Aceasta este viata ta.

începe

ianuarie este un moment întunecat în viața tuturor, în fiecare an. Împovărat de frigul iernii, nopțile lungi și lipsa completă de a face ceva, aștepți cu nerăbdare anul cu un optimism pur. Și anume, vă gândiți la cât de minunat va fi viața vara.

Adauga la nevoia mereu prezentă de a crea o Rezoluție de Anul Nou și te regăsești într-o mentalitate de auto-îmbunătățire. Nu dorind să repete greșelile din anul trecut, împovărat de buzunarul suplimentar al sărbătorilor și sperând să facă din vara viitoare cea mai bună din ultimii ani, îți spui:

"Hei, tu în oglindă. S-ar putea să fie iarnă chiar acum și aveți niște flaxuri suplimentare, dar, mai, veți arăta în formă ca f * ck, pentru că, chiar acum, sunteți la dietă, prietene. "

Flash înainte cinci luni și te privești din nou în oglindă, amintindu-ți de promisiunea pe care ți-ai făcut-o în inima întunecată a iernii. Îndepărtându-te și lovind corpul tău încă moale, îți dai seama încet că, nu numai că nu ai slăbit așa cum ai promis, ai câștigat în greutate.

Acest meme-ul trecut recent rezumă perfect experiența destul de distrugătoare de încredere:

Asa de Ce e în neregulă cu tine? Nu prea mult, de fapt, pentru că toți facem exact același lucru aproape în fiecare an. Chiar si eu.

Înapoi în ianuarie, mi-am făcut exact aceeași promisiune, imaginându-mi abs de la spălare până când soarele de vară a strălucit suficient de strălucitor încât să nu pot să-mi arunc o cămașă în parc.

Și fiind deja oarecum subțire (cel puțin conform standardelor hetero, nu mă lăsa să mă apuc de echivalentul gay al „subțire”) am crezut că obiectivul poate fi atins. Tocmai începusem să lovesc sala de gimnastică și chiar trebuia să slăbesc câteva kilograme de burta.

eu chiar am încetat să beau timp de trei luni, sperând că caloriile pe care le-aș economisi vor spori doar câștigurile de fitness și pierderea de grăsime pe care le-aș experimenta dacă mănânc bine și merg la sală de 4-5 ori pe săptămână.

Planul meu iar strategia părea impecabilă. Mi-am putut imagina deja ce ținute puțin îmbrăcate aș fi balansat până vara.

Apoi A venit luna mai și m-am regăsit exact în același loc în care eram în ianuarie. Da, am câștigat puțină masă musculară și m-am tonificat puțin, dar am pierdut grăsime? Nu domnule, toate locurile pline de corp ale mele sunt încă intacte.

Ce s-a întâmplat? S-a întâmplat viața de maternitate, asta este.

pentru că oricât ai încerca să mănânci bine și să alegi în mod conștient doar opțiuni alimentare „sănătoase”, universul (citește: tu) va găsi o modalitate de a arunca o cheie în acel plan.

Primul, există iarna, anotimpul în care te plimbi cât mai puțin posibil pentru că e prea al naibii de frig ca să fii afară. În timp ce s-ar putea să intrați în cardio la sala de gimnastică, rămâneți în casă și la serviciu restul zilei (în timp ce vă ascundeți de frig) nu prea chiar.

Apoi aveți tot felul de moduri pe tot parcursul anului în care viața vă împiedică să slăbiți.

Tu ar putea dori să mănânce o salată, dar băiatul/prietena/prietenul tău vrea Romados. Nedorind să pară un băț conștient de sănătate în noroi, te duci după puiul gras însoțit de cartofi, spunându-ți că vei mânca sănătos a doua zi. Și cel puțin la micul dejun. Apoi, colegul tău de muncă vrea să ia masa de prânz sau colega ta de cameră vrea cu adevărat pizza, iar ciclul se repetă.

Mergând nici la sală nu prea ajută. Evident, să te antrenezi cu greutăți sau cardio este un lucru bun, dar prin simpla pășire în vestiar pentru a te schimba în hainele de antrenament câștigi instantaneu „scuza de la sală”.

Nu familiarizați cu conceptul? Sunt destul de sigur că sunteți, de fapt, deoarece este țapul ispășitor prea ușor de folosit ori de câte ori doriți să alegeți o dietă slabă.

linia de gândire merge așa: „Am făcut treizeci de minute pe eliptica astăzi, pot să mănânc în totalitate niște plăcintă și înghețată”.

Cu exceptia nu așa funcționează pierderea în greutate. Dacă mergi la sală și creezi de fapt un deficit caloric, nu poți completa diferența cu niște delicii îngăduitoare. S-ar putea să vă spuneți că meritați și probabil că da, dar nu vă ajută să slăbiți. Așezați faptul că caloriile pe care tocmai le-ați luat pot depăși câte ați ars și ați ajuns într-un scenariu de creștere în greutate.

același lucru este valabil și atunci când îți spui că folosești Netflix timp de șase ore, este foarte bine de când te-ai dus astăzi la sală.

Apoi există mentalitatea „oh, nu va face diferența pe termen lung”, una pe care eu (și sunt sigură că mulți alții) o folosesc zilnic. Pentru că, într-adevăr, ce poate face cu adevărat o felie de pizza? Nu mult, dar a luat această decizie în decurs de cinci luni și ai o cantitate mare de calorii goale de care nu aveai nevoie.

Sunt total nu pedepsesc pe nimeni aici, pentru că ai încredere în mine când spun că sunt chiar acolo cu toți în a face aceste greșeli.

Daca eu fac o grămadă de antrenamente cu greutăți la sala de sport, mă simt pe deplin îndreptățit să mă uit de carbohidrați mai târziu în acea noapte. Când iubitul meu intenționează să mănânce o masă îngăduitoare care nu va face nimic corpului său natural subțire, sunt de acord imediat pentru că eu (nu așa) vreau în secret o scuză pentru a face același lucru. Și oricând după aceea (sau postez orice altă decizie alimentară slabă) îmi spun doar să nu-mi fac griji și să încerc mai mult a doua zi.

Apoi O fac și mănânc sănătos câteva zile la rând. Într-un fel, creierul meu se înșală să creadă că asta am făcut toată săptămâna. Cu excepția faptului că nu este, făcând revelația din mai că greutatea zero a fost pierdută cu atât mai șocantă.

Deci da, am cam făcut asta pentru noi înșine, oameni, pur și simplu nu ne putem descurca prea mult pe noi înșine. Sigur, este posibil să fi râs în felul ăsta „oh Doamne, asta este viața mea și este atât de trist” când ai citit meme-ul de mai sus, dar cel puțin ai râs. Și realizarea modului în care nu ați atins un obiectiv măcar arată clar că trebuie să încercați din nou.

Ca eu a spus, totuși, pierderea în greutate în timpul iernii este incredibil de grea și sarcina este mult mai ușor de îndeplinit în lunile de vară. Bineînțeles, să bei în parc și să te întinzi la soare toată ziua nu este favorabil pierderii în greutate (și ai vrut să ai deja corpul tău pe plajă), dar asta e totul pentru tine. Dacă te angajezi să duci un stil de viață mai sănătos, vara este cel mai bun moment pentru ao face.

in afara de asta, dacă te simți cu adevărat confortabil în corpul tău, atunci nu are rost să te cobori pe tine însuți. Sigur, toată lumea vrea să slăbească câteva kilograme, dar dacă nu riscați să aveți probleme de sănătate, atunci faceți ceea ce faceți în fiecare mai. Spuneți „dracu’ ”, spuneți cum arătați și încercați din nou anul viitor.