Imaginile, sunetele și cuvintele pe care le absorbți vă pot influența starea de bine și vă pot altera viziunea asupra realității. Este timpul să vă reconsiderați obiceiurile de consum media?

experimentează

Ei spun: „Tu ești ceea ce mănânci”. Dar se pare că ești și ceea ce privești, citești și asculti.

Cercetătorii descoperă că informațiile pe care le consumăm prin radio, televizor, filme, cărți, reviste și Internet pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre. De aceea, consumatorii informați acordă o atenție sporită obiceiurilor lor de consum media.

Potrivit lui Andrew Weil, MD, fondator și director al Programului în medicamente integrative de la Universitatea din Arizona din Tucson, este timpul să ne lărgim cu toții definiția nutriției bune. El ar trebui să includă nu numai alimentele pe care le consumăm, ci și fiecare informație pe care o luăm și facem parte din conștiința noastră.

Raționamentul lui? La fel ca substanțele nutritive pe care le digerăm, spune Weil, imaginile și datele pe care le absorbem au un efect foarte real și tangibil atât asupra corpului nostru, cât și a minții noastre. Weil a constatat că urmărirea prea atentă a știrilor, de exemplu, tinde să facă oamenii mai supărați și mai anxioși, iar reacțiile biochimice care rezultă pot eroda sănătatea sau pot interfera cu procesul natural de vindecare.

Sunetele și imaginile violente de pe filme și televizoare ne pot crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, ne pot schimba tiparele de undă cerebrală și pot elibera o cascadă de hormoni declanșați emoțional (cum ar fi adrenalina și glucocortisoizii) în sistemul nostru.

Desigur, nu toate mass-media sunt rele pentru noi și nu există nicio dovadă că am beneficia de evitarea completă a acestora. Dar, odată cu noile tehnologii și tendințele informaționale, care ne expun la mai multe tipuri de media în mai multe locuri, în mai multe momente, acestea au devenit mai invazive și omniprezente. Acest lucru îl face mai important ca oricând să cultivăm obiceiuri mediatice atentă și să reconsiderăm consumul de media fără minte sau dependență care ar putea să ne facă un serviciu.

Gapul Știri-Realitate

Televiziunea este cea mai populară sursă de știri pentru majoritatea americanilor și mulți oameni rămân la curent cu evenimentele zilei, acordându-se emisiunilor de știri locale și naționale. Dar vizionarea unui număr mare de știri TV poate ridica nivelul de stres și, prin extensie, vă poate reduce vitalitatea și starea de spirit.

De asemenea, vă poate conduce la câteva concluzii false despre modul în care sunt lucrurile. De exemplu, dacă urmăriți în mod regulat știrile, este ușor să credeți că infracțiunile sunt extinse în America și, în special, crimele violente sunt în plină expansiune. De fapt, brevetul U.S. ratele criminalității au scăzut de fapt în ultimii ani. Dar senzaționalismul stăpânește majoritatea mass-media zilnice, unde „dacă sângerează, conduce” rămâne înțelepciunea călăuzitoare din spatele majorității programelor de știri TV.

Între timp, deoarece veștile bune sunt în general considerate „fără știri”, pur și simplu nu sunt raportate. Așadar, atunci când luăm ceea ce vedem la știrile TV (sau, mai rău, spectacolele criminale) ca o descriere exactă a vieții în general, vedem aproape inevitabil o imagine mai mare decât viața printr-un obiectiv distorsionat negativ.

Problema este că televizorul are o putere uimitoare de a influența modul în care privim lumea din jurul nostru - de la modul în care percepem siguranța publică la modul în care privim oamenii din diferite rase, până la sentimentul nostru general de optimism sau pesimism.

„Oamenii care privesc multe știri TV cred că lumea este un loc mai periculos”, explică Kareem Johnson, dr., Profesor asistent de psihologie la Universitatea Temple din Philadelphia. Johnson, care studiază modul în care anumite tipuri de imagini media influențează convingerile și atitudinile individuale, spune că vizionatorii frecvenți de știri TV sunt, de asemenea, „mult mai predispuși să creadă că vor fi într-o zi victima unei infracțiuni”.

Astfel de atitudini pesimiste contribuie la încărcarea noastră de stres mental și emoțional, așa cum subliniază Johnson și alți experți, și că stresul poate contribui la tot felul de boli ale corpului-minte - de la hipertensiune arterială și scăderea imunității la tulburări de somn și afecțiuni ale pielii. De asemenea, ne pot determina să ne simțim nefericiți, fără speranță sau de-a dreptul deprimați. Acest lucru ne lasă mai puțin echipați pentru a face față provocărilor reale la îndemână.

Distorsiunile negative deoparte, desigur, există o mulțime de probleme reale și importante de care trebuie să ne preocupăm. Întrebarea este: mass-media pe care o luați vă pregătește să vă angajeze productiv - sau doar să vă absoarbă timpul și energia și să vă supere până la crearea unui alt strat de probleme?

Merită să ne gândim dacă orele pe care le investiți în diferite tipuri de știri și media de divertisment vă construiesc sau vă dărâmă.

Media Detox

Nimic despre mass-media nu este intrinsec distructiv sau rău, spune Johnson. Dar prezența a atât de multe mesaje media potențial distructive creează o responsabilitate sporită asupra noastră, ca indivizi, pentru a monitoriza impactul alegerilor noastre de mass-media și pentru a le face cât mai constructivi și responsabili cât putem.

Aceasta necesită o conștientizare reală, notează Johnson. „Dacă răsuciți aleatoriu televizorul”, spune el, „veți vedea o supraabundență de emisiuni care alimentează negativitatea și părtinirea care pătrunde în cultura noastră”. Desigur, violența și prejudecățile nu sunt singurele mesaje negative și neputernicitoare pe care mass-media le transmit. Urmărirea sau citirea despre stilurile de viață ale vedetelor vă poate duce la concluzia că viața voastră este neinteresantă în comparație. Ascultarea unui psiholog radio inspirat de mijloace vă poate lăsa să vă simțiți supărat și reactiv. Setarea vieții tale pe o coloană sonoră de muzică deprimantă, furioasă sau descurajantă te poate absorbi chiar într-o dispoziție înfrântă.

Pe de altă parte, în circumstanțele potrivite, aceste medii ar putea lăsa o altă persoană să se simtă perfect mulțumită. Cheia, majoritatea experților sunt de acord, este conștientizarea, moderarea și echilibrul. Fii conștient de modul în care mass-media din viața ta te afectează.

Moderați efectele supărării sau deprimării mass-media cu mesaje și experiențe pe care le considerați luminoase și înălțătoare. Echilibrați distracțiile pasive cu cele active. Și orice ai face, nu te lăsa aspirat în ideea că ceea ce privești, citești și asculti nu contează. O face - la nivel mental, emoțional și fizic.

Nu sunteți sigur dacă dieta dvs. actuală este sănătoasă? Participarea rapidă la o mass-media de o zi este o modalitate excelentă de a obține o perspectivă asupra propriilor obiceiuri media și de a începe să le schimbați în mod conștient în bine.

În bestseller-ul său internațional, Eight Weeks to Optimum Health (Knopf, 1997), Weil îi sfătuiește pe cititori să evite în mod conștient toate televiziunile, radioul și ziarele cel puțin o zi pe săptămână.

Din nou, poate ești pregătit pentru mai multe - poate o săptămână sau chiar o lună de detoxifiere mass-media? Dacă nu mai conține media pentru o vreme te poate ajuta să te reconectezi cu creativitatea ta, precum și cu aprecierea timpului tău, a lecturii și a conversației.

De fapt, oprirea computerului, scoaterea căștilor și oprirea televizorului vă pot ajuta doar să vă acordați viața într-un mod cu totul nou.

Primele 5 simptome ale unei medii nesănătoase mort

  1. Comportament antisocial. Respingeți angajamentele sociale și ignorați apelurile de la prieteni, deoarece nu puteți suporta să pierdeți cel mai recent episod al unei așa-numite emisiuni TV de realitate? Trageți de ștecher! Realitatea ta este aici și acum, cu oameni vii reali.
  2. Deteriorarea corpului. Dacă petreceți prea mult timp lipit de un televizor sau un monitor de computer, vă puteți încurca cu metabolismul și vă puteți transforma mușchii în mușchi. Așezarea în fața televizorului face, de asemenea, gustarea nesănătoasă și fără minte. Aruncați o privire asupra modului în care obiceiurile dvs. media ar putea contribui la modele de sănătate și fitness slabe.
  3. News-itis Nu te poți culca fără să urmărești știrile? Petreci ore întregi pe zi ascultând opinia politică incendiară și polarizantă? Ești aspirat să urmărești rapoarte de dezastru non-stop? Este posibil să aveți o dependență de știri care vă crește nivelul de stres și vă scade imunitatea. Încercați să limitați sau să schimbați aportul: obțineți o doză din faptele zilnice de la un ziar respectat sau de la un post de radio public, apoi săpați într-o revistă de știri credibilă pentru rapoarte mai profunde despre subiectele care vă interesează cel mai mult.
  4. Facturi, facturi, facturi. Aceste plăți premium prin cablu, ISP și abonament se pot adăuga cu adevărat. Luați în considerare posibilitatea de a pune mai multe resurse în timpul liber, meditativ cu dvs. sau în timpul social cu prietenii și familia. Investiți într-un hobby activ sau în timpul liber creativ.
  5. Doom and Gloom. Deprimat de starea afacerilor umane? Se îneacă în gânduri negre? Luați în considerare construirea unei comedii în dieta dvs. media. Câteva râsete bune de burtă te-ar putea ajuta să te simți inspirat și suficient de plin de speranță pentru a face ceva bun în această lume - și asta sigur că bate stând în jurul casei moping.

Pilar Gerasimo Pilar Gerasimo este redactorul șef al revistei Experience Life.