arăt

Când v-ați răsfățat cu prăjitură cu mousse de ciocolată, ați luat masa la toate tipurile de bufete și ați dat mai puțin (sau mult) vin mai mult decât de obicei, data viitoare când veți ajunge pe scară va implica probabil lacrimi și câteva expletive colorate. Dar asta nu va fi o surpriză.

Așadar, cu o motivație reînnoită, promiți să revii pe drumul cel bun săptămâna aceasta. (Aceste postări anterioare de pe blog vă pot ajuta: Cea mai bună combinație de antrenament cu proteine ​​și modalitatea dovedită științific de a pierde în greutate după menopauză.)

Uneori poți face totul bine, totuși, și nu numai cântarul nu se mișcă, ci burta ta arată ca un pește gigant gigant, minus spinii. Și fără un motiv evident!

Am primit mai multe întrebări cu privire la acest subiect, așa că aș dori să abordez primele șase probleme care pot apărea ... și cum să le rezolv. Verifică-le aici ...

1. Flatulență bogată în fibre

În general, doriți să mâncați o dietă bogată în fibre. Fibrele îți mențin tractul digestiv în mișcare și te ajută să slăbești. Cu toate acestea, dacă cel mai apropiat lucru de fibrele pe care le-ați mâncat recent este o viță de vie roșie, dacă mergeți la 25 până la 35 de grame recomandate pe zi, puteți provoca ravagii cu tractul gastrointestinal și poate avea ca rezultat o situație neplăcută cu gaz și un clopot pufos. În schimb, creșteți treptat fibrele în decurs de o săptămână sau două, ceea ce permite corpului să se adapteze pe parcurs.

2. Spune doar nu la moo

Produsele lactate cauzează probleme multor oameni. Dacă consumul de suc de vacă îți face burta să iasă și să te înghesuie, încearcă lapte fără lactoză sau rămâi cu iaurt. Iaurtul, în general, are mai puțină lactoză decât laptele și, în special, iaurtul grecesc. Încă nu ai ușurare? Încercați un substitut de lapte, cum ar fi laptele de migdale sau soia și reduceți pierderile.

3. Mahmureala din China

Știi afacerea. Dimineața de după o exagerare, te lasă cu ochii pufosi și cu o burtă care pare că ai înghițit o minge de plajă. Este sarea. Beți multă apă pentru a o scoate din sistem și mergeți ușor la alimentele sărate în general, inclusiv la alimentele procesate. Încercați să faceți gustări sărate și să luați mâncare o dată în timp, în loc de un eveniment de trei ori pe săptămână.

4. Vai de grâu

Glutenul din grâu și alte boabe poate declanșa sensibilități și boala celiacă directă la unii oameni. Dacă vă simțiți umflat și norocos după ce mâncați pâine, încercați să o eliminați timp de o săptămână sau două. Te simți mai bine? Ar putea fi gluten. Consultați un medic dacă persistă.

5. Coșmarul ursului gumos

Zaharurile false cunoscute sub denumirea de zaharuri alcoolice sunt greu de descompus și nu numai că îți dau gaze, dar pot, de asemenea, să îmbolnăvească în mod direct unele persoane. Găsit în bomboane și gumă fără zahăr, sorbitol, manitol și alți „-oli” indică un zahăr alcoolic. Mergeți ușor. Urșii gummy fără zahăr au făcut ca știrile să revină cândva când oamenii le mâncau de mână și plăteau un preț gastrointestinal ridicat. Mergi după zahăr adevărat cu moderare și sări peste lucrurile false.

6. Booze blues

Am vorbit despre acest lucru în detaliu în buletinul informativ de săptămâna trecută, unde un fost client a slăbit cinci lire sterline din simpla tăiere a vinului timp de o săptămână. Acum acordat, aceasta este în mare parte greutatea apei și balonarea, deoarece ar trebui să mănânci cu 17.500 de calorii mai puține pentru a scăpa de cinci kilograme de grăsime (o kilogramă de grăsime = 3.500 de calorii). Dar este un exemplu dramatic al a ceea ce se întâmplă atunci când renunți la vin un pic. Dacă berea sau vinul sunt slăbiciunea ta, se poate arăta în burtă.

Dacă ați găsit utile aceste informații, mi-ar plăcea să aud de la dvs. în comentariile de mai jos! Sau dacă ați descoperit că altceva decât aceste probleme au fost la baza cauzei umflării burții, vă rog vărsați fasolea (fără gaze).