greșite

Mituri și concepții greșite despre hipertensiunea arterială

Este avantajos să fiți informat în mod adecvat cu privire la tensiunea arterială crescută și cu ce o determină, precum și cu cele mai comune mituri despre aceasta, astfel încât să puteți lua decizii inteligente atunci când vine vorba de tratament și de scădere a tensiunii arteriale.

Am enumerat și detaliate cele mai comune mituri ale tensiunii arteriale crescute mai jos ...

Mit: Tensiunea arterială crescută în familia mea, s-ar putea să nu pot face nimic pentru a mă salva de ea.

Tensiunea arterială crescută poate rula în familii. În cazul în care părinții sau rudele apropiate de sânge au avut tensiune arterială crescută, este mult mai probabil să o experimentați. Cu toate acestea, alegerile stilului de viață au permis multor oameni cu un cerc de rude care au antecedente de hipertensiune arterială să se mențină ei înșiși departe de ea.

Mitul: nu folosesc sare de masă, așa că sunt pe primul loc în ceea ce privește consumul meu de sodiu și tensiunea arterială.

La unii oameni, sodiul poate crește tensiunea arterială. Cu toate acestea, este necesară controlarea sodiului într-un mod mai mare decât simpla plasare a agitatorului de sare. De asemenea, ajută la verificarea etichetelor, datorită faptului că până la 75 la sută din sodiul pe care îl consumăm este ascuns în alimentele procesate, cum ar fi sosul de roșii, supele, condimentele, conservele și amestecurile preparate.

În timp ce cumpărați alimente preparate și preambalate, examinați etichetele. Căutați expresiile „sodă” și „sodiu” și imaginea „Na” pe etichete. Aceste fraze arată că sunt prezenți compuși de sodiu.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în unele studii recente, s-a demonstrat că aportul de sodiu are un efect redus asupra nivelului tensiunii arteriale - de exemplu, acest articol din MedicalNewsToday.com.

Mit: Profit de sare kosher sau de mare odată ce gătesc, mai degrabă decât sare de masă de zi cu zi - acestea pot fi alternative cu conținut scăzut de sodiu.

Din punct de vedere chimic, sarea kosher și sarea de mare sunt similare cu sarea de birou - patruzeci la sută sodiu - sarea de masă este o combinație a celor 2 minerale sodiu (Na) și clorură (Cl).

Mit: Mă simt grozav. Nu trebuie să-mi fac griji cu privire la tensiunea arterială crescută.

Aproximativ 103 milioane SUA adulții au tensiune arterială crescută - și mulți dintre ei nu știu sau nu au semne sau simptome. Dacă scăpați de sub control, hipertensiunea arterială poate duce la probleme de sănătate extreme și grave și este posibil să nu simțiți nimic până nu este prea târziu.

Mit: Persoanele cu tensiune arterială crescută au anxietate, transpirație și fața lor devine roșie. Nu am aceste semne, așa că sunt bine.

Mulți oameni au hipertensiune arterială de ani de zile fără să știe sau să aibă simptome. Este denumit în mod regulat „ucigașul tăcut”, deoarece de obicei nu are simptome (vezi din nou mitul de mai sus). Este posibil să nu știți că vă afectează arterele, inima și organele.

Mergeți la controale periodice și verificați-l acasă (acesta este monitorul tensiunii arteriale pe care îl folosesc - linkul merge la pagina produsului Amazon.com) și nu faceți greșeala de a presupune simptome specifice care vă vor ajuta să recunoașteți dacă există o problemă.

Mit: Am citit că vinul este bun pentru inimă. Din această cauză, voi bea cât vreau.

Dacă beți alcool, împreună cu vinul purpuriu, faceți acest lucru moderat. Utilizarea grea și regulată a alcoolului poate crește dramatic tensiunea arterială. Consumul excesiv de alcool poate crește, de asemenea, riscul de insuficiență cardiacă coronariană, accident vascular cerebral și bătăi cardiace anormale. Prea mult alcool poate contribui, de asemenea, la trigliceride excesive, cancer, obezitate, alcoolism (spirit), sinucidere, accidente și probleme sexuale, cum ar fi penisul limp sau capacitatea de a ejacula.

Dacă beți, limitați consumul la cel mult două băuturi pe zi. De obicei, o băutură este egală cu o bere de 12 uncii, un pahar de vin de patru uncii, 1,5 oz. de lichior rezistent la optzeci sau o uncie de lichior tare.

Mit: Am tensiune arterială crescută și medicul meu o verifică pentru mine. Aceasta înseamnă că nu trebuie să o verific acasă.

Datorită faptului, tensiunea arterială poate fluctua, urmărirea la domiciliu și înregistrarea citirilor tensiunii arteriale pot oferi furnizorului dvs. de asistență medicală statistici prețioase pentru a determina dacă aveți efectiv tensiunea arterială și, în cazul în care aveți, dacă medicamentele dvs. și planul de tratament sunt sau nu muncește.

Este vital să luați citirile la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv dimineața și seara, sau așa cum vă recomandă expertul dvs. în sănătate.

Mit: Majoritatea persoanelor cu tensiune arterială crescută prezintă simptome, cum ar fi dureri de cap, sângerări nazale sau vertij.

Tensiunea arterială ridicată este numită „ucigașul tăcut”, deoarece de obicei nu provoacă simptome, astfel încât băieții nu se bazează pe simptome ca indicator al problemelor de tensiune arterială. Majoritatea oamenilor nu prezintă semne, un studiu al pacienților internați pentru o criză hipertensivă - o urgență medicală în timpul căreia numărul de tensiune arterială este de o sută optzeci sau mai mare sau numărul inferior este de o sută zece sau mai mare - a constatat că doar 17% dintre aceștia pacienții au suferit sângerări nazale.

În unele cazuri, o criză hipertensivă poate provoca, de asemenea, vertij, anxietate severă sau dificultăți de respirație, dar de cele mai multe ori nu va cauza niciun sistem.

Asociația Americană a Sănătății recomandă verificarea tensiunii arteriale de cel puțin o dată la 2 ani sau conform recomandărilor medicului dumneavoastră.

Mit: Tensiunea arterială ridicată are întotdeauna nevoie de medicamente pentru ao reduce.

Pentru persoanele cu prehipertensiune, cel mai bun mod de a remedia acest lucru este modificarea stilului de viață prin creșterea activității fizice, pierderea în greutate și consumul de alimente sănătoase, adică bărbații îți mănâncă legumele. Dacă aceste modificări ale stilului de viață nu funcționează, este posibil să fie necesare medicamente.

Cu toate acestea, cu excepția cazului în care aveți o afecțiune medicală, alegerile de stil de viață mai bune, așa cum sunt detaliate mai sus, vă vor ajuta să reduceți tensiunea arterială la numărul recomandat.

O altă concepție greșită este că tensiunea arterială extrem de ridicată nu este întotdeauna o problemă mare ... După cum am afirmat cu seriozitate, probabil că nu veți avea simptome ale tensiunii arteriale crescute, deci este posibil să nu fiți îngrijorați sau să nu fiți conștienți de faptul că numărul dumneavoastră este extrem de mare. elevat.

Cu toate acestea, pe termen lung, hipertensiunea arterială vă poate ucide. Bolile coronariene și accidentele vasculare cerebrale, fiecare ca urmare a tensiunii arteriale excesive, sunt principalul și al cincilea motiv principal al decesului în S.U.A. - pentru a afla ce vă va ucide, vă rugăm să citiți - Care sunt cele 12 cauze principale ale morții în Statele Unite la Healthline.com ...

Unii alți oameni cred că hipertensiunea arterială nu poate fi prevenită fără medicamente eliberate pe bază de rețetă ...

Poate aveți alte rude cu hipertensiune arterială, poate sunteți membru al unui set de oameni care prezintă un risc mai mare. Din aceste motive sau din alte motive, vei fi tentat să crezi că s-ar putea să nu faci nimic în ceea ce privește hipertensiunea arterială.

După cum am spus anterior, există pași pe care îi puteți lua pentru a scădea șansele de a dezvolta tensiune arterială crescută și pentru a scădea dacă o faceți deja ... dar, o să reiterez câteva dintre acestea mai jos.

  • Păstrați-vă greutatea la un nivel sănătos pentru a vă ridica, puteți realiza acest lucru cu ajutorul unui amestec de a mânca alimente sănătoase și a activității fizice, ceea ce va duce la pierderea în greutate și la o sănătate generală mai bună.
  • Limitați cantitatea de alcool pe care o beți în fiecare zi.
  • Nu fumați tutun și reduceți expunerea la fumatul pasiv.
  • Încercați și faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, cel puțin cinci zile pe săptămână. Antrenamentele ameliorează stresul, te ajută să slăbești și, prin urmare, te pot ajuta să controlezi tensiunea arterială crescută.

Un ultim punct. De-a lungul anilor, recomandările oficiale pentru ceea ce este considerat „hipertensiune arterială” au continuat să fie reduse și trebuie să ne întrebăm este că, datorită unor cercetări mai bune sau deoarece scăderea numărului a ceea ce este considerat normal se face pentru a crește profiturile marii farmacii?

Numerele erau de o sută plus vârsta dvs. pentru numărul sistolic de sus. Cu alte cuvinte, o lectură sistolică normală pentru un copil de 65 de ani ar fi 165. Apoi au actualizat numerele la 140/90 și mai jos ca în mod normal, iar acum aceste numere sunt setate chiar mai mici la 120/72.

Drept urmare, aproape toată lumea se încadrează acum în categoria de a avea pre-hipertensiune sau hipertensiune, ceea ce înseamnă bani mari pentru industria medicală. Personal, nu consider că nimic sub 140/90 constituie tensiune arterială crescută, dar aceasta este o alegere personală și ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.

Nu sunt medic (doar un cercetător decent) și, prin urmare, nu ar trebui să luați decizii medicale pe baza a ceea ce am scris aici sau oriunde altundeva pe acest site web, ar trebui să solicitați sfatul medicului de la un profesionist medical autorizat.