Chef Sanjeev Kapoor și nutriționistul Ishi Khosla sugerează patru moduri de a-ți consuma inteligent dulciurile în acest sezon de festival.

Singurul lucru pe care pandemia nu a putut să-l perturbe este dintele tău dulce. Mulți dintre noi am aruncat prudență vântului, fără săli de sport și blocare ca o scuză excelentă pentru a vă răsfăța. Odată cu sezonul festiv chiar după colț, sărbătorile și dulciurile sunt foarte mult în mintea ta.

ține

În India, dulciurile sunt înrădăcinate pozitiv în cultura noastră ca alimente de sărbătoare fericită. A început cu Ganesh Chaturthi, urmat de Onam și lista continuă.

Dar ne puteți construi imunitatea și menține un stil de viață potrivit dacă vă limitați caloriile și consumați cu înțelepciune. Datorită limitării activităților în aer liber, metabolismul organismului a încetinit treptat și, prin urmare, trebuie să depunem un efort conștient pentru a ne menține consumul de calorii în acest sezon.

Suprasolicitarea dulciurilor poate duce la o mulțime de dezavantaje pentru sănătate. Caloriile excesive de zahăr pot împinge înapoi regimul alimentar/de fitness prin adăugarea de calorii goale, în situația actuală menținerea condiției generale de sănătate este de cea mai mare prioritate. În același timp, nu se poate renunța în totalitate la dulciuri, întrucât sărbătorile festive ar fi plictisitoare fără ele.

Chef Sanjeev Kapoor și nutriționistul Ishi Khosla sugerează patru moduri de a-ți consuma inteligent dulciurile în acest sezon de festival.

Practicați gătitul sănătos și de casă: Cu toată lumea care își stăpânește abilitățile de gătit în timpul perioadei de blocare, este recomandabil să vă gătiți dulciurile acasă, mai degrabă decât să le cumpărați. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să monitorizați ingredientele și cantitățile sale care intră în el, ci vă va permite, de asemenea, un sentiment de satisfacție a faptului că este făcut de sine.

Controlul porțiunilor: este întotdeauna mai bine să luați mici ajuturi din mesele și deliciile preferate, mai degrabă decât să vă lipsiți de ea. Monitorizați porțiile și nu mâncați în exces. Compensați când puteți? dacă ați avut două porții de laddoo`s pentru prânz, dați-i un salt în timpul cinei.

Nu uitați să faceți mișcare: îndepărtați o cantitate mică de timp în timpul zilei pentru a arde aportul excesiv de calorii. Nu trebuie să fie o sesiune grea. Chiar și exercițiile fizice ușoare sunt o necesitate și nu trebuie omise! Chiar și un antrenament de treizeci de minute poate parcurge un drum lung!

Gătiți inteligent: zahărul și caloriile merg mână în mână. Prin urmare, recurgerea la alternative de zahăr precum îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii este o modalitate inteligentă de a sărbători acest festival. Îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii oferă dulceață cu calorii minime și nu trebuie să vă compromiteți pofta! În plus față de acesta, îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii sunt absolut siguri de consumat, de asemenea.

Renumitul bucătar Sanjeev Kapoor a sugerat: „Din moment ce am un dinte dulce, perioada festivă este extrem de interesantă datorită dulciurilor și dulciurilor care sunt pregătite. Nu ne putem imagina să sărbătorim un festival în India fără dulciurile noastre tradiționale! Cu toate acestea, eu personal aleg să optați pentru un îndulcitor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Sugar Free Green, în loc să folosiți zahăr în multe dintre rețetele mele de dulciuri/deserturi. Oferă același gust dulce, fără calorii de zahăr, așa că familia și cu mine nu trebuie să ne facem griji consum excesiv de calorii sau creștere în greutate în festivitățile noastre "

Nutriționistul Ishi Khosla a adăugat, de asemenea: „Cu mișcarea noastră redusă, pofta de mâncare scade, dar pofta crește. Este important să vă monitorizați aportul zilnic de zahăr, în special în timpul sezonului festivalului. invitați și tipul potrivit de calorii. Treceți zahărul la îndulcitori cu conținut scăzut de calorii și sărbătoriți într-un mod mai sănătos "

În cele din urmă, nu vă rețineți la sărbători, mai ales cu familia și cei dragi. Creșterea dragostei și căldurii este cu siguranță necesară în perioade de încercare ca acestea.