Am mâncat curat de câteva săptămâni, dar nu am slăbit. Cu toate acestea, am mult mai multă energie. Mă simt minunat și practic nu am pofte. Am o istorie de alimentație restrictivă nesănătoasă, bingeing și purjare, așa că de data aceasta încerc să fac acest lucru într-un mod sănătos. Problema este că nu am pierdut niciun kilogram. Fac exerciții moderate (aproximativ 30 de minute de alergare pe zi). Sfat?

44 comentarii

fără

Bună Emilie ... care sunt aporturile tale calorice? Știu că trebuie să fii la o anumită cantitate, pentru că altfel corpul tău va ține ceea ce primești, deoarece crede că nu este suficient. Bineînțeles, dacă aportul dvs. este prea mare și nivelul de activitate nu este suficient de mare, nu ați putea arde suficient.

Doar cei 2 cenți ai mei.

Bei multă apă? Nu sunt expert în fitness, dar amesteci rutina de exerciții? FH aleargă/merge cu bicicleta în fiecare zi și o amestecă cu greutăți și lucrări de mașină în celelalte zile.

Am uitat să menționez că am 5'1 "și 138 de kilograme atât de" supraponderal "din punct de vedere tehnic conform IMC și TREBUIE să pierd aproximativ 6 kilograme pentru a intra în rochia de mireasă. Mă căsătoresc pe 24 iunie.

Ai pierdut centimetri ? Uneori, kilogramele nu contează întotdeauna. Mă simt ca atunci când mă motivez cu adevărat și în formă nu pierd o grămadă de greutate, dar simt că arăt mai bine și mai tonifiat. Cântarele nu contează întotdeauna

Chiar și cu o alimentație curată, este posibil să mâncați în exces. Aș urmări în continuare caloriile. Este foarte ușor de trecut dacă aveți nuci ca gustare, deoarece acestea sunt bogate în calorii.

Încercați să adăugați și câteva greutăți și antrenament de forță.

Da, problema este că devin un pic obsesiv cu privire la numărarea caloriilor (ca să nu mai vorbim de scară) și chiar nu vreau să merg pe acel drum din nou. Trebuie să beau mai multă apă. De asemenea, am tăiat suc b/c, are un conținut ridicat de calorii, dar nu mă înfometează mai puțin. Puneți vreun stoc în această tendință „fără suc”?

Da, asta e lucrul pe care îl gust tot timpul pe GORP și fructe uscate.

Fac un pic de antrenament de forță (știi acele frânghii grele cu care faci valuri?)

Ștergeți cântarul! Este răul pur!

Ați observat vreo schimbare a modului în care se potrivesc hainele voastre?

Ca o persoană care a rulat în sus și în jos, de obicei, 50-80 lbs, cu siguranță vă simt durerea.

Sunt în aceeași barcă ca tine chiar acum. Scara nu se joacă frumos, dar observ schimbări altfel. Scapă de cântar!

Lire sterline nu contează la fel de mult ca centimetri. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea și ocupă mai puțin spațiu. Asigurați-vă că ardeți mai multe calorii decât consumați. Este bine să tăiați caloriile lichide dacă acestea nu vă satisfac. Asigurați-vă că rămâneți hidratat. De asemenea, fructele uscate și nucile au un TON de grăsime și zahăr. Este grăsime sănătoasă și zahăr natural, dar asta nu contează pentru talie.

Nu este calitatea, ci cantitatea când vrei să pierzi. Mâncarea curată este excelentă pentru sănătate, dar consumul excesiv de alimente sănătoase este un motiv pentru care oamenii rămân supraponderali și nu pierd.

Am pierdut aproximativ 10 kilograme în aproximativ 4 luni, dar cred că tocmai am avut noroc, așa că nu prea am sfaturi grozave pentru tine, în afară de urmărirea lucrurilor și respectarea lor.

Vă rugăm să nu vă faceți griji prea mult cu privire la standardele IMC. Pe înălțimea mea, calculatorul spune că „Greutatea normală” este de 105-140 de lire sterline. Am scăzut la 120 de ani când treceam printr-o perioadă grea din viața mea și tocmai atunci abia mâncam și brațele mele păreau destul de nenorocite. Aș fi slăbit la 105 ani.

Audrey - este calitatea și cantitatea.

În niciun caz nu sunt un profesionist -

alimentația excesivă nu este bună, chiar și atunci când este o mâncare sănătoasă. rămâneți hidratat, rămâneți departe de alcool, continuați să mâncați alimente bune în porțiile potrivite și țineți pasul cu antrenamentele.

în zilele premergătoare nunții, evitați alimentele care provoacă balonare - chiar și broccoli. o căutare rapidă online vă va arăta ce alte alimente cauzează acest lucru.

orice ai face, nu te înfometa pentru că vei ieși în ziua nunții sau te vei simți îngrozitor!

Am 5'2 și greutatea 133, așa că știu ce părere ai despre fiecare lire care face diferența ca un shorty! multă baftă

ETA - comentariul lui Nano. Scala IMC spune că 119 este sănătos pentru mine. Am cântărit 117 o dată pentru că am lucrat cu amănuntul și am ars o tonă de calorii. cineva a întrebat dacă am cancer pentru că arăt atât de subțire. tot ce contează dacă ești fericit și te poți încadra în rochie.

Ce e gorp? Aștepta. Este un mix mix, o rahat sfânt pe care l-ai gustat pe mixul de trail toată ziua?

Vă dați seama că o singură cană de mix de trasee poate fi cu ușurință 700 de calorii? Asta înseamnă aproape jumătate din alocația mea de calorii din culpa mea!

„curat” nu este răspunsul. Mai puțină mâncare ușoară. Opțiuni ușoare cu conținut scăzut de calorii.

Gândește-te la caloriile tale ca la un buget. . Anumite lucruri sunt mai scumpe decât altele. . Ca.

Deci, exemplu Rezervor de gaz. 30$. Necesar pentru a trăi drept?

Fundație. 30$. Nu atât de necesar.

Gândiți-vă la pui și legume precum rezervorul de benzină. Și fondul de ten ca înghețata.

Mai ales vrei să alegi rezervorul de benzină. Uneori alegi fondul de ten.

Întrebarea este. Dacă ai doar 30$ pentru săptămână. Sacrifici rezervorul de gaz și mergi? Sau te îndrepți în cc pentru a cumpăra fundația și rezervorul de benzină.

Așa vă sunt caloriile. Dintre voi alegeți să „intrați în datorii”, atunci ceea ce ați făcut este fie să vă eliminați deficitul, fie să îl depășiți, iar acum să fiți în excedent. Este o criză într-o zi? Nu. Dar dacă folosești în mod constant acel cc, vei avea probleme. La fel și cu mâncarea ta.