Cum îi poți determina pe oameni să spună „Wow, tu strălucesc!”?

Cum poți rămâne puternic și sănătos prin perioada sărbătorilor?

Iată un singur răspuns hashtag: #CranberryChallenge!

De ce afine?

Aceste mici rubine roșii sunt puteri nutritive și antioxidante - și sunt capabile să facă pielea să strălucească, sistemul imunitar să fie feroce și energia să fie ridicată!

Afinele sunt bogate în antioxidanți, făcându-le perfecte pentru a vă proteja pielea împotriva deteriorării cauzate de stres. Riduri, începător! Afinele sunt un aliment uimitor anti-îmbătrânire datorită conținutului lor semnificativ de antioxidanți. Datorită proprietăților lor foarte antiseptice, merisoarele vă ajută să vă mențineți pielea limpede prin uciderea bacteriilor care pot provoca erupții pe piele. Piele umflată sau față umflată? Afinele reduc semnificativ inflamația datorită unui anumit compus fitochimic (proantocianidine de tip A) care nu se găsește în multe alte fructe. Doriți să slăbiți? Afinele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru a ajuta! Nu numai că un castron de afine vă ajută să vă suprimați pofta de mâncare (limitând caloriile din junk food), dar vă va detoxifica organele și vă va scăpa corpul de substanțe care îl pot face să se țină încăpățânat de greutate. Extrem de scăzute în calorii și bogate în nutriție, aceste fructe de padure mici sunt importante într-o călătorie de slăbire!

Nu vrei să te îmbolnăvești? Sau încercând să-mi revin de boală? Afinele sunt aici pentru a vă ajuta. Ambalate cu vitamina C, aceste mici comori oferă un impuls puternic sistemului imunitar! Capacitatea lor de a ucide bacteriile, virușii și agenții patogeni din corp sunt întăriri perfecte pentru momentul în care vă îmbolnăviți și vă pot ajuta să vă protejați de infecție. Nu numai acest lucru, ci și compușii bioactivi din afine ajută la prevenirea bolilor cronice - care adesea pot proveni dintr-o infecție virală (în combinație cu alți factori). De fapt, merisoarele sunt uimitoare pentru sănătatea inimii, deoarece antioxidanții luptă împotriva îmbătrânirii arterelor și fitochimicalele din culoarea lor roșu închis îmbunătățesc sistemul circulator. Afinele sunt, de asemenea, puternice în timpul unei călătorii de cancer, deoarece pot extrage radiațiile din corp și pot opri proliferarea celulelor canceroase.

Cum puteți încorpora aceste fructe prețioase pentru a obține beneficii? Aflați mai multe mai jos.

Care este provocarea Cranberry?

#CanberryChallenge este o perioadă de două săptămâni în care vă angajați să consumați afine în fiecare zi pentru o piele strălucitoare și pentru a spori sănătatea. Si ghici ce? Este complet gratuit să vă înscrieți! #CranberryChallenge din acest an începe pe 18 noiembrie și se încheie pe 1 decembrie.

Acesta este modul perfect de a vă pregăti pentru sărbători - arătați bine și simțiți-vă bine să vă pregătiți pentru acele adunări de familie!

Ce contine pentru tine? Nu numai că veți arăta mai bine și vă veți simți mai bine, dar veți putea participa și pentru a câștiga pachetul Super Skincare. Acesta conține două dintre cursurile mele online care se referă la utilizarea mijloacelor naturale și holistice pentru a străluci din interior spre exterior!

  • Goddess Glow: Cum să-ți transformi pielea în 30 de zile
  • Întinerirea feței: Cum să înțelegeți și să vă reînnoiți sănătatea

Aceasta este o valoare de 132 USD - și ar putea fi a ta gratuit după #CranberryChallenge!

CUM SE INTRA
  1. Urmăriți @amberbodilyhealth pe Instagram.
  2. Pornire 18 noiembrie: Consumă afine! Faceți o fotografie cu dvs. și merisoarele dvs. și postați pe feedul sau poveștile dvs. Asigurați-vă că mă etichetați @amberbodilyhealth ȘI # CranberryChallenge! Fiecare postare are 2 intrări!
  3. Intrări bonus: distribuiți postările mele de afine la feedul sau poveștile dvs. pentru 1 intrare bonus!
  4. Urmăriți contul meu pentru un câștigător anunțat pe 2 decembrie 2019.

Cum să împărtășesc postarea mea cu poveștile dvs. (intrare bonus):

  1. Accesați feedul meu @amberbodilyhealth.
  2. Alegeți o postare. Sub imagine, atingeți butonul „partajare” al avionului.
  3. Atingeți „Adăugați o postare la povești” (de obicei în scris albastru).
  4. Atingeți fotografia din colțul din stânga jos, pe care scrie „Povestea ta”.
  5. Etichetați-mă (@amberbodilyhealth) și #CranberryChallenge folosind funcția de text sau caracteristicile de autocolant (colțul din dreapta sus).
  6. Atingeți cercul cu imaginea din colțul din stânga jos. Terminat!

Notă: Doar 1 intrare bonus pe fiecare postare a postărilor mele individuale. Așadar, poți să-mi distribui postarea o singură dată povestirilor tale pentru o intrare bonus. Puteți partaja o postare diferită față de poveștile dvs. pentru o altă intrare bonus.

Cum să distribuiți o postare în fluxul dvs. (intrare bonus):

  1. Instalați aplicația Repost (sau o aplicație similară).
  2. Accesați feedul meu @amberbodilyhealth.
  3. Alegeți o postare. În partea dreaptă sus a imaginii, atingeți cele trei puncte într-o linie verticală.
  4. Atingeți „Copiați legătura”.
  5. Deschideți aplicația Repost, atingeți postarea pe care ați copiat-o și apăsați pe „Repost”.
  6. Țineți apăsat pentru a lipi subtitrarea, apoi atingeți „Deschideți în Instagram”.
  7. Postați ca o imagine tipică. Asigurați-vă că mă etichetați @amberbodilyhealth și că utilizați #CranberryChallenge!

Sfaturi pentru succes

PLANIFICA.

Dacă nu intenționați, puteți planifica să eșuați! Pregătește-te înainte de timp uitându-te la rețetele pe care ai vrea să le folosești în fiecare zi și la modul în care îți poți facilita adaptarea la programul tău. Magazin alimentar și asigurați-vă că aveți o mulțime de afine la îndemână înainte de a începe provocarea!

CONSUMĂ O SUMĂ MARE.

Pentru a vedea cu adevărat o diferență, aș recomanda cel puțin 1 cană de afine proaspete sau congelate pe zi. Câteva afine presărate în smoothie nu vor avea prea mult impact. Cu cât mai multe afine, cu atât mai bine în timpul acestei provocări! Sunt doar două săptămâni - provocați-vă și împingeți-vă să faceți mai mult decât în ​​mod normal. Chiar vrei să strălucească? Ai nevoie disperată să treci peste a fi bolnav? Cantități mari de afine vor face trucul.

URMAȚI INSTRUCȚIUNILE PENTRU INTRĂRI.

Pot ține evidența intrărilor dvs. numai dacă etichetați @amberbodilyhealth și #CranberryChallenge în postările dvs.! Asigurați-vă că vă verificați ortografia.

MANANCA CURAT.

Merisoarele își pot face cu adevărat cea mai bună treabă atunci când dieta este curată. Dacă doriți cu adevărat să vedeți rezultate serioase, încercați să tăiați carnea, ouăle, lactatele și glutenul - și adăugați multe fructe și legume! Există multe resurse și rețete pe blogul meu pentru asta!

HIDRAT.

O hidratare adecvată vă ajută corpul să absoarbă cel mai bine efectele merisoarelor. Nu numai asta, dar consumul constant de lichide pe tot parcursul zilei vă ajută să vă îmbunătățiți pielea, ajută la pierderea în greutate, reduce umflăturile și umflăturile, ajută la detoxifiere, îmbunătățește circulația nutrienților, curăță un sistem limfatic înfundat, diminuează congestia și multe altele! Pentru a obține beneficiul maxim al acestei provocări, asigurați-vă că rămâneți hidratat. Mai bine încă - de ce să nu beți afine? Consultați secțiunea de rețete de mai jos pentru câteva idei.

Rețete de afine

Aveți nevoie de câteva idei pentru a începe? Iată câteva dintre preferatele mele din provocarea de anul trecut:

Smoothie cu proteine ​​de afine

Ai prins acest post săptămâna trecută? Acest smoothie este plin, delicios și hrănitor! Este modalitatea perfectă de a-ți începe ziua și de a începe #CranberryChallenge. Pe lângă pumnul puternic din 2 căni de afine, spanacul și spirulina se reunesc pentru proteine ​​puternice din plante, care sunt ușor absorbite în corpul dumneavoastră. Există un motiv pentru care Pop-Eye a devenit atât de puternic din spanac!

simțiți-vă

  • 2 cani de afine
  • 4-5 cani de spanac ambalate slab
  • 2 cani de mango
  • 2 lingurițe pulbere de amla
  • 2 linguri de spirulină hawaiană
  • Lichid la alegere (opțiuni: lapte de semințe de susan sau alt lapte de nucă/semințe, suc de aloe vera, suc de portocale proaspăt presat, apă pură filtrată etc.)

  1. Adăugați toate ingredientele într-un blender.
  2. Amestecă și bucură-te!

Note: Pulberea de Amla este plină de vitamina C care stimulează puternic sistemul imunitar. Brandul meu preferat este de la Terrasoul Superfoods, dar orice brand organic ar putea funcționa.

Îmi place spirulina de la Purium sau Nutrex Hawaii.

Afine: Întrebări frecvente

Ceea ce este mai bun, afine proaspete sau afine uscate?

Fibrele din afine proaspete conțin apă vie în interior, care vă hidratează profund celulele. Afinele păstrează, de asemenea, atât de multe minerale sub forma lor proaspătă, care vă hrănesc profund corpul și vă ajută să depășiți orice deficiențe necunoscute cu care ați putea avea de-a face. Merișoarele uscate au încă unele beneficii - dar dacă doriți să aveți un impact mare asupra pielii sau asupra sănătății generale, merișoarele proaspete vă vor aduce cel mai mult bang pentru dolar. Uscatele sunt adesea îndulcite cu zahăr, așa că, dacă doriți să le utilizați, căutați o marcă care nu este îndulcită sau îndulcită cu suc de mere organic. Chiar mai bine dacă le puteți găsi fără ulei adăugat (care este folosit pentru a le împiedica să se lipească unul de celălalt) - deși acest lucru este foarte dificil. Îmi plac brandurile Braga sau Eden Foods. Wilderness Poet este, de asemenea, un brand bun.

Afinele trebuie să fie organice sau pot fi convenționale?

Întotdeauna spun că vei fi mai bine cu mai puține substanțe chimice în dieta și stilul tău de viață, așa că, în opinia mea, organicul este cel mai bine dacă este posibil. Cu toate acestea, dacă afine organice sunt greu de găsit lângă dvs., este mai bine să aveți afine convenționale decât deloc! Beneficiile merisoarelor sunt atât de puternice încât pot depăși detrimenții utilizării pesticidelor în timp ce cresc.

Ce se întâmplă dacă călătoresc, locuiesc în străinătate sau nu găsesc afine proaspete sau uscate?

Dacă nu reușiți să găsiți afine proaspete sau uscate în apropierea dvs. sau dacă sunteți provocat de călătorii sau de locul în care locuiți, pulberea de suc de afine poate oferi în continuare beneficii minunate. Puteți adăuga cu ușurință această pulbere la smoothie-uri, băuturi, sosuri și sosuri, produse de patiserie și în orice alte moduri creative la care vă puteți gândi!

Salutări pentru o altă mare # CranberryChallenge! Aștept cu nerăbdare să fac asta cu voi toți!