Pe 8 mai, ultrarunnerul Michael McKnight a făcut de neconceput: a alergat 100 de mile fără să fi consumat calorii pe tot parcursul alergării care i-a luat 18 ore și 40 de minute.

Dar dacă îl întrebi, nu era de neconceput sau chiar atât de provocator. De fapt, potrivit lui McKnight, a fost de fapt destul de plăcut.

Cu toate acestea, pentru a înțelege pe deplin plăcerea, trebuie mai întâi să ne uităm la pregătirea care a avut loc. Și, potrivit lui McKnight, au fost ani de antrenament fizic și mental.

Accidentul care l-a definit

În 2012, când McKnight se afla într-un accident de schi, care l-a lăsat cu două tije care îi treceau pe coloana vertebrală, nouă șuruburi în vertebre și un prognostic sumbru cu privire la orice activitate fizică, darămite să alerge. Și-a propus să demonstreze că oamenii și, mai ales, s-au înșelat.

A început să alerge și să participe la curse de 10K și la jumătate de maraton și, rapid, prin alergare la standarde, s-a angajat în curse la distanță de ultramaraton, luându-l 50, 100 și chiar 200 de mile la un moment dat. A început să câștige și să bată recorduri, continuând să-și împingă limitările fizice care acum se diminuau pe măsură ce milele se bifau.

Chiar și cu succesul lui McKnight, a simțit că un lucru îl împiedica să atingă obiective mai înalte: dieta sa.

Intrați: Sportivul adaptat la grăsime

„În majoritatea curselor mele, aș avea probleme digestive”, a spus el. „Am încercat o mulțime de suplimente și alte alimente în timp ce mâncam pentru a remedia problema, dar nimic nu a funcționat cu adevărat. De asemenea, aveam o greutate mult mai mare decât majoritatea alergătorilor la 190 de lire sterline. Auzisem despre dieta keto și sportivii adaptați la grăsime și acum vreo trei ani, am decis să încerc ”.

mcknight
Mike lângă granița Utah-Idaho. - PC Matthew Van Horn

McKnight a spus că va ține post 18 ore pe zi și își permite să mănânce între orele 13:00. și 7 p.m. Dieta sa constă în principal din carne și ouă cu unele fructe pentru a umple depozitele de glicogen pe care le pierde în timpul alergării. Conceptul, a spus el, a existat de ceva vreme, dar funcționează pe premisa că oamenii au suficiente depozite de grăsime pentru a rezista zile întregi. Prietenul și antrenorul lui McKnight, Jeff Browning, care este, de asemenea, un atlet adaptat la grăsime, a spus că dieta are sens pentru mulți ultrarunners.

„Există multe motive pentru care dieta ceto funcționează pentru alergători ultra”, a spus Browning într-un e-mail. „Cele mai mari beneficii pe care le văd ca ultra-sportiv și antrenor sunt recuperarea îmbunătățită, inflamația scăzută, stresul GI mai redus și devenirea mai„ rezistentă la bonk ”. Dacă puteți obține o rată mai mare de grăsimi pe minut din sursele de la bord, trebuie să suplimentați mai puține calorii exogene pe oră și șansele dvs. de o scufundare mare de energie (de exemplu, temutul bonk) este mai puțin probabil să se întâmple sau este literalmente De asemenea, alte beneficii includ energie consistentă pe tot parcursul zilei, claritate mentală și ușurință în menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

McKnight a început să se dezvolte ca un atlet adaptat la grăsime, câștigând ultras și doborând recorduri, inclusiv trei curse consecutive de 200 de mile. Pe măsură ce trupul său prospera după post și bătând în depozitele de grăsimi, a început să se întrebe dacă ar putea să-și depășească limitele. El a început să pună întrebarea: ar putea să ruleze un ultra întreg fără calorii?

Împingerea mai multor limite

McKnight a început să testeze apele, completând distanțe mai mari și mai îndepărtate, fără calorii, baut doar apă și electroliți fără calorii la fiecare două ore pentru a-și menține corpul și mușchii funcționând corect. În cele din urmă a finalizat o cursă de 32 de mile, dovedind că da, o distanță ultra fără calorii era de fapt posibilă.

Mike însoțit de vărul Tom prin câmpuri nou plantate. - PC Matthew Van Horn

Cucerirea acestei posibilități a condus doar la încercarea de a-și depăși limitele și mai mult și a făcut un obiectiv de a alerga 100 de mile fără aport caloric - o faptă despre care antrenorul său a spus că nu este sigur că este posibil.

„Aceasta a fost toată ideea lui Mike”, a spus Browning. "De fapt, am încercat să-l descurajez de la încercare, dar el a fost ferm. El a vrut să vadă dacă este posibil. Antrenasem un atlet care a încercat acum câțiva ani (și propria lui idee) și a făcut-o 75 mile în 24 Știam matematica de bază pe această temă - că avem mai mult decât suficiente calorii de grăsime la bord stocate (la o persoană slabă) pentru a putea parcurge 100 de mile. O teorie. Totuși, având în vedere abilitățile și talentul lui Mike, am crezut că Nu am crezut că ar putea merge sub 20 de ore - probabil sub 24. Am fost surprins cât de constant și puternic era în a doua jumătate și ceea ce credeam că este teorie, s-a transformat în realitate. "

Realitatea de 100 de mile, fără calorii

Având în față un sezon complet de curse ultra, McKnight nu a solidificat o dată și o oră în care va încerca alergarea fără calorii, dar la mijlocul lunii martie, din cauza restricțiilor de distanțare socială ale pandemiei mondiale, toate evenimentele sale au fost brusc anulate. Acest lucru l-a lăsat cu timp să facă ce voia.

El a decis o dată de 8 mai și un loc de pornire al verandei sale. McKnight a trasat un traseu de 100 de mile care consta dintr-o singură pistă pe lanțul muntos Bear River din apropiere, drumuri de țară pavate și mile și mile de drumuri plate de pământ în și în apropierea orașului său natal Smithfield, Utah.

"În mod normal, îmi fac alergările pe trasee montane, dar știam că, pentru a avea energia de care aveam nevoie, trebuie să fie un curs relativ plat", a spus McKnight. "Am pus toate dealurile în prima treime a cursului pentru că știam că picioarele mele vor fi obosite până la sfârșit. Am trasat traseul pe lângă casele membrilor familiei și în locurile în care știam că pot obține apă, așa că nu duceam prea mult Am avut serviciul de telefonie mobilă tot timpul și aș putea să o sun pe soția mea să-mi aducă apă dacă am scăzut. Mi-am ținut evidența ritmului cardiac, asigurându-mă că era locul în care aveam nevoie. pacers cu mine pentru 85 din cele 100 de mile. A mers cu adevărat la fel de bine pe cât ar fi putut. "

Mike pe o înclinație treptată treptată a Cache Valley. - PC Matthew Van Horn

În ceea ce privește foamea, McKnight a spus că a fost o singură dată când i s-a făcut foame.

„A fost odată când am trecut pe lângă o pungă cu marshmallows pe jumătate mâncate pe care cineva o lăsase pe pământ”, a spus el. „Nici măcar nu-mi plac marshmallow-urile, dar văzându-le acolo, am început să mă gândesc la cât de bune sunau marshmallows-urile”.

În afară de gălbenușul pe măsură, pe jumătate mâncat, McKnight a spus că provocarea este mai puțin o provocare și mai mult o experiență minunată, care arată de ce sunt capabili mintea și corpul uman.

The Takeaway

„Ultrarunningul este, prin natura sa, un sport pentru ca oamenii să-și înțeleagă propriile limitări”, a spus el. "Fiecare lucru nou la un moment dat este considerat nebun sau prost. Acesta a fost un risc, dar am făcut propria mea evaluare a acestui risc și m-am pregătit să-l fac față".

Și față, a făcut-o.

În numele lui Kogalla ✼, îl felicităm pe Michael McKnight pentru o incredibilă ispravă de rezistență umană.

Ar putea fi hotărârea, dar ar putea fi doar acei ochelari de soare marca. - PC Matthew Van Horn

Pentru a urmări mai mult din călătoria lui Mike, el poate fi găsit pe Instagram @ dirtymike_89.

Autorul articolului Arianne Brown este o mamă de nouă ani și un alergător de-a lungul vieții care concurează în orice curs, de la cursele de 5K până la 50 de mile. Îi place cuvântul scris și îl folosește pentru a împărtăși povești pe care lumea trebuie să le audă. Pentru mai multe dintre scrierile sale, urmați „A Mother’s Write” pe Facebook, @ariannebrown pe Instagram.

Fotografii realizate de Matthew Van Horn, @matthewvanhorn pe Instagram.

✼ Kogalla, nu recomandă nicio abordare specială a nutriției sau dietei, nici încercarea unei activități și nu oferă sfaturi cu privire la acestea. În mod specific, activitatea fizică susținută fără o nutriție suficientă poate duce la o serie de afecțiuni medicale periculoase. Orice activitate care împinge limitele capacităților umane prin definiție implică un anumit grad de risc. Obțineți întotdeauna sfaturi medicale adecvate și calificate înainte de a încerca orice eveniment sau activitate.