dăunează

Săptămâna trecută, am vorbit despre ce este cultura dietei și unde o găsești - atât locurile evidente, cât și cele ascunse. Săptămâna aceasta, mă întorc la modul în care cultura dietei ne dăunează tuturor. Și chiar mă refer la noi toți, pentru că, chiar dacă nu ați făcut niciodată diete, tot înotați în apele culturii dietetice.

Cum dăunează cultura dietei persoanelor care țin dieta

Cultura dietetică ne hrănește ideea că vom fi mai sănătoși, mai fericiți și mai vrednici dacă slăbim, și că următoarea dietă este doar biletul. Când cumpărăm acele minciuni, se pot întâmpla o serie de lucruri:

În toate aceste trei scenarii, cheltuim o cantitate semnificativă de timp, bani și energie în căutarea pierderii în greutate. Timp, bani și energie pe care i-am putea cheltui pentru lucruri mult mai importante și mai satisfăcătoare. Lucruri care ne aduc bucurie și care pot contribui de fapt la o sănătate mai bună.

Dacă aș putea să vă spun un singur lucru, ar fi acesta: Nu meritați mai mult sau mai puțin pe baza modului în care mâncați sau a ceea ce cântăriți.

Cum dăunează cultura dietetică persoanelor care nu fac dietă

Chiar dacă nu ați urmărit niciodată pierderea în greutate, cultura dietetică vă poate dăuna. De ce? Deoarece, chiar dacă nu sunteți în mod special prins în dietă și cultura dietetică, șansele sunt bune pe care să le aibă cel puțin câțiva oameni apropiați și dragi dvs. Am avut clienți care în cele din urmă au decis să înceapă să se elibereze de cultura dietetică doar pentru că au văzut cum erau comportamentele lor obsesive și restrictive de alimentație (adesea însoțite de rușinea corpului) influențând relațiile lor cu partenerii lor și determinându-i să se izoleze social, ceea ce a afectat prietenia. De asemenea, nu puteau fi pe deplin prezenți când erau cu oamenii la care țineau, deoarece tot ce se putea gândi era mâncarea, mâncarea sau evitarea ei.

De asemenea, este posibil să nu fi adoptat niciodată un plan de alimentație și exerciții fizice cu intenția de a pierde în greutate, dar dacă ați urmărit vreodată un plan rigid în căutarea „sănătății” sau „sănătății optime” - îți vine în minte „alimentația curată” - apoi ai participat activ la cultura dietetică.

Cu „dietă” devenind din ce în ce mai mult un cuvânt murdar - asistați la rebranding-ul Weight Watcher ca WW, cu mesaje legate de „wellness” și „mindfulness”, în ciuda faptului că reclamele lor promovează în continuare pierderea în greutate mai multe diete se învârt ca fiind despre „sănătate”, cu formulări despre modul în care probabil că veți pierde în greutate pe parcurs, ascuns acolo undeva.

În cele din urmă, dacă cumpărați în mesajele culturii dietetice că mai subțire = mai bună, atunci vă puteți teme de posibilitatea creșterii în greutate viitoare și ar putea avea, de asemenea, atitudini părtinitoare despre persoanele din corpurile cu greutate mai mare.

Ce poti face?

După cum le spun adesea clienților mei, odată ce vedeți cu adevărat cultura dietetică pentru ceea ce este, nu o puteți vedea. Și acest lucru este frustrant, deoarece odată ce începeți să vă faceți propria muncă personală, doriți să ștergeți cultura dietetică peste tot. De asemenea, este o provocare faptul că munca de a vă dezlega de cultura dietetică nu se termină niciodată, deoarece s-ar putea să vedeți în cele din urmă apa, dar înotați încă în ea.

Și iată un alt adevăr greu: atât cât credem fiecare dintre noi că nu suntem influențați de mesajele publicitare și de marketing (alți oameni sunt, nu doar SUA), suntem influențați. Cercetările demonstrează acest lucru și, să recunoaștem, agenții de publicitate ar cheltui atât de mulți bani pentru publicitate dacă nu ar funcționa? Rețineți doar că mesajele culturii dietetice sunt în tot felul de reclame, deci, dacă sunteți expus acestor reclame, veți continua să fiți expus și, eventual, influențat de cultura dietetică.

Asta, vestea proastă. Vestea bună este că acești șapte pași vă vor ajuta să deveniți mai rezistenți la cultura dietetică:

  • Practicați alimentația intuitivă.
  • Curățați fluxul de social media.
  • Începeți să acordați atenție locului în care auziți vorbind despre dietă. Odată ce vă ajustați, poate fi uimitor cât de omniprezent este.
  • Stabiliți limite în jurul discuțiilor despre dietă.
  • Fiți curioși - și provocați cu blândețe - convingerile dvs. despre mâncare și corp.
  • Alegeți forme de mișcare care vă plac - nu doar cele care „ard mai multe calorii”.
  • Practicați compasiunea de sine. Amintiți-vă, înotăm cu toții în apele culturii dietetice, ne place sau nu.

Sunteți gata să faceți următorul pas în respingerea culturii dietetice? Solicitați un apel de descoperire gratuit și aflați mai multe despre programul meu virtual de coaching alimentar și nutrițional intuitiv, astfel încât să puteți începe să vă acordați înțelepciunea corpului dvs. cu un plan unic pentru a vă hrăni, astfel încât să puteți lua decizii de sănătate împuternicite și simți-te bine în propria piele.

Carrie Dennett este un nutriționist dietetician înregistrat din Pacificul de Nord-Vest, scriitor independent, consilier alimentar intuitiv, autor și vorbitor. Superputerile ei includ spargerea miturilor nutriționale și împuternicirea femeilor să se simtă mai bine în corpul lor și să facă alegeri alimentare care susțin plăcerea, nutriția și sănătatea.