înainte

În prezent, sunt multitasking. Blogul pe bandă este unul dintre noile mele lucruri preferate de făcut. Unii ar putea spune că sunt înnebunit sau că sunt prea periculos, dar voi risca. Dacă merg pe bandă, mă plictisesc incredibil. Dacă merg afară, nu mă pot opri să mă gândesc la muncă și la ce trebuie să fac. În acest fel, ucid două păsări cu o singură piatră. (metaforic, nu aș putea niciodată să ucid o pasăre)

Am avut mulți oameni care mă întreabă ... „ce mănânci înainte de antrenament”. Nu sunt un profesionist, dar pot să vă spun ce fac. Și rețineți că corpul fiecăruia este diferit și funcționează diferit cu alimente diferite. (uau atât de multe diferențe împinse într-o singură propoziție) Am făcut multe încercări și erori. Dar totul se rezumă la ce antrenament voi face. Lucrul pe stomacul gol nu este ideal pentru mine. Personal, nu cred că este sigur să vă antrenați fără să vă alimentați corpul. Unii oameni s-ar certa și există o mulțime de articole scrise despre acest subiect, dar nu voi fi niciodată unul dintre cei care merg la gimnastică cu stomacul gol.

Corpul tău este mult mai inteligent decât crezi. Dacă nu-i dai combustibil, intră în „modul de supraviețuire”. Proteinele sunt umflate din mușchi, iar corpul tău va începe să-și piardă mușchiul. Mușchii sunt minunați și jefuiesc organismul o alimentație adecvată înainte ca un antrenament să vă încetinească metabolismul și să împiedice corpul să funcționeze cel mai bine. Obișnuiam să fiu una dintre acele fete care credeau că mâncarea înainte de antrenament te îngrașa și învingea scopul, dar asta mă făcea doar să arăt ca un băț și nu era sănătos. În plus, combustibilul îți oferă energie, iar energia îți conferă antrenamentului statutul de fund.

Așadar, nu vă fie teamă să mâncați micul dejun delicios, să beți apa răcoritoare și să zâmbiți înainte de a merge la sală! Pe termen lung te va face un campion fericit. Nu recomand să consumați globuri de clătite, slănină și ouă înainte de antrenament, deoarece cel mai probabil vă va face rău, așteptați până după aceea.

Am menționat în postările anterioare despre abilitățile mele de „suc”. Îmi place că sucul este plin de substanțe nutritive și cât de convenabil este atunci când nu ai timp să stai și să mănânci un miliard de fructe și legume. Îmi place să-mi beau sucul la micul dejun. Simt că antrenamentele mele sunt mult mai energice după un suc nutritiv. (cu micul dejun bineînțeles) Să beau 8-12 uncii de suc este mai bine pe stomacul meu înainte de antrenament decât să mănânc toate acele fibre sau produse grele.

Sucul pe care l-am avut azi dimineață înainte de antrenament a constat din: 3 morcovi mari, 1 roșie medie, 3 tulpini mari de țelină, 10 căpșuni mari, 1 castravete mediu, 1 măr verde și 1 lămâie fără coajă.

Îmi place să iau micul dejun înainte de antrenament și apoi din nou după antrenament. În loc de un mic dejun gigant mare, mănânc două mic dejunuri de dimensiuni medii. Unul dintre preferatele mele sunt ouăle amestecate. Este rapid de făcut, plin de proteine, grăsimi sănătoase și magic delicios.

-Într-o tigaie la mare, adăugați 1-2 căni de spanac proaspăt cu 2 linguri de ulei de măsline. Continuați să amestecați spanacul până când frunzele se ofilesc ușor și spanacul devine verde închis. Nu doriți ca spanacul să se gătească prea mult sau veți pierde prea mulți nutrienți.

-Când spanacul este fiert, adăugați în ouă 2 ouă mari și 2 albușuri mari. Gatiti la temperatura medie pana se fac ouale!

-Se amestecă în 3 linguri de parmezan organic proaspăt.

De obicei îmi așez amestecul cu o bucată de pâine prăjită cu cereale integrale, dar încă nu am fost la magazin. Bananele sunt, de asemenea, o sursă preferată de carbohidrați pentru antrenamente. Am servit amestecul de parmezan cu piersici proaspete, ananas și căpșuni!

Acest lucru mă alimentează de obicei pentru un antrenament bun de 45 de minute. După antrenament, de obicei am câteva ouă fierte tari și fulgi de ovăz.

Așadar, vă rugăm să vă rog să vă antrenați în mod responsabil și să mâncați înainte de a transpira! Îmi place să mă antrenez, dar nu aș putea să o fac fără combustibil și hidratare corespunzătoare. Mâncarea este prietenul tău și corpul tău depinde de ea.