În sfârșit, oamenii se despart de sifonul dietetic din mai multe motive. Unii încep să creadă că soda dietetică interferează cu obiectivele de slăbire, alții decid în cele din urmă că substanțele chimice sunt nesănătoase. Oricare ar fi motivul pentru care decideți să eliminați soda din dietă din viața dvs., iată o listă cu câteva schimbări uimitoare la care vă puteți aștepta să apară ca urmare.

1. Gata cu migrenele.

Soda dietetică este cunoscută pentru că provoacă dureri de cap și, atunci când o eliminați pentru prima dată din dietă, puteți constata că aveți dureri de cap ca urmare a retragerii. Odată ce această etapă trece, s-ar putea să observați că vă gândiți mai clar decât ați fost de mult timp. Acest lucru se datorează faptului că substanțele chimice care sunt folosite pentru a crea aspartam, îndulcitorul artificial utilizat în majoritatea băuturilor răcoritoare din dietă, este cunoscut pentru a provoca reacții în creier care includ dureri de cap, anxietate și insomnie, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică. Șobolanii care au consumat cantități mari de sodă dietetică au demonstrat deteriorarea terminațiilor nervoase din cerebel, care este zona creierului care este responsabilă pentru o mare parte din controlul motor al corpului nostru.

2. Totul are un gust mai bun.

Când renunțați la soda dietetică, papilele dvs. gustative vor deveni mai sensibile, iar alimentele vor avea un gust mai bun. Veți putea detecta mai bine subtilitățile aromelor și acest lucru va face alimentele mai plăcute. Îndulcitorii artificiali copleșesc papilele gustative cu dulceața lor chimică. Se știe că aspartamul este de 200 de ori mai dulce decât zahărul de masă real. Splenda vine de 600 de ori mai dulce. Heather Bainbridge, RD, de la Centrul Medical Columbia, Centrul de Control al Greutății, afirmă: „De multe ori vedem pacienții schimbând opțiunile de gustare atunci când renunță la soda dietetică. În loc să aibă nevoie de delicatese dulci sau ceva cu adevărat sărat, cum ar fi covrigei și chipsuri, acestea ajung la un măr și o bucată de brânză. Și, când încearcă din nou sifonul dietetic, îl consideră intolerabil de dulce. ”

3. Eforturile de slăbire au mai mult succes.

Deși mulți oameni apelează la soda dietetică pentru a reduce caloriile, renunțarea la soda dietetică obține adesea rezultate. Un studiu recent, care a urmărit adulții mai în vârstă care au băut sifon dietetic, a constatat că au tendința de a-și împacheta kilogramele, în special în regiunea buricului. Fiecare sodă dietetică pe care o beți zilnic vă crește șansele de obezitate cu 65%, în următorii 10 ani. Un studiu publicat în Diabetes Care a constatat că sindroamele metabolice au crescut pentru cei care au consumat sodă dietetică, inclusiv afecțiuni precum obezitatea, tensiunea arterială crescută și trigliceridele crescute, toate acestea putând duce la probleme precum bolile cardiovasculare și diabetul.

4. Oasele devin mai puternice.

Eliminarea sifonului dietetic poate fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți rezistența osoasă și de a reduce riscul de osteoporoză și fracturi. Un studiu din 2014 a stabilit că fiecare sodă dietetică consumată zilnic a crescut riscul de a suferi fracturi de șold periculoase cu 14% pentru femeile care sunt în post-menopauză. Femeile care au băut cola, în special, s-au dovedit a avea un conținut inferior de minerale osoase în șolduri. Oamenii de știință nu sunt siguri de ce există această corelație, dar știu că soda dietetică poate contribui la slăbirea oaselor.

5. Vei face alegeri alimentare mai bune.

Când beți sifon dietetic, este posibil să simțiți că este bine să vă răsfățați cu alte calorii. Bainbridge afirmă: „Uneori, acele alegeri slabe sunt obiceiuri construite. Ești condiționat să ai sifon cu chipsuri, cartofi prăjiți sau ceva dulce. Când eliminați băutura răcoritoare, rupeți și obiceiul de a junk food. ”

6. Te descurci mai bine cu alcoolul.

Amestecarea alcoolului cu sifon dietetic într-un cocktail determină golirea stomacului mai repede, ceea ce poate duce la o concentrație mai mare de alcool în sânge. Un studiu australian publicat în Jurnalul American de Medicină a constatat că cei care au amestecat alcoolul cu dieta cola s-au intoxicat mai repede. În loc să utilizați soda dietetică ca mixer, alegeți soda club, care este naturală fără calorii și fără zahăr.

7. Veți reduce depozitarea grăsimilor și vă veți reduce riscul de diabet.

Creșterea în greutate este adesea legată de modificările hormonale. Un studiu publicat în Diabetes Care a arătat că atunci când oamenii au băut 2/3 din sifon dietetic înainte de a mânca, activitatea a crescut în pancreas, cu o producție mai mare de insulină. Acest lucru face ca pancreasul să lucreze mai mult, ceea ce poate duce la diabet.

8. Funcția renală îmbunătățită.

Eliminarea sifonului dietetic elimină multe substanțe chimice dăunătoare din sistem, permițând rinichilor să funcționeze mai eficient. Când rinichii nu funcționează pentru a elimina substanțele chimice, pot elimina mai bine alte toxine, vă pot ajuta să vă stabilizați tensiunea și să vă ajutați corpul să absoarbă mai bine mineralele sănătoase.

Știți deja că soda dietetică nu este o alegere sănătoasă, dar luați în considerare aceste beneficii importante pentru sănătate dacă încercați cu adevărat să lăsați obiceiul!

Comentarii

Sincer, băuturile răcoritoare, inclusiv opțiunile cu conținut scăzut și fără calorii, sunt sigure și nu cauzează o serie de condiții prezentate aici. De exemplu, contrar afirmației potrivit căreia ingredientele băuturilor răcoritoare dăunează sănătății oaselor, această afirmație a fost respinsă de știință. Luați în considerare fosforul, de exemplu, care a fost criticat în acest context. Realitatea este că băuturile răcoritoare conțin o cantitate foarte mică de fosfor - o cantitate care nu provoacă oase slabe sau fragile. De fapt, există mai mult fosfor în pui, brânză cheddar și lapte decât în ​​băuturile răcoritoare.

Mai mult, sifonul dietetic și îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii pe care le conține nu sunt vinovați pentru creșterea în greutate și obezitate. Faptul este că soda dietetică s-a dovedit de nenumărate ori să fie un instrument eficient atunci când vine vorba de gestionarea caloriilor, după cum se dovedește aici: http://bit.ly/Ik4zjC.

În timp ce mass-media este adesea rapidă să maligne băuturile răcoritoare și ingredientele lor, rămâne faptul că aceste produse sunt sigure - și nu cauzează problemele de sănătate invocate aici.