La vârsta de 25 de ani, Michell Clifford (@michellelizabeth_c pe Instagram) ajunsese la 253 de lire sterline. Devenise dependentă de fast-food și mânca de cel puțin cinci ori pe săptămână. Acum, la vârsta de 30 de ani, aflați cum a reușit să slăbească peste 100 de kilograme în trei ani în mod natural, fără intervenție chirurgicală și în timp ce se bucura de carbohidrați.

sterline

Istoria lui Michell cu alimente și pierderea în greutate

Crescând, lui Michell nu i-a plăcut să se antreneze, mai ales să alerge. Nu a fost niciodată înscrisă în niciun sport și s-a temut de clasele ei de educație fizică. La începutul anilor '20, a început să iasă mai mult și să petreacă și a spus că a devenit nepăsătoare cu privire la mâncarea pe care a mâncat-o. Ea a spus: „Am devenit în cele din urmă dependentă de mâncarea rapidă, mâncând afară cel puțin cinci zile din săptămână”. Michell a încercat să slăbească de multe ori, urmând diete cu conținut scăzut de carbohidrați. A pierdut chiar 20 de kilograme la un moment dat, dar a câștigat totul înapoi, plus încă 15 kilograme.

Călătoria lui Michell începe

Michell și-a început călătoria de slăbit în noiembrie 2013, la 25 de ani și la 253 de lire sterline. Două motive au inspirat-o să devină serioasă în ceea ce privește pierderea în greutate. Una a fost sănătatea ei fizică, deoarece cu aproximativ doi ani mai devreme, fusese diagnosticată cu colesterol ridicat. „Nivelul meu de colesterol a fost de trei ori mai mare decât intervalul normal”, a spus Michell.

Celălalt motiv era pentru sănătatea ei mintală. "Eram deprimat și nu recunosceam persoana pe care devenisem. Nu voiam să mă simt obosită tot timpul", a spus Michell. De asemenea, și-a dorit rezultate care să dureze, așa că știa că orice schimbări pe care le-ar fi făcut va trebui să fie pentru tot restul vieții. I-a trebuit aproximativ trei ani să slăbească 108 kilograme. "Primul an am slăbit în jur de 60 de kilograme. După acel an am decis să mă întorc la facultate și greutatea s-a desprins încet după aceea", a spus Michell.

Dieta lui Michell

Michell a spus: "Nu am vrut să urmez nicio dietă specifică, deoarece făcusem asta de mai multe ori în trecut. Am vrut să încep o dietă de care să mă pot bucura pentru tot restul vieții mele". Ea a decis să mănânce cât mai multe fructe și legume posibil, împreună cu proteine ​​slabe, cum ar fi pui, curcan sau pește. În cele din urmă, a început să încorporeze mai multe mese pe bază de plante și mai puțină carne.

Nu a vrut să elimine carbohidrații așa cum o făcuse în trecut, așa că a mâncat mai multe cereale integrale precum orezul brun, ovăzul, pâinea de grâu și quinoa. După o lună, a început să-și pregătească masa de prânz și, uneori, micul dejun, și și-a măsurat porțiile de carne și cereale integrale. "În cele din urmă, am decis să-mi număr caloriile și am constatat că mănânc în jur de 1.800 până la 1.900 de calorii. Nu am continuat să număr calorii sau macrocomenzi, deoarece a consumat prea mult timp pentru mine", a spus Michell, "dar a ajutat la deschiderea ochii mei la cât de mult consumam cu adevărat ".

Ce mănâncă Michell într-o zi

Iată un exemplu despre ceea ce mănâncă Michell într-o zi:

Mic dejun: fie un smoothie, ovăz peste noapte, fie un parfait de iaurt nondairy

Masa de pranz: orez brun cu pui și legume precum broccolini sau sparanghel

Masa de seara: castron mare de salată cu o parte de pește, cum ar fi somonul sau codul, și cartofi prăjiți

Gustări: amestec de trasee, fructe, hummus cu chipsuri sau legume sau cu o batonă de proteine

Antrenamentele lui Michell

La început, Michell a început antrenându-se de trei ori pe săptămână la sală. Ea a lucrat încet până la cinci zile pe săptămână, făcând atât cardio, cât și haltere. Pe măsură ce programul ei de lucru și școală s-a schimbat, ea a început să meargă la sală de sport mai rar, de trei până la patru ori pe săptămână, dar a încercat să încorporeze a fi mai activă în viața de zi cu zi. Ea a avut grijă să meargă la mai multe plimbări când a avut timp și, uneori, a făcut un antrenament rapid de 20 sau 30 de minute acasă, dacă nu avea timp.

Victoriile fără scară ale lui Michell

Iată câteva dintre victoriile fără scară pe care Michell le-a înregistrat:

  • A putea să urci o scară fără să-ți răsufle respirația.
  • A putea alerga fără dureri articulare.
  • A putea merge la cumpărături și a purta haine drăguțe.
  • Purtând bikini pentru prima dată de când era copil.
  • Simțindu-se confortabil și încrezător în pielea și îmbrăcămintea ei.
  • „Găsindu-mă pe mine și pasiunea mea pentru sănătate și nutriție”, a spus ea.

Cum rămâne motivat Michell

Michell își găsește motivația privind înapoi la ceea ce a realizat până acum. Își amintește cum se simțea și nu vrea să se mai întoarcă la asta. Michell a mai împărtășit că „a vedea alte persoane atingându-și obiectivele mă inspiră să încerc mai mult și să fac mai bine”. Ea a adăugat că stabilirea unor obiective mai mici care au condus-o la atingerea unor obiective mai mari a ajutat, de asemenea, foarte mult.

Sfaturi de pierdere în greutate ale lui Michell

Dacă vă aflați în propria călătorie de slăbit, Michell are câteva sfaturi de împărtășit. Ea a spus: "Nu vă gândiți cât de departe este greutatea obiectivului dvs. Nu vă faceți griji cu privire la cât timp va dura. Concentrați-vă pe ceea ce puteți face astăzi sau mâine".

Michell a adăugat că atunci când rămâi scurt și te înșeli, este în regulă, pentru că toți o facem. Mâine este o altă oportunitate de a înțelege bine. De asemenea, „Nu spuneți că v-ați încurcat, așa că acum trebuie să așteptați până săptămâna viitoare pentru a începe din nou, deoarece săptămâna viitoare se va transforma în luna viitoare, anul viitor și așa mai departe”.

Gânduri finale

Un ultim sfat pe care Michell dorește să-l împărtășească este să ieșiți din zona dvs. de confort și să încercați lucruri noi, inclusiv includerea de noi alimente. Începeți să gătiți și să încercați diferite rețete sănătoase. Ea a spus că atunci când vă bucurați de mesele pe care le-ați făcut, devine mult mai ușor să vă țineți de dietă.