10 moduri de porțiuni perfecte pentru a vă umple farfuria într-o curte

Îmi plac grătarele, dar îmi fac griji că le exagerezi?

calorii

Pentru oricine încearcă să-și urmărească greutatea, nu este nimic atât de descurajant ca perspectiva unui grătar: boluri de salată de cartofi, cocktailuri nelimitate și chipsuri, chipsuri și mai multe chipsuri. Promisiunea de a bea doar apă și gustare pe morcovi nu este tocmai realistă sau cel puțin cam distractivă. Cel mai bun pariu al tău? Pur și simplu mergeți cu un plan. Aceste 10 combinații de masă de 400 de calorii vă permit să vă răsfățați cu toate preferatele - hot dog și bere incluse - minus orice remușcare de a doua zi.

Vedeți acum toate cele 10 plăci!

Homerun Hot Dog

Mulțumiți un poftă de câini și bere cu acest favorit de curte și curte.

  • 1 hot dog de vită de dimensiuni normale (170) pe un coc ușor (80) + 1 lingură de muștar (10)
  • 1 suliță murată (4)
  • 5 chipsuri de cartofi (49)
  • 1 Bud Light de 12 oz (110)

Total calorii: 423

Finger-Lickin 'Chicken

La urma urmei, ce este un grătar fără sos?

  • 4 oz piept de pui la grătar (188)
  • 3 linguri sos de grătar (80)
  • 1 spicul de porumb cu sare (59) + ½ lingură de unt (51)

Total calorii: 378

Combo Veggie cu o lovitură

Începeți o festă pentru gustul dvs. atunci când completați acest burger cu salsa picantă.

  • Burger vegetarian de dimensiuni standard, varietate congelată (138) pe un coc obișnuit (120) + 2 frunze de salată (1) + 2 felii de roșii medii (7)
  • 9 chipsuri de tortilla (132)
  • ¼ c salsa (17)

Total calorii: 415

Friptură Surpriză

Păstrați carnea roșie în meniu fără exces de calorii.

  • Friptură de 4 oz (222)
  • 1 c legume mixte la grătar (58) marinate într-o lingură de sos italian (54)
  • 4 oz sangrie peste gheață (88)

Total calorii: 422

Cârnați afumați fierbinți de pe grătar

Cârnații condimentați se împerechează perfect cu muștarul. Obțineți un contrast răcoros cu salată de varză cremoasă.

  • 3 oz cârnați italieni fierbinți (230) + 1 lingură de muștar (10)
  • ½ c salată de varză (47)
  • Beans c fasole (104)

Total calorii: 391

Turcia Burger Trick

Săriți cocul pentru a strânge părțile de grătar preferate.

  • 3 oz burger de curcan (200) pe frunze mari de salată (1)
  • ½ c salată de varză (47)
  • ½ c salată de paste (179)
  • 1 suliță murată (4)

Total calorii: 431

Cina + desert

Mergeți pentru un kabob cu calorii reduse pentru a economisi spațiu pentru un brownie.

  • 1 brânză de carne de vită cu legume (147)
  • ⅓ c salată de paste (118)
  • 1 brownie pătrat de 2 "(112)

Total calorii: 377

Nu se pot refuza coastele

Tentat? Cedați! Limitați-vă doar la o parte cu calorii scăzute.

  • 3 oz carne de porc (337) + 2 linguri sos de grătar (53)
  • 5 sulițe de sparanghel mediu (31)
  • Apă spumantă (0)

Total calorii: 421

Drumstick Do

Lipiți-vă de un toiag la grătar pentru a echilibra salata de cartofi încărcată cu maion. Spălați-le cu un pahar înghețat de limonadă.

  • 1 tambur mediu de pui (105)
  • ¾ c salată de cartofi (195)
  • 1 c limonadă (99)

Total calorii: 399

Burger Heaven

Bucurați-vă de un hamburger de modă veche (chifle și toate) fără griji.

  • 3 oz tort de vită gătit (222) pe un coc ușor (80) + salată și roșii (3)
  • 1 spicul de porumb de dimensiuni medii cu sare (59) și ½ lingură de unt (51)