Menopauza și pierderea în greutate sunt termeni care nu merg adesea împreună. Există un motiv pentru asta. Statisticile arată că 90% dintre femei se îngrașă în timpul menopauzei. Vestea bună este că creșterea în greutate a menopauzei nu este inevitabilă, nici incapacitatea de a pierde în greutate după menopauză. De fapt, puteți controla creșterea în greutate a menopauzei, mai degrabă decât să o lăsați să vă controleze. Tot ce trebuie să faceți este să faceți câteva modificări ale stilului de viață SANE.

merge

Stilul de viață SANE face posibilă pierderea în greutate - chiar și în timpul menopauzei. Dar, înainte de a afla despre aceste modificări, ați putea dori să știți de ce menopauza cauzează creșterea în greutate.

De ce menopauza nu favorizează pierderea în greutate

Menopauza este timpul din viața fiecărei femei în care ajunge la sfârșitul anilor de reproducere. Ovarele nu mai produc estrogen și progesteron, iar perioadele menstruale încetează. Dacă ați trecut 12 luni consecutive fără o perioadă, ați ajuns la menopauză. Aceasta înseamnă că ovarele dvs. nu mai eliberează ovule și nu produc mult estrogen. Nu mai poți rămâne însărcinată.

Tranziția în menopauză provoacă fluctuații hormonale uriașe, care pot contribui la creșterea în greutate. Acest proces poate provoca, de asemenea, dereglare hormonală, o problemă care nu poate fi rezolvată prin exerciții fizice mai mari și mâncând mai puțin. De fapt, folosirea acestei teorii a pierderii în greutate, cu o probabilitate falsă a deficitului de calorii, pentru a încerca să vă reduceți partea superioară a brioșelor la menopauză, poate avea efect negativ și poate duce la creșterea în greutate. Cu siguranță va duce la frustrare.

Însă sfârșitul perioadei și începutul postmenopauzei este doar o mică parte a călătoriei hormonale către această tranziție. Și toate acestea vă pot afecta greutatea.

Etapele menopauzei

Există trei stări la menopauză: perimenopauză, menopauză și postmenopauză.

Perimenopauză: Acesta este timpul până la ultima perioadă. Cât timp veți experimenta perimenopauza variază, dar media este de patru ani. (Intervalul este de doi până la opt ani.) Perimenopauza începe de obicei la sfârșitul anilor 40, deși unele femei o pot experimenta mult mai devreme.

În timpul perimenopauzei, ovarele sunt imprevizibile în ceea ce privește cantitatea de estrogen și progesteron pe care o produc. Uneori produc prea mult, alteori prea puțin. În plus, este posibil ca progesteronul dvs. să fluctueze mai mult decât a avut-o vreodată. Acest lucru poate duce la perioade menstruale grele.

Și în acest moment, perioadele tale devin neregulate. Fluxul tău va deveni mai greu sau mai ușor decât de obicei, sau îți va fi dor de o lună de acolo.

În timpul perimenopauzei, puteți prezenta o varietate de alte simptome, inclusiv:

  • Bufeuri
  • Transpiră noaptea
  • Starea de spirit se schimbă
  • Probleme cu somnul
  • Creștere în greutate

Menopauza: Deși perioadele dvs. au încetat acum că ați lovit menopauză, este posibil să aveți în continuare multe dintre aceleași simptome pe care le-ați simțit în timpul perimenopauzei.

După menopauză: După cum sugerează termenul, postmenopauză se referă la anii de după menopauză. Valurile uriașe de hormoni care au caracterizat primele două etape nu se mai întâmplă. Prin urmare, simptomele perimenopauzei și menopauzei nu mai reprezintă o problemă, cu o singură excepție - creșterea în greutate.

Creșterea în greutate și pierderea în greutate în menopauză: legătura hormonală

Tranziția în menopauză afectează mulți hormoni și nu doar pe cei asociați menopauzei, cum ar fi estrogenul. De fapt, unii dintre hormonii afectați nu sunt în mod normal cei asociați cu menopauză. Dar ele joacă un rol în creșterea în greutate și în scăderea în greutate - în timpul menopauzei și în alte momente.

Cunoașterea hormonilor responsabili pentru creșterea în greutate în menopauză vă va ajuta să elaborați strategii SANE pentru a vindeca acești hormoni, ducând la pierderea în greutate.