Acest articol este unul educațional - dacă veți avea suficientă răbdare pentru a trece prin el, veți învăța cum să vă faceți un masaj de drenaj limfatic. Acest lucru poate părea înfricoșător, dar această practică este ceva ce toată lumea poate face pentru sine chiar acasă.

atunci când

Există, totuși, unele renunțări: Dacă aveți o afecțiune medicală sau aveți îndoieli cu privire la sănătatea dumneavoastră, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră și să cereți sfatul medical profesionist în prealabil.

Ce este asta?

Probabil că drenajul limfatic nu este primul lucru care îți vine în minte atunci când te gândești la auto-masaj. Deci, să învățăm mai multe despre această tehnică și efectul său pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.

Oamenii au sute de ganglioni limfatici localizați pe tot corpul. Acestea sunt conectate între ele prin vase limfatice și, în ansamblu, formează un sistem limfatic al organismului dumneavoastră. Sarcina ganglionilor limfatici este de a filtra diferite substanțe care vin împreună cu lichidul limfatic și de a combate bolile și infecțiile cu ajutorul limfocitelor (globule albe din sânge). Pur și simplu vorbind, acest sistem vă ajută corpul să elimine toxinele și deșeurile.

De ce este o idee bună să înveți o tehnică de auto-masaj limfatic?

În zilele noastre, există mai multe substanțe chimice potențial dăunătoare care ne inundă mediul înconjurător decât acum un secol. Cosmetice, alimente, băuturi, chiar și aerul pe care îl respirăm - toate conțin sute de elemente periculoase necunoscute până acum - mult mai mult decât corpul uman este gata să se ocupe în mod natural.

Chiar dacă corpurile noastre au o rezistență naturală la toxine și la multe sisteme de detoxifiere, nu a fost niciodată menit să se ocupe de atâtea probleme. În consecință, sistemele noastre de protecție nu reușesc să proceseze toate aceste elemente în consecință și corpurile noastre sunt supraîncărcate cu toxine care se acumulează în sistemul dvs. și se blochează. Aici intervin problemele de sănătate.

Alergii, probleme de digestie, probleme cu pielea, sistemul imunitar slăbit - toate acestea pot indica faptul că corpul tău este supraîncărcat cu toxine. Chiar și lucruri mai simple, cum ar fi să fii obosit tot timpul sau să nu te simți odihnit după un somn lung, pot însemna același lucru.

În timp, aceste toxine în exces vă pot afecta sănătatea și mai mult, ducând la stări și boli mai grave.

Beneficii pentru sănătatea ta

Cu toate acestea, vă puteți ajuta propriul sistem de detoxifiere să proceseze și să elimine deșeurile învățând cum să faceți un masaj auto-limfatic! Cele mai probabile rezultate pozitive sunt:

  • O creștere a fluxului de lichid limfatic prin sistemul dvs. - astfel toxinele sunt procesate mai bine și vă părăsesc corpul mult mai repede;
  • Îmbunătățirea funcției hormonale și a sistemului imunitar datorită îndepărtării mai rapide a elementelor dăunătoare;
  • Îmbunătățirea circulației sângelui și rezistență mai mare la boli și viruși;
  • Piele cu aspect mai bun.

Deci, pentru a vă ajuta sistemul limfatic să funcționeze fără probleme, puteți învăța tehnica adecvată de masaj. Majoritatea ganglionilor limfatici se află pe partea din față a corpului, astfel încât este ușor să le accesați pentru o procedură simplă.

Efectuarea unui masaj auto-limfatic

Puncte pe corpul tău

În primul rând, să învățăm ce zone ale corpului dvs. ar trebui să fie implicate.

Există multe puncte limfatice pe corpul tău. Ar trebui să acordați atenție următoarelor locuri:

  • Zona chiar sub claviculă (zona limfatică supraclaviculară);
  • Zona apropiată de subsuori, sub brațe (ganglioni limfatici auxiliari);
  • În interiorul coatelor;
  • O zonă mijlocie a stomacului lângă plexul solar.

Masând aceste noduri, vă ajutați sistemul să accelereze și să elibereze toxinele stocate în fluxul lichidului limfatic, astfel încât acestea să poată fi dizolvate ulterior și îndepărtate din corp. Aceasta este o practică nedureroasă care nu necesită echipament special. O puteți efectua aproape oriunde - durează doar câteva mișcări simple și aproximativ 5 minute libere din timpul dvs.

Un ghid pentru un masaj limfatic DIY

  • Începeți culcat sau așezat pe o suprafață plană confortabilă.
  • Folosind degetele, localizați zonele menționate mai sus (puteți consulta și imaginea sistemului limfatic).
  • Apăsați ferm în pielea unde se află punctele. Alegeți unul sau două puncte la un moment dat.
  • Cu o presiune fermă, începeți să masați punctele într-o mișcare circulară timp de aproximativ 8-10 secunde pe o zonă.
  • Dacă o anumită zonă se simte fragedă, lucrați-o încă câteva secunde, dar fiți blând.
  • După ce ați terminat cu un punct, treceți la altul, până când toate zonele au fost acoperite.

La prima vedere, pare o mulțime de zone de acoperit, dar, în realitate, durează doar 2-4 minute pentru a efectua masajul! Viteza și simplitatea acestuia vă permit să o faceți aproape oriunde: pe drum, înainte de somn, la prânz sau chiar atunci când sunteți blocat într-un blocaj de trafic.

Notite importante:

  • Deși această metodă este rapidă și relativ ușor de realizat, nu vă grăbiți să o terminați cât de repede puteți. Luați ceva timp pentru a acoperi cu atenție cât mai multe puncte de pe corpul dvs. - folosiți o schemă pentru referință.
  • Dacă aveți o vătămare sau o vânătaie la vârf, săriți-o până când se vindecă.
  • Dacă în timpul masajului constatați că multe dintre punctele limfatice pe care le atingeți sunt fragede, ar putea însemna că corpul dvs. are un stoc de toxine încărcate. Nu masați toate aceste zone simultan.

Influența simultană asupra majorității punctelor tale sensibile poate duce la senzația de gripă, atunci când acele elemente nocive sunt eliberate în total cantități uriașe. În acest caz, mergeți încet și masați ușor câteva dintre aceste puncte la un moment dat. Dacă aveți îndoieli sau îngrijorări cu privire la sănătatea dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfatul medicului.