De Benji Grin, stagiar în marketing

Știați că marii maeștri de șah - în timpul unui turneu competițional - pot pierde în greutate și arde calorii la nivelul sportivilor profesioniști?

lire

Deși acest lucru poate părea îndepărtat, mai multe studii au susținut această afirmație conform căreia jucătorii de șah pot arde o cantitate ridicolă de calorii în timpul unei competiții la fel cu sportivii profesioniști.

Totul vine din stres. Pe parcursul turneelor ​​lungi și istovitoare, marii maeștri trebuie să suporte un stres imens. Pe măsură ce cineva se stresează, ritmul cardiac crește. Pe măsură ce ritmul cardiac crește, corpul uman este forțat să producă mai multă energie, necesitând mai mult oxigen. Acest lucru poate duce la triplarea ritmului de respirație al unei persoane. Pe măsură ce corpul uman primește acest oxigen suplimentar, circulația sângelui crește și metabolismul se accelerează, ceea ce, la rândul său, determină corpul să ardă calorii.

Pe parcursul turneelor ​​de șah, somnul este extrem de greu de găsit. O mare parte din timpul liber petrecut de șahisti în timpul unui turneu lung este petrecut studiind și gândindu-se la jocurile care urmează. Stresul turneului perturbă tiparele de somn și poate duce la oboseală. Potrivit Rustam Kasimdzhanov, campion mondial al șahului FIDE din 2004, care a raportat că a pierdut 17 kilograme după victoria din 2004, un creier care pierde chiar și o oră de somn necesită mai multă energie pentru a rămâne treaz în timpul unui joc de șah. Corpul trebuie să producă această energie prin susținerea unor rate de respirație mai mari și a tensiunii arteriale care pot fi comparate cu cea a alergătorilor de maraton.

„Starea fizică și performanța creierului sunt legate între ele”, spune comentatorul și marele maestru de șah Maurice Ashley.

Aceste procese corporale, ca reacție la stresul șahului, afectează substanțial corpul uman sub formă de scădere în greutate. Câțiva jucători de șah notabili au raportat pierderea semnificativă în greutate în doar câteva zile. În 1984, Campionatul Mondial de șah a fost chiar anulat în întregime după ce Anatoly Karpov, campionul în apărare, a pierdut 22 de kilograme. Marele maestru Mihail Antipov a ars 560 de calorii în doar două ore jucând șah, în timp ce ar fi nevoie de 2 ore pe o bandă de alergat pentru a ajunge doar la 500. Marele maestru Fabiano Caruana raportează că poate pierde 15 kilograme pe parcursul unei competiții și atunci el este doar „ușor speriat”. În medie, jucătorii pierd 2 kilograme pe zi, iar într-un turneu lung pierderea în greutate va fi astronomică.

Dar de ce sportivii profesioniști nu pierd atât de mult în greutate pentru competițiile lor fizice? Răspunsul vine în dieta lor. Sportivii consumă zilnic mii mai multe calorii decât o persoană obișnuită și majoritatea au antrenori personali și specialiști în dietă. În schimb, majoritatea jucătorilor de șah nu au fost la curent cu dieta sau planurile de exerciții fizice până de curând. Nu mănâncă la fel de mult ca sportivii profesioniști, în ciuda faptului că arde la fel de multe calorii ca acestea, rezultând o pierdere dramatică în greutate.

În ultimii ani, însă, jucătorii de șah au început să aibă mai multă grijă de dieta și de condițiile lor fizice. Obișnuia să fie doar pregătirea și studiul mental pentru meciurile de șah. Cu toate acestea, în ultimii ani, jucătorii de șah au îmbrățișat aspectul fizic al jocului. De exemplu, după ce Fabiano Caruana a văzut efectele slăbirii sale dramatice în turnee, a început să se antreneze pentru cerințele fizice ale șahului. Caruana mănâncă acum porții mai mari la mese și a adăugat activități fizice precum tenis, baschet și alergare la rutina zilnică.

Campionul mondial în exercițiu Magnus Carlsen a avut o situație similară. În 2017, Carlsen a observat că jocurile sale durează mai mult și că se simte mai obosit. Acum are un bucătar personal și face exerciții regulate. În plus, el a optimizat aproape totul despre jocul său fizic, inclusiv modul în care stă pentru a reduce pierderea capacității pulmonare, a respira în mod constant, pentru a limita durerile de gât și spate și pentru a crește fluxul de oxigen către creier. În plus, chiar mestecă gumă în timpul meciurilor, într-un efort de a-și crește funcția creierului, limitând în același timp utilizarea prea multă energie. Tatăl lui Magnus, Henrik, a spus asta despre fiul său: „Chiar dacă nu pierde în greutate substanțială ca și colegii săi, Magnus a înțeles încă de la început că sistemul său nervos este stresat”. Magnus Carlsen a văzut efectul fizic pe care șahul îl avea în el, chiar dacă nu a văzut efectele drastice ale pierderii în greutate.

Această idee de a te pregăti pentru șah, din punct de vedere fizic, este complet nouă, dar totuși extrem de importantă. Aici, la Premier Chess, încurajăm alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate și înțelegem valoarea îmbunătățirii abilităților noastre de șah atât mental cât și fizic.