Amintiți-vă când ne-am gândit că este mai bine să evităm să saltăm pe cântar prea des (sau uneori cu totul) atunci când încercăm să slăbim, deoarece nu este o imagine completă a progresului dvs.? Deși acest lucru este încă adevărat - atenția la modul în care se potrivesc hainele tale sau realizarea de fotografii te pot ajuta să monitorizezi progresul, chiar dacă numărul de pe scară nu încetinește - oamenii de știință spun acum că s-ar putea să nu fie cea mai bună idee să stochezi scara în spate al dulapului tău de lenjerie. În schimb, vor să-l pășiți. Fiecare. Singur. Dimineaţă.

secunde

Un nou studiu publicat în Journal of Obesity a constatat că cei care au făcut exact asta - și au înregistrat numărul în mod regulat - au forțat oamenii să fie conștienți de modul în care mâncarea și exercițiile zilnice le afectează greutatea. De asemenea, i-a ajutat pe oameni să mențină greutatea, dacă și-au păstrat obiceiul, din nou din același motiv - doar te face mai conștient de ceea ce pui în corpul tău și cât de mult îl miști, pentru a-l păstra un loc sănătos. Și, deși s-ar putea să nu pară un lucru mare, este de fapt: cercetările au descoperit că 40% dintre cei care țin dietă pentru a pierde în greutate o câștigă înapoi într-un an.

Deci, dacă aveți peste toate „nu mâncați asta, uitați cu siguranță de asta”, sfaturi care vă înfundă fluxul de știri, încercați doar acest truc de cinci secunde. De îndată ce te ridici din pat și mergi la baie (hai, știi că trebuie să faci pipi primul lucru), pășește pe cântar - atunci greutatea corporală este cea mai exactă, spun experții. S-ar putea să vă puneți mentalitatea în locul potrivit pentru a menține acele obiceiuri sănătoase pe drumul cel bun.