Cu toții putem mulțumi companiilor suplimentare pentru aceasta.

poate

Mă voi folosi doar ca exemplu. Greutatea mea normală în afara sezonului fluctuează între 215 - 220. Când vine vorba de a câștiga, de a-mi crește întreținerea calorică, etc etc - în mod normal mă joc cu grăsimi și carbohidrați. Proteinele rămân relativ la fel. Tind să trag cu 200 de grame. Uneori sunt sub și alteori am terminat, dar de fiecare dată nu mă stresez.

Acum, să spunem doar că 200 este obiectivul zilnic (pe punct) și respect aceste 30g de proteine ​​pe ședință. Asta ar însemna că stau la masă 6,6 ori pe zi ... Tocmai am izbucnit într-o sudoare rece gândindu-mă la asta. Durez 6 ore de somn în nopțile bune, ceea ce înseamnă că aș mânca în mod legitim la fiecare 2 ore și 45 de minute. Ay Dios Mio ! (asta e OMG pentru tine, non-spaniolă).

Sună a fi o sarcină descurajantă să fii nevoit să respingi proteinele atât de des și atât de constant. Deci, care este cel mai simplu mod de a face asta.

(tambur, te rog ...)

Sunt sigur că observați că majoritatea pulberilor de proteine ​​sunt formulate ca 25g sau 30g pe porție. Nici o coincidență aici. Vor să fie acel instrument care vă ajută să atingeți obiectivul de a ingera doar 30g de proteine ​​pe ședință. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la eliminarea a 7 - 9 piept de pui pe zi. Doar înlocuiți unul dintre acestea pentru un shake de proteine ​​ușor și convenabil.

Revistele de culturism sunt de asemenea de vină aici. Întrucât lucrează în esență mână în mână cu companiile de suplimente. Te-ai întrebat vreodată de ce aproape orice altă pagină este dedicată unor suplimente de proteine ​​sau ceva nou și fierbinte de pe piață?

În plus, această teorie a doar 30g de proteine ​​pe ședință implică sau clarifică faptul că orice consum excesiv de peste 30g pe ședință nu va fi absorbit de corp și va încerca imediat să excrete. Ghici sălbatic despre cum?! Practic, nu depășiți 30g pe ședință sau altfel locuiți la toaletă toată ziua.

Deci, morala acestei povești este că nu există aproape nicio literatură care să confirme că organismul nu poate absorbi mai mult de 30 de proteine ​​la o anumită hrană. De fapt, literatura susține că organismul poate digera o cantitate destul de mare, ci doar mai mult timp pentru a digera și a absorbi decât o doză mai mică.

Te-ai putea mânca teoretic toate macrocomenzile de proteine ​​pentru o zi într-o singură ședință? Absolut. Va dura doar mult mai mult timp pentru a digera.

Așa că mergeți pe voi rebeli sălbatici Mănâncă mai mult de 30g de proteine ​​pe ședință și bucură-te, deoarece nu îți petreci tot timpul la toaletă sau nu îți planifici următorul timp de hrănire programat.

Consultați profilul meu de antrenor >> Daniel G. Postat pe 18 octombrie 2016 24 decembrie 2016 Autor Jake Troutman Categorii Etichete de eșapament iffym, masă, metabolism, nutriție, proteine ​​[shareaholic app = "share_buttons"] [shareaholic app = "recomandări"]