Acest subiect conține 40 de răspunsuri, are 29 de voci și a fost actualizat ultima dată de akanta acum 4 ani, 5 luni.

rapide

Vizualizarea a 41 de postări - de la 1 la 41 (din 41 în total)

Salut. Așa că încep marea mea primă zi oficială de post. După un proces de ieri. Intrebarea mea este. Care sunt cele mai bune mese ușor de făcut rapid într-o zi rapidă ? Nu-mi place să-mi petrec timpul gătind pentru cealaltă jumătate a mea și a copiilor în timp ce mi-e foame, apoi să trebuiască să petrec timp suplimentar pregătindu-mi propria mâncare?
De asemenea, orice sfaturi pentru a nu alege în timp ce gătiți pentru alții?

Bună Angela
Pentru cină am o cutie mică de fasole la cuptor (159 Kcal) și un piept de pui la grătar slab (140 Kcal) în total aprox. 300 K Caks. Timp total aprox. 5-10 minute și se poate face în timp ce pregătiți masa copiilor!

Mult noroc
David

Întotdeauna fac cereale pentru masa mea în aceste zile și am făcut-o de mai bine de 2 ani pe fastdiet. Înainte de asta, obișnuiam să porționez orice porții de gătit la sfârșit de săptămână în porții de 500kcal (majoritatea meselor mele preferate sunt rețete de observare a greutății care se descompun oricum la 500-600kcal pe porție) și le foloseam ca mese cu congelator rapid în zilele de fast sau dacă aș face aveam poridge sau ceva de genul în timpul zilei aș avea o cutie (sau o porție din rețeta proprie) de supă cu conținut scăzut de calorii și o rolă mică.

Nu există niciun motiv pentru care să nu poți mânca la fel ca și familia ta în zilele de post. Dacă economisiți toată alocația pentru acea masă și caloriile vă numără porția, atunci puteți mânca împreună cu ele.

Nu cred că ar trebui să gătești două mese diferite. Dacă faceți gătitul, pregătiți aceeași masă, dar în funcție de cerințele dvs., nu ale lor. Apoi, pentru cei care nu fac posturi, alocați mai mult din același lucru. Adăugați mai multe legume sau chiar gătiți doar un fel de mâncare suplimentară, cum ar fi cartofii fierți (piele pe piele). Gătesc întotdeauna același lucru pentru mine și pentru bărbat în zilele de post. Nu are voie să postească, dar beneficiază foarte mult și de mâncarea sănătoasă. De multe ori îi dau ceva mai mult la fel.

Micul dejun este separat, deși mâncăm împreună. El are ce vrea și eu am câteva ouă fierte și o felie de șuncă sau o omletă cu două ouă cu 25 g de somon afumat sau o omletă cu două ouă cu o felie de șuncă afumată. (toate aproximativ 225 cal) Fără grăsime, folosiți o tigaie antiaderentă. Aromele puternice ale șuncă sau somon se adaugă într-adevăr la fel de mâncare și nu-mi lipsește deloc grăsimea.

Pentru cină, înainte de gătit, beau un pahar mare de apă. Acest lucru pare să ajute la înăbușirea oricărei foamete pe termen scurt.

Apoi, gătesc adesea un saltea cu creveți, piept de pui feliat, friptură slabă sau chiar file de porc feliat. Cumpăr pachete de legume preparate gata preparate din supermarket, pentru că obțineți o mare varietate de legume. Fiecare pachet servește două și vine la aproximativ 160 cal (deci 80 cal fiecare) dacă este gătit conform instrucțiunilor de pe pachet (adică adăugați 2 lingurițe de ulei și amestec). Voi adăuga niște usturoi, ardei iute, sos de soia și vin de orez și poate o linguriță de ulei de susan pentru aromă. Îl împărțim și servesc, de asemenea, bărbatului niște orez cu microunde (nu este cel mai bun, dar rapid pentru zilele rapide). Dacă folosesc 100g creveți fiecare, totul ajunge la aproximativ 250 cal fără orez. Este nevoie de aproximativ 10 minute pentru a găti și există foarte puțină tocare de făcut. Mănânc și cu bețișoare pentru a mă distra.

Alte lucruri sunt piept de pui la cuptor sau la grătar sau pește cu legume aburite. Puteți adăuga o mulțime de aromă scăzută de cal, cum ar fi ghimbir, usturoi sau ierburi.

Cheia este să mănânci lucruri care să fie plăcute și să te simți mai plin mai mult timp. Deci, aveți o cantitate rezonabilă de proteine ​​și o mulțime de legume. Evitați grăsimea (utilizați ulei de pulverizare și tigăi antiaderente). De asemenea, renunțați la carbohidrații simpli, cum ar fi orezul, pastele, pâinea și cartofii (vă vor consuma rapid caloriile și veți simți foamea mai repede). Folosiți produse cu conținut scăzut de cal, cum ar fi usturoi, ardei iute, ghimbir, ierburi și condimente pentru a adăuga zing.

Supa Miso este prietenoasă cu veganii, rapidă, ușoară, satisfăcătoare. Aduc 1 1/2 cani de apă la fierbere împreună cu o ciupercă feliată și câteva cuburi de tofu. Opriți focul și apoi adăugați o lingură de miso și o ceapă de primăvară tăiată mărunt. Terminat. Personal îmi place să adaug puțin ghimbir ras și usturoi. Acest lucru se ridică probabil la aproximativ 50 de calorii max, dar, așa cum am spus, foarte satisfăcător și, apropo, foarte bun pentru digestie datorită boabelor de soia fermentate.

Fac o porție mai mare de masă cu o seară înainte și păstrez o mică parte pentru cina rapidă de o zi. În mod normal, o mănânc cu salată iceberg mărunțită, cu o stoarcere de suc de lămâie sau spanac ofilit.

Am făcut asta cu caserole și curry la un efect deosebit.

Astăzi a fost o zi rapidă și în seara asta am făcut pui Chow Mien, absolut superb, am făcut-o la fel ca de obicei cu condimentul chinezesc 5, sos ușor de soia, ciuperci, ceapă de primăvară și am folosit file de piept de pui. Singura diferență a fost că am înlocuit tăiței de ou cu tăiței goi goi. Tocmai am adăugat aceste tăiței în tigaie după ce am gătit orice altceva și au înmuiat aromele. le vând în Morrison’s, au un conținut scăzut de 0,1g carbohidrați la 100g, zero grăsimi, calorii reduse 8 cred, fără gluten, fără zahăr. Le-am văzut pe Dragons Den și site-ul lor web spune că pot fi tăiate mici pentru a fi ca orezul. A fost o masă foarte sățioasă și tbh am crezut că am mâncat prea mult, dar de fapt sunt sub cele 500 de calorii și chiar am mâncat ouă la micul dejun. A mai încercat cineva acestea?

Bună ziua, vă mulțumesc pentru sfat pentru torul tăiței. Le-am găsit în Morrison și aveam întregul pachet, care era de 32 de calorii și am folosit 100 g de pui gătit 165 de calorii, apoi am folosit cățel de usturoi. Ceapa rosie. Ardei roșu pe jumătate. 1 morcov și sos ușor de soia. 1 cub oxo. Ghimbir. M-a umplut cu adevărat și a fost foarte gustos și totul sub 500 de calorii. Vă mulțumesc din nou, cu siguranță voi fi de gătit din nou în zilele mele de post

Bună, Ibiza, mă bucur că ți-a plăcut. Shhhhhhhh ar trebui să păstrăm tăcerea pentru că toată lumea le va dori și Morrisons va vinde lol! În seara asta am avut sos de roșii de casă cu chiftele de carne de vânat la grătar cu întregul pachet de tăiței goi goi, a fost absolut superb.

Bună, am auzit de acești tăiței, dar sună grozav să meargă la morrișoane pentru a obține unele, au fost pe o placă de greutate timp de 2 săptămâni acum și chiar dacă caloriile mele de admisie sunt corecte și acum fac exerciții făcând pilate în X, plus o oră la săptămână BALANȚELE DE BAZĂ DE ALAPĂ ÎNCĂ NU SE MUȘCĂ ATÂT DE DORINȚI SĂ ÎNCERCĂ NIMIC NOU

Multumesc pentru sfat. Am aruncat o privire online, iar Holland și Barratt le vând și ei. Este posibil să fie nevoiți să cumpere o ofertă cu jumătate de preț în acest moment. O să primesc mâine!

Da, Shona62, Holland și Barrett și Morrisons par a fi singurii care vând tăiței goi în acest moment ... Sper că nu se vor vinde, pentru că nu aș ști ce să fac ... cumpărați unul obțineți jumătate de preț. Sunt 1,99 lire sterline în Mortisons

Dragă Clevertess, crezi că tonusul tău muscular se schimbă? Cu tot exercitarea super, ar putea însemna o creștere în greutate a mușchilor? Deci, dacă ați pierdut în greutate, s-ar putea să-l fi câștigat în mușchi ... ... doar un gând, probabil că vă descurcați mult mai bine decât credeți ... Sună la fel de potrivit ca o lăutărie, atât de mult mai potrivit decât mine