Se spune întotdeauna că nu trebuie să vă omiteți micul dejun, deoarece poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea sau creșterea în greutate. Cu toate acestea, este un mit. Există multe alte mituri despre micul dejun pe care le-am stricat. Află mai jos.

Trebuie să fi auzit că sărind peste micul dejun nu este bun pentru sănătatea ta. Deoarece stomacul este gol mult timp înainte de micul dejun, așa că prima masă a zilei ar trebui să fie cea mai grea. În acel moment, nivelul zahărului din corpul tău este, de asemenea, extrem de scăzut pentru că ești în stare de post. Deci, micul dejun ar trebui să fie întotdeauna cel mai greu dintre toate cele trei mese principale ale unei zile. Cercetările spun, de asemenea, că un mic dejun adecvat vă ajută să vă pierdeți în greutate. Vă oferă toți nutrienții importanți care lipsesc din cauza perioadei de post.

miturile

Ultimul videoclip de pe Pinkville

Pe de altă parte, se spune că sărind peste micul dejun este foarte nesănătos, deoarece ne menținem stomacul gol pentru o perioadă mai lungă. Și acest lucru ne face să mâncăm mai mult în timpul prânzului, ceea ce contribuie direct la creșterea în greutate. Dar sunt cu adevărat autentice? Este într-adevăr prea rău să omiteți micul dejun? Ei bine, unele studii avansate au început să pună la îndoială acest tipar. Și au cercetat, de asemenea, despre micul dejun și efectele omiterii acestuia. Să aflăm.

Efectele sărind peste micul dejun: Este rău pentru sănătatea noastră?

Micul dejun este mai sănătos

Se spune adesea că persoanele care iau micul dejun în timp util sunt mai sănătoase decât altele. Dar un studiu recent a spus că este un studiu observațional, așa cum a fost observat de unii oameni care iau micul dejun în mod regulat la o anumită oră. Dar nu este rațional să spunem că este din cauza micului dejun. Ei trebuie să trăiască un stil de viață sănătos. De exemplu, tind să se antreneze în mod regulat, nu fumează și nu beau atât de mult și mănâncă sănătos etc. Și ar trebui, de asemenea, să adăugați alimente nutritive și bogate în fibre la micul dejun pentru a rămâne sănătoși. Toate acestea contribuie la sănătatea unei persoane, nu la micul dejun. Deci, linia de jos este că trebuie să vă mențineți un stil de viață general sănătos. Și nu are nimic de-a face doar cu micul dejun.

Micul dejun îmbunătățește metabolismul?

Oamenii cred că a lua un mic dejun sănătos le poate spori metabolismul, ceea ce este un mit. Nu există nicio legătură între micul dejun și metabolism, deoarece metabolismul depinde foarte mult de cantitatea totală de alimente pe care o consumăm pe parcursul zilei. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă și trec peste micul dejun ard cantitatea egală de calorii.

Omiterea micului dejun cauzează creșterea în greutate?

Nu există dovezi în acest sens. Este firesc să mănânci mai mult în timpul prânzului, dacă ți-ai omis micul dejun, deoarece îți face mai multă foame și așa că încerci să-l reglezi la prânz. Studiul arată însă că a mânca mai mult la prânz nu vă poate compensa micul dejun. Pe de altă parte, sărind peste micul dejun vă poate reduce efectiv aportul de calorii într-o zi, întrucât eliminați o masă întreagă din dieta dvs. în fiecare zi.

Acest lucru a fost experimentat pe persoanele supraponderale și obeze. Unii dintre ei au luat micul dejun, iar alții l-au omis. Nu a existat nicio diferență în greutatea lor după terminarea studiului. Deci, nu ne putem baza pe acest punct că micul dejun ajută la pierderea în greutate.

Omiterea micului dejun are beneficii pentru sănătate?

Nu avem voie să luăm micul dejun în multe metode intermitente de dietă de post. S-a demonstrat că acest tip de dietă reduce eficient aportul de calorii, ajută la pierderea în greutate și crește metabolismul corporal. Dar această dietă de post nu se potrivește tuturor. Unii oameni beneficiază de aceasta, în timp ce alții pot avea dureri de cap, căderea zahărului etc. Deci, discutați cu dieteticianul dvs. înainte de a începe dieta intermitentă.

Micul dejun poate fi opțional

Există o mulțime de mituri asociate cu micul dejun. Dar sărindul nu te poate face să te îngrași peste noapte. Și, de asemenea, nu este legat de rata crescută a metabolismului. Micul dejun este opțional. Dar dacă ți-e foame dimineața și îți place să ai ceva, atunci poți mânca cu siguranță niște alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle fierte. Singurul lucru este să stați pe stomacul gol o perioadă lungă de timp și să formați gaz care poate provoca acid. Deci, fii atent la asta.