sobrietate

Găsirea sobrietății din dependență este despre ceea ce dependenții nu mai ingerează, inclusiv droguri și alcool.

Dar un aspect adesea trecut cu vederea al recuperării cu succes este, de asemenea, ceea ce lipsea dependenților. Alcoolicii, de exemplu, primesc până la 50% din aportul zilnic de calorii numai din alcool. [1] Mulți dependenți se confruntă cu deficiențe nutriționale sau malnutriție, ceea ce poate face recuperarea și mai dură. Echipa de la centrul nostru de detoxifiere Gilman împărtășește sfaturi despre ceea ce ar trebui să mănânce un dependent în recuperare.

Nutriție pentru recuperare

Organismul trece prin provocări considerabile în timpul unei dependențe active, iar alimentele sănătoase pot ajuta la atenuarea unora dintre daunele care au fost făcute. Multe procese de detoxifiere pot duce la probleme digestive pe măsură ce organismul încearcă să egalizeze. Acesta este motivul pentru care este important să începeți să mâncați bine devreme în timpul recuperării, de exemplu în timpul detoxifierii monitorizate medical din Illinois. A mânca bine ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la reglarea somnului și la stabilirea unei rutine mai bune pentru pacienți. [2] Alimentația sănătoasă ar trebui să se extindă mult dincolo de detoxifiere și prin tratament pentru a consolida sobrietatea durabilă.

Există o tendință în creștere în tratamentul cu droguri și alcool, care include nutriție pentru recuperare. În această abordare, pacienții înlocuiesc substanțele chimice din creier care au fost modificate de dependență printr-o alimentație nutrițională adecvată. Alimentele bogate în proteine, de exemplu, pot ajuta la înlocuirea deficiențelor în chimia creierului care decurg din dependență. [3]

Ce ar trebui să mănânce un dependent în recuperare

Există o varietate de alimente de mâncat în recuperare care pot îmbunătăți deficiențele nutriționale și pot susține sănătatea generală. Alimente importante de mâncat în recuperare includ:

  • Alimente bogate în proteine. Aminoacizii din multe alimente bogate în proteine ​​sunt precursori ai substanțelor chimice vitale din creier responsabile de fericire și reglarea dispoziției, astfel încât consumul de alimente bogate în proteine ​​poate contribui la atenuarea epuizării cauzate de dependență.
  • Alimente ușor digerabile. Dependența poate crea un număr substanțial de probleme digestive, în special în recuperarea timpurie. Așadar, concentrați-vă pe alimentele ușor digerabile din timp, cum ar fi fulgi de ovăz, cereale simple, fructe și legume.
  • Adăugați vitamine în amestec. Vitaminele precum Omega 3 și Vitaminele B și C pot ajuta la îmbunătățirea funcționalității creierului după dependență.

    • O regulă bună este să vă concentrați asupra consumului de alimente nutritive în recuperarea timpurie. Alimentele simple, ușor de digerat, sunt, de asemenea, importante de consumat atunci când sunt în recuperare.

    Dependenții de alimente ar trebui să evite în recuperare

    Deși ați lucrat la eliberarea de droguri sau alcool, căile dependenței sunt încă prezente. Nutriția pentru recuperare implică și alimente de evitat. Dependenții ar trebui să evite alimentele care conțin cantități excesive de zahăr sau cofeină, care creează dependență pe cont propriu, darămite pentru cineva care tocmai a depășit tulburarea consumului de substanțe.

    Facilitatea noastră de tratament pentru dependența din Illinois oferă îndrumări nutriționale în recuperare. Sunați la 888-280-4763 pentru a afla mai multe.

    1. NIH - Alertă de alcool
    2. Dieticianul de astăzi - Abuz de substanțe și nutriție
    3. Psihiatrie integrativă - Recuperarea dependenței