În acest episod, Sal, Adam și Justin au reunit trei antrenamente de 30 de minute, concentrându-se pe mușchi și forță, arderea caloriilor și mobilitate.
- Cum să abordați obiecția cu timpul împreună cu clienții dvs. (2:37)
- 3 antrenamente eficiente de 30 de minute pentru pierderea de grăsime și câștigul muscular. (12:15)
- # 1 - Mușchi și forță: Scopul, alegerea exercițiilor DREAPTA, importanța timpului de odihnă și MAI MULT. (13:09)
- Squat gheață. (17:02)
- Rând de bilă sau gantere. (19:59)
- Presă de banc sau înclinată. (22:33)
- Presă aeriană. (24:24)
- 2-4 seturi din fiecare exercițiu, 1-3 minute de odihnă între fiecare set, 6-12 repetări fiecare exercițiu
- # 2 - Condiționarea și arderea caloriilor (antrenament HIIT): Scopul, alegerea a 3-4 exerciții echilibrate, importanța formei și MAI MULTE. (25:22)
- # 3 - Mobilitate: consolidarea puterii în noi game de mișcare, îmbunătățind conexiunea în aceste game noi și MAI MULT. (31:46)
- Cătușe la rotație sau test de perete. (32:40)
- Moara de vânt sau filetează acul. (33:50)
- 90/90. (36:14)
- Intindere de lupta. (36:33)
Link-uri conexe/Produse menționate
- Cum se manipulează macro-urile pentru scăderea în greutate - Media Pump Pump
- Este HIIT la fel de eficient ca un cardio mai lung pentru pierderea de grăsime musculară; Fitness
- Pierdeți 5 kg într-o lună de vânzare Dietele cele mai bine cotate pentru alimentele de slăbit pentru a pierde grăsimea corporală și pentru a câștiga mușchi
- Impactul programelor școlare pe tot parcursul anului și tradiționale asupra creșterii în greutate de vară și a pierderii de fitness
- Cum să vă creați propriile antrenamente pentru pierderea în greutate în 2020