost real sau nu a crescut în greutate).

Așa că m-am simțit uimitor în călătorie. Am savurat câteva restaurante minunate și delicii speciale. Au păstrat ore de post care nu erau „ore de pierdere în greutate” - dar nici ore de creștere permanentă în greutate. Și am venit acasă să-l pierd imediat după protocolul meu normal.

Este cu adevărat realizabil pentru viață!

Unde ai vrea să îți trimit ghidul și cartea de rețete Soluții fără zahăr gratuite?

Mulțumesc că mi-ați alăturat! Verificați-vă căsuța de e-mail pentru primul dvs. e-mail de la mine!