Deci, ceea ce face cu adevărat o pistă bună pentru mountain bike?

mountain

Te-ai săturat să petreci nenumărate ore la sală, dar să nu câștigi suficient din asta? Sincer, după un punct, aceste programe pot fi oarecum monotone și plictisitoare. În acest context, veți găsi o opțiune foarte eficientă, adică ciclism montan pentru a slăbi. Acum ți se pare ciudat pentru tine?

Vă întrebați cum să adaptați ciclismul montan pentru pierderea în greutate? De fapt, cu greu apare ca o opțiune. Însă ceea ce este înviorător este că poți opta pentru ciclism montan pentru a pierde în greutate și este, de asemenea, un antrenament bun pentru oricine dorește să se mențină în formă. De fapt, puteți începe călătoria cu bicicleta montană sau ați putea fi un călăreț pe termen lung, aceasta vă va ajuta întotdeauna.

Dar de ce este ciclismul montan un antrenament bun?

Acest lucru se datorează în principal faptului că aveți o combinație de multe genuri de exerciții diferite. Nu este doar un mare sport în aer liber, ci implică și un regim cuprinzător de exerciții. Acest lucru asigură tonifierea completă a corpului dumneavoastră. Este fără îndoială neconvențional, dar cum contează asta dacă funcționează?

Știința ciclismului montan pentru slăbire mai rapidă

În primul rând, trebuie să înțelegeți cum vă ajută să mergeți cu bicicleta montană pentru a slăbi. Întreaga știință din spatele acestui regim de exerciții este destul de interesantă.

Gândește-te ce faci dacă vrei să slăbești într-o sală de gimnastică convențională? În general, veți urma un program de aerobic, cardio.

Cele mai multe dintre acestea sunt repetate în frecvențe regulate pentru cele mai bune rezultate. Ce se întâmplă dacă nu trebuie să treceți de la o mașină la alta și pur și simplu urmați un exercițiu care face toate acestea?

De aceea, puteți merge cu bicicleta montană pentru a pierde în greutate. Este un pachet complet care are grijă de toate nevoile dvs. de antrenament.

După cum știți, corpul nostru stochează grăsime pentru a se descompune în energie ori de câte ori este necesar. Deci, această grăsime ajută organismul să-și continue activitățile, chiar și atunci când energia furnizată de aportul normal de alimente se termină.

Dar dacă această grăsime nu este folosită și se acumulează în continuare? Exact acest lucru se întâmplă cu persoanele care se confruntă cu probleme de greutate.

Ei consumă mult mai mult decât au nevoie. Deci, este foarte important să creați o fereastră de oportunitate pentru a arde aceste grăsimi.

Nu doar că aveți nevoie și de un exercițiu care vă ajută să vă accelerați ritmul cardiac. Doar atunci veți putea maximiza impactul.

Pentru majoritatea celor care se întreabă este ciclismul montan un antrenament bun, acesta este motivul pentru care îl sugerez. Te ajută să arzi destul de ușor toate excesul de grăsime sau acele calorii suplimentare și enervante.

Exercițiul pentru ciclism montan vă asigură că depuneți mult mai mult efort decât sala de sport convențională. Deci, ești surprins că pierzi și mai mult în greutate! Ciclismul montan este o potrivire atât de naturală în aproape orice mod posibil.

Câte calorii arzi prin ciclism montan?

Ok, așa că acum înțelegem că ciclismul montan poate ajuta la pierderea de calorii, dar cât? Vă întrebați: „câte calorii ard cu bicicleta de munte”? Este suficient ca unul să arunce toate celelalte exerciții?

Ei bine, răspunsul va lua cu siguranță ciclismul montan mai în serios. Deși cantitatea reală de calorii arse poate diferi de la persoană la persoană, chiar și cele mai mici exerciții cu bicicleta pot duce la cantități foarte mari de arsuri de calorii.

În medie, o persoană de peste 190 de kilograme poate arde aproape 650 de calorii după o oră cu ciclism montan. Greutatea și caloriile arse sunt invers proporționale, dar în același timp, amploarea relativă este destul de mare.

Dacă sunteți puțin mai greu, spuneți aproape de marca de 130 de kilograme, caloriile pe care le ardeți pot fi aproape de 400. Intensitatea ciclismului dvs. și ritmul cardiac mediu vor avea întotdeauna un impact direct asupra estimărilor generale.

În medie, o persoană sănătoasă trebuie să consume oriunde între 1200-1500 de calorii. Sexul, tipul stilului de viață și alți factori vă vor ajuta să decideți cantitatea exactă.

Cu toate acestea, un truc simplu este să continuați programul pentru o perioadă mai lungă. Deci, dacă faceți acum exerciții timp de o jumătate de oră, încercați ciclismul montan timp de o oră. Doar creșterea perioadei de timp crește gradual impactul.

Adesea cât de repede călărești și cât timp călărești joacă un rol decisiv. Ei decid asupra dimensiunii finale a grăsimii pe care o puteți arde dintr-o dată.

Acest lucru se datorează faptului că joacă un rol în accelerarea inimii și a pulsului. În medie, pulsul trebuie să fie aproape de 50-85% din ritmul cardiac maxim. Aceasta este situația ideală și oferă cele mai bune rezultate.

Cât de bun este ciclismul montan să slăbească?

Sunt sigur că acum înțelegeți cu adevărat de ce ciclismul montan este o modalitate bună de a slăbi. Pierderea uriașă de calorii este încurajatoare; dar gândește-te, poți să te bazezi doar pe asta?

Dacă ardeți X cantitate de calorii, o puteți adăuga cu ușurință în corpul vostru. Cu siguranță, soluția pentru pierderea în greutate nu poate fi una atât de scurtă.

Trebuie să căutați un program de exerciții pe care să îl puteți continua pentru o perioadă mai lungă și fără prea multă bătaie de cap. Acesta este cel mai mare avantaj al ciclismului montan.

Nu este vorba doar de pierderea de calorii. În multe privințe, este și un program de exerciții care ajută la tonifierea generală a corpului, la formarea mușchilor și asigură un antrenament adecvat.

Manualul despre cum să slăbești cu ciclismul montan este un antrenament simplu, zilnic, pentru o perioadă nedeterminată. Vă antrenează treptat corpul și maximizează pierderea de calorii.

Orice creștere bruscă a ritmului cardiac sau rutină neregulată de exerciții fizice poate provoca mai mult rău decât bine pentru oricine. Cu ciclismul montan, vă pot garanta că nu este niciodată o problemă prea mare.

Este o opțiune de lucru lent, constant și continuu. Puteți gestiona fără probleme frecvența, viteza și durata antrenamentului.

Puteți oricând să vă întrebați de ce să alegeți ciclismul montan și de ce nu ciclismul obișnuit? Ei bine, asta pentru că terenul dur, traseele bine construite și construcția generală strânsă a ciclismului montan aduc inevitabil rezultate mult mai bune.

Să presupunem că știți că trebuie să mergeți cu bicicleta timp de aproximativ o jumătate de oră pentru rezultatele dorite. Dar obosești după zece minute și te întrebi de ce nu slăbești?

Dar dacă alegeți ciclismul montan în loc, urmați trasee și, inevitabil, au o durată de cel puțin 20-30 de minute, dacă nu chiar mai mult. Deci, nu aveți nicio opțiune decât să continuați și încet începeți să dezvoltați o pasiune pentru aceasta.

Mai mult, atunci când urmați o rutină de exerciții de bună voie, aceasta tinde să aducă rezultate mult mai bune. Acesta este exact motivul pentru care ciclismul montan pierde în greutate. Este o potrivire perfectă între plăcere, precizie și pasiune.

Acum, odată ce obțineți regularitate, începeți să experimentați și beneficiile ciclismului montan. Fie luați în considerare frecvența ciclismului montan, fie durata, ambele cresc odată cu trecerea timpului. Începi să slăbești mult mai repede și menții impactul și pe o durată mai lungă.

Ambianța ajută

Dar a merge cu bicicleta pe munte pentru a slăbi nu înseamnă niciodată sarcina de a slăbi singur. Exercițiile fizice, spun ei, nu sunt niciodată doar un antrenament fizic.

Antrenamentul dvs. fizic vă oferă beneficiul dorit numai atunci când resursele mentale susțin și efortul fizic. Cu cuvinte simple, mintea ta trebuie să-ți susțină activitatea fizică.

În acest context, ciclismul montan este într-adevăr unic. Ești în sălbăticie, unul cu Mama Natură, fără griji și complet sincronizat cu forțele naturale.

Acest lucru oferă cu siguranță un avantaj distinct programului dvs. de antrenament. Aerul proaspăt, cerul senin, lumina puternică a soarelui lucrează împreună pentru a vă ajuta să pierdeți centimetri și uncii.

Mai mult, este o vedere minunată de cele mai multe ori. Nu este doar minunat din punct de vedere estetic, ci îți îmbunătățește și bunăstarea fizică.

Ambianța creează, fără îndoială, un interes mai bun pentru antrenament. Aceeași pistă de ciclism poate fi plictisitoare, dar ciclismul montan pe trasee noi în fiecare zi aprinde cu siguranță un interes reînnoit pentru sănătatea și programul de antrenament.

Nu ești împovărat de o greutate de slăbit, dar în schimb, devine un exercițiu de așteptat cu nerăbdare. Ca urmare, de cele mai multe ori depășești timpul desemnat pe care trebuie să-l exersezi pentru arderea adecvată a caloriilor.

Acesta este un pozitiv major asociat cu întregul exercițiu. Vă ajută să obțineți un beneficiu adecvat al întregului antrenament.

Frumusețea pitorească devine, de asemenea, o platformă pentru a strânge legăturile familiale. Când rutina dvs. de exerciții devine un timp de familie împreună, rezultatele vor fi cu siguranță încurajatoare.

Prin urmare, ciclismul montan pentru a slăbi devine adesea un motiv pentru legătura familială. Devine o motivație să ieși în sălbăticie călărind cu bicicleta de munte pentru a slăbi.

Timpul pe care îl petreceți cu familia reduce, de asemenea, oboseala. Acest lucru îmbunătățește și mai mult rezultatul programului de exerciții și face efortul mai natural pe termen lung.

Ciclism montan reduce stresul

Dacă încă mai dezbateți, ciclismul montan este o modalitate bună de a pierde în greutate, un motiv pentru care trebuie să îl îmbrățișați este tipul de efect pe care îl are asupra nivelului de stres. Știm cu toții că stresul este un factor declanșator major pentru creșterea în greutate pentru mulți oameni acum.

Aceasta duce la obiceiuri alimentare nesănătoase și somn inadecvat. Stilul de viață agitat, concurența cu gâtul la locul de muncă și provocările de zi cu zi cresc nivelul de stres.

Acesta este probabil unul dintre cele mai mari motive pentru care ați putea lua în considerare ciclismul montan pentru a pierde în greutate. Antrenamentul cardiovascular reduce stresul și te face să te simți mai bine.

Acest lucru se datorează faptului că exercițiul intens crește eliberarea de substanțe chimice cum ar fi endorfine, adrenalină, serotonină și dopamină. Toate acestea sunt cunoscute sub numele de îmbunătățitori ai dispoziției și te fac să te simți bine și fericit.

Acest lucru crește, de asemenea, impactul exercițiului. Acest lucru ușurează circulația generală a sângelui și ritmul cardiac. Sunteți mai ușor să vă strecurați într-o rutină adecvată cu ritmul cardiac necesar.

Inutil să menționăm, acest lucru ajută la îmbunătățirea calității antrenamentului într-o mare măsură și oferă beneficii mult mai lungi pe termen lung. Având în vedere implicarea puternică a creierului tău, poți reduce stresul și mai eficient.

Asta înseamnă că poți trăi și într-un mod mai relaxat și fără griji. Prin urmare, creierul dvs. este angajat în mod constant în a vă ajuta să vă antrenați corect și, de asemenea, să vă bucurați de beneficiile maxime.

Împreună cu frumusețea naturală a traseelor ​​montane, creierul este, de asemenea, constant angajat în a vă menține în siguranță în mijlocul împrejurimilor solitare. Acesta poate fi adesea cel mai bun antidot pentru a face față stresului.

Nu sunteți îngrijorat de politica de birou și de obiectivele de locuri de muncă, cel puțin uneori. Mai mult, vă puteți concentra complet asupra sesiunii de antrenament.

MTB: un modul de exerciții versatil

Distractiv, eficient și foarte interesant, există mai multe motive pentru a alege o rutină de mountain bike pentru a slăbi. Ați auzit adesea cum un anumit tip de program de exerciții poate să nu fie bun pentru unii sau există oameni care nu se simt confortabil cu ceva.

Cu toate acestea, în alegerea ciclismului montan, vă confruntați mai mult sau mai puțin cu toate aceste probleme dintr-o singură dată. Faptul este că ciclismul montan este o modalitate bună de a slăbi pentru majoritatea celor care pot urca cu bicicleta. Este un mod de antrenament extrem de versatil.

Tineri, bătrâni, adulți și copii se pot alătura împreună distracției. Chiar și în ceea ce privește echipamentul MTB, nu trebuie să investiți prea mult. Minimul de care aveți nevoie este o bicicletă montană și o cască.

Mai mult, partea distractivă a exercițiului face ca pierderea în greutate să devină mai puțin dureroasă. Dacă continuați ciclismul montan în mod regulat, puteți chiar uita de restricțiile alimentare.

Doar menținerea unei diete bine echilibrate și hrănitoare împreună cu ciclismul montan poate produce rezultate satisfăcătoare. Prin urmare, putem concluziona că ciclismul montan este un program cuprinzător de antrenament.

Faceți o mare varietate de opțiuni de exerciții pentru ciclism montan. Acest lucru face ca tot acest efort să fie și mai distractiv și mai eficient. Puteți reduce stresul împreună cu sănătatea fizică cu ajutorul acestui lucru.

Așadar, vă adresați atât problemelor dvs. de sănătate mentală, cât și fizică atunci când optați pentru ciclism montan pentru a slăbi.