Așa cum a menționat ieri Fighting Insider în articolul său MMA Nutrition, ceea ce mănâncă un luptător MMA după sesiune este la fel de important ca ceea ce ia înainte. Dar de ce este imperativ un plan de dietă pre și post-luptă și nu identic? Adevărul este că fiecare plan are un rol diferit. În timp ce planul de dietă pre-luptă oferă rezistență și crește energia corpului, planul de dietă post-luptă se referă mai mult la recuperarea corpului.

dietă post-luptă

Dieta pre-luptă

Pentru luptătorii MMA, este esențial să dețineți un plan de dietă pre-luptă foarte eficient, deoarece le îmbunătățește performanța în timpul competițiilor intense. Este important ca aceștia să aibă o nutriție adecvată din alimentele pe care le consumă, astfel încât să poată avea suficientă rezistență și putere. Și din moment ce activitățile viguroase consumă o cantitate mare de energie, un luptător MMA trebuie să-și mențină nivelul de zahăr din sânge suficient.

Conform Planului de luptă pentru dietă, se sugerează să mâncați mese frecvente mici decât de obicei pe măsură ce lupta se apropie. Un plan de dietă înainte de luptă poate compune sandvișuri de pâine brună, cereale și fructe. Orice lucru care nu va fi inclus într-un plan de dietă de luptă nu este permis, deoarece poate da unui luptător greutate suplimentară și poate provoca probleme gastro-intestinale.

În plus, un luptător MMA ar trebui să fie hidratat corespunzător. Antrenamentul intens poate cauza pierderea apei, deoarece un luptător transpira prea mult. Este esențial ca aceste pierderi de apă să fie completate rapid pentru a evita deshidratarea.

Dieta post-luptă

După o luptă, un luptător MMA poate avea daune în corp. Prin urmare, ar trebui tratat rapid. Fie că este intern sau extern, un plan de dietă post-luptă este important, deoarece poate preveni probleme medicale pe termen lung. Acestea fiind spuse, un luptător MMA își poate repara corpul de daune prin restabilirea nivelului de glicogen. Acest lucru previne consumul corpului din propria sa masă musculară pentru energie suplimentară.

Astfel, un luptător trebuie să mănânce mai multe proteine ​​și carbohidrați după ce se luptă pentru repararea țesutului muscular. Planul Fight Diet sugerează că un luptător trebuie să mănânce în termen de șase ore după concurs. Ar trebui să mănânce aceeași masă la fiecare două ore în perioada de șase ore, înainte de a putea reveni la dieta lor normală.

Adăugat de Markham Mencken pe 18 august 2011.