modalități

Suplimentarea unui stil de viață echilibrat

Aminoacizii pot sprijini dezvoltarea musculară, deoarece facilitează forța și rezistența musculară. De asemenea, s-a descoperit că ajută la reducerea oboselii și deteriorării mușchilor.

Există 22 de aminoacizi în organism, dintre care nouă sunt esențiali, dar cei trei care vă ajută să vă mențineți mușchii sunt izoleucina, leucina și valina. Pentru a suplimenta dezvoltarea acestor constructori de mușchi, se recomandă să includeți în dietă carne slabă, pește, lactate, ouă, nuci, leguminoase, fasole și semințe.

Un alt factor cheie de luat în considerare atunci când vine vorba de susținerea unui stil de viață echilibrat este macro-ul și micronutrienții. În timp ce facem tot posibilul pentru a ne asigura că adăugăm toate vitaminele și nutrienții necesari în dieta noastră, uneori este dificil să le încadrăm pe toate. Este important să găsiți modalități de a completa această deficiență.

Macronutrienții includ proteine, grăsimi și carbohidrați - lucruri de care are nevoie corpul în cantități mai mari, deoarece s-a constatat că furnizează energie. Micronutrienții, pe de altă parte, sunt nutrienții necesari în cantități mai mici și sunt denumiți vitamine și minerale.

De asemenea, puteți lua multivitamine pentru a completa deficitele nutriționale. Când luați în considerare un multivitaminic, este important să căutați anumite ingrediente cheie care să se potrivească stilului dvs. de viață. Aceasta poate include vitamina D, magneziu, calciu, zinc, fier, acid folic și vitamina B-12. Înainte de a adăuga suplimente suplimentare la stilul dvs. de viață, vă rugăm să consultați un medic pentru a vă asigura că luați combinația potrivită pentru a vă satisface nevoile zilnice.

Pe lângă faptul că vă asigurați că vă oferiți corpului instrumentele necesare dezvoltării și dezvoltării, rămâneți activ și ocupat poate contribui, de asemenea, la un stil de viață sănătos.

Rămâneți activ în lunile mai calde

Pe măsură ce ajungem în sezonul de primăvară, diminețile noastre sunt mai reci, iar serile, mult mai ușoare decât înainte. Datorită vremii minunate, putem să fim activi, dar și să explorăm mai multe lucruri în ceea ce privește modul în care putem rămâne în formă și sănătoși.

O altă modalitate de a trece prin întunericul primăverii este de a stabili obiective realiste și de a lucra pentru a le atinge. Indiferent dacă doriți să finalizați primul semimaraton sau să lucrați în cele din urmă la 20 de kilograme, presați-vă obiectivul și împingeți-vă să-l atingeți. Continuați să vă stabiliți obiective; după ce le-ați ajuns, găsiți modalități de a le îmbunătăți. Acest lucru vă va împinge să lucrați continuu pentru a vă îmbunătăți prin creșterea nivelului dvs. de fitness și creșterea încrederii în sine pe măsură ce construiți o versiune mai puternică și mai sănătoasă a dvs.

Cursurile online și grupurile de fitness sunt o modalitate excelentă de a interacționa în siguranță cu persoanele care împărtășesc aceleași obiective ca și tine. De asemenea, pot acționa ca un instrument în descoperirea de noi tehnici de exerciții și vă pot ajuta să obțineți claritate în domeniile despre care nu sunteți sigur.

În timp ce se recomandă exerciții fizice, luați întotdeauna măsurile de precauție relevante pentru a vă asigura că exersați în siguranță. Aceasta include exerciții fizice în timp ce soarele este afară și, desigur, rămâneți hidratat. Nu uitați să vă alimentați corpul cu alimentele potrivite înainte și postați antrenamentul pentru cele mai bune rezultate.

A rămâne motivat nu numai în lunile mai calde, dar, în general, nu este o sarcină ușoară, iar găsirea de modalități de a completa un stil de viață echilibrat joacă un rol important în a vă menține. Faceți-vă timp pentru a vă cerceta nevoile nutriționale și lucrați la implementarea acestui lucru în rutina zilnică.

Aveți șansa de a câștiga 1 din 2 Herbalife Nutrition Formula 1 împiedică valoarea R1800,00 spunându-ne care este sfatul dvs. de antrenament de top.

Împărtășiți-vă sfatul și ați putea fi unul din 2 câștigători norocoși.

Competiția se încheie pe 30 septembrie 2020.

Această postare și conținut sunt sponsorizate, scrise și furnizate de Herbalife.