Alimentele pe care le consumați în timpul sarcinii pot afecta sănătatea bebelușului

sarcina

Bump-ul bebelușului tău a devenit un rezervor de prindere pentru chipsuri și batoane de ciocolată? Înapoi departe de culoarul de gustări. O nouă cercetare publicată în Jurnalul FASEB arată că femeile care consumă junk food în timp ce sunt însărcinate dau naștere la junkies de junk food .

Mancarea nedorita stimuleaza productia de opioide in organism (aceleasi opioide gasite in morfina si heroina), care pot traversa placenta si laptele matern de la mama la fat. Pentru a investiga modul în care expunerea la aceste opioide induse de mâncarea nedorită în timpul dezvoltării fetale afectează obiceiurile alimentare ale copiilor, cercetătorii australieni au studiat puii a două grupuri de șobolani. În timpul sarcinii și alăptării, un grup de mame a mâncat mâncare normală, în timp ce cealaltă a mâncat o serie de alimente nedorite, inclusiv biscuiți cu ciocolată și chipsuri de cartofi.

Odată ce puii au fost înțărcați, cercetătorii le-au injectat un blocant al receptorilor opioizi pentru a preveni alimentele nedorite să stimuleze eliberarea de dopamină în corpul lor. Prin reducerea efectului de bun simț al alimentelor nedorite, blocarea semnalizării opioidelor scade consumul de grăsimi și zahăr.

Cercetătorii au descoperit că blocantul receptorilor opioizi a fost mai puțin eficient în reducerea aportului de grăsimi și zahăr la puii de mame care hrănesc cu hrană. Dieta crudă a mamelor lor în timpul sarcinii a provocat o sensibilitate redusă în calea de semnalizare a opioidelor bebelușilor. La rândul lor, acești bebeluși, născuți cu o toleranță mai mare la mâncarea nedorită, au avut nevoie să mănânce mai mult din ea pentru a obține un nivel ridicat de alimente nedorite.

„În același mod în care cineva dependent de droguri trebuie să consume mai mult din droguri în timp pentru a atinge același nivel ridicat, producând în mod continuu exces de opioide consumând prea multă junk food, rezultă și nevoia de a consuma mai multe junk food pentru a obține același plăcut senzație ", spune cercetătoarea Beverly Muhlhausler, dr., de la Centrul de Cercetare FOODplus de la Școala de Agricultură Alimentară și Vinică de la Universitatea din Adelaide din Australia.

O dietă sănătoasă în timpul sarcinii și alăptării poate oferi bebelușului un început sănătos, spune Muhlhausler. Studiile anterioare au arătat că consumul de alimente specifice în timpul sarcinii și alăptării poate duce la preferința copilului pentru aceste alimente mai târziu în viață. Și nutriția înainte de naștere a unui copil poate preveni sau provoca afecțiuni cronice de sănătate.

„Când sunteți gravidă, bebelușul este numit cu drag o„ chiuvetă de glucoză ”, spune dr. Cassandra Forsythe, RD, nutriționist specializat în sarcină și nutriție postpartum și autor al Dietei perfecte a corpului pentru sănătatea femeilor. mâncați alimente cu zahăr (gândiți-vă la junk food-uri), tot zahărul se scufundă direct în copil, făcându-i mai rezistent la insulină, mai predispuși să poftească alimente junk și mai probabil să se lupte cu greutatea lor corporală, ca să nu mai vorbim de șanse mai mari de a dezvolta tulburări de glucoză ca diabetul. ”

O dietă slabă în timpul sarcinii crește riscul copilului de obezitate, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, autism și tulburări de deficit de atenție, potrivit Victoria Maizes, MD, director executiv al Centrului de Medicină Integrativă al Universității din Arizona, autorul cărții Be Fruitful: The Ghid esențial pentru maximizarea fertilității și nașterea unui copil sănătos. Și micronutrienții adecvați, în special vitaminele B, în timpul dezvoltării fetale reduc riscul de tub neural, cardiac sau alte defecte congenitale, spune ea.

Până la 90 la sută dintre femeile însărcinate raportează pofte de mâncare, iar dulciurile sunt în fruntea listei lor, potrivit Maizes. „Pentru a ajuta la gestionarea poftei, luați în considerare renunțarea - dar doar la o cantitate mică. Un pătrat de ciocolată neagră, o mică lingură de înghețată sau o bucată mică de tort poate satisface pofta fără a distruge o dietă sănătoasă. ” Ea sugerează să cumpărați un singur recipient de înghețată de 2 uncii atunci când aveți nevoie de o delicatese. (Nu le țineți în casă sau vor dispărea ca o nebunie!) De asemenea, mâncați mese mici și sănătoase pe tot parcursul zilei pentru a ajuta la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge, spune ea. În acest fel nu veți face raiduri în bucătărie - sau în Kwik-E-Mart - atunci când chiuveta dvs. de glucoză se usucă.

Pentru a afla cum să vă suprimați hormonul foamei, cumpărați acum Belly Fat Fix!