challenge

În următoarele 24 de zile, eu și Kev facem Advocare 24 Day Jumpstart, cunoscut anterior sub numele de 24 Day Challenge. Recent, s-au mutat într-un nou sistem numit ONE/80, unde primele 24 de zile sunt începutul, următoarele 28 sunt faza de optimizare, iar ultimele 28 sunt schimbarea stilului de viață.

Advocare, pentru cei care nu știu, este o companie care promovează bunăstarea fizică și financiară prin produsele lor nutriționale, de gestionare a greutății și de performanță sportivă și, de asemenea, prin tehnicile lor de antrenor. Deși sunt consilier cu ei, de fapt nu vând activ produsele. Împreună, Kev și cu mine am luat o varietate de vitamine și suplimente în ultimii 8 ani și Kev le-a luat chiar și în timpul liceului! Ne-am bucurat foarte mult de produsele lor, motiv pentru care continuăm să le folosim cu mare succes.

Mai jos, voi analiza experiența mea cu Jumpstart-ul de 24 de zile, nu ca o încercare de a vinde pe oricare dintre voi, ci ca un ghid de informare pentru oricine curios să vadă dacă produsele lor ar putea fi bune pentru corpul dumneavoastră. Dacă sunteți curios cu privire la oricare dintre produse și nu aveți deja un distribuitor de la care să cumpărați, trimiteți-mi un e-mail și vă pot ajuta!

Deci, să începem asta, nu-i așa?

ZIUA 1-10 PROGRAM

30 de minute înainte de micul dejun: Spark (supliment de vitamine și energie), ProBiotic Restore Ultra

Mic dejun: Fibra AdvoCare, 8 oz de apă, Smoothie încărcat

Gustare la mijlocul dimineții

Masa de pranz

Gustare după-amiaza și gustare opțională

Cina și Omegaplex (ulei de pește)

Gustare de seară

Ora de culcare: Tablete de curățare pe bază de plante

ZIUA 1 REȚETE ȘI GUSTĂRI

Mic dejun: Vom lua același mic dejun în fiecare zi în primele 10 zile. Duminică seara am luat aproximativ 10 minute și am pregătit toate smoothie-urile noastre pentru săptămână și sunt atât de bucuros că am făcut-o!

Rețetă pentru 2 smoothie-uri: 1 banană, 2 căni cu lapte de migdale/nucă de cocos neîndulcit, 1/2 cană de apă, 8 căpșuni, 1 lingură de semințe de chia, 1 lingură de semințe de in măcinate, 3/4 cană de ovăz laminat, 1 mână de varză mare. Congelați totul (în afară de lichid) în recipiente porționate, apoi amestecați cu lapte și apă și beți! Atât de gustoasă!

Gustare: 1 măr feliat și 2 linguri unt natural de arahide.

Masa de pranz: Spanac Hummus Prânz învelește din dragoste și lămâi.

Gustare: Ceai Yogi Detox, 1 curmale și unt de arahide și câteva subțiri de nuci.

Masa de seara: Salată de avocado și ouă din Pinch of Yum servită pe prăjituri de orez brun.

Gustare: Iaurt de casă, melon, fistic sărat, stropit cu miere și presărat cu scorțișoară.

FOTO ZIUA 1

Aceste împachetări au fost atât de satisfăcătoare! Untul verde este un hummus de spanac pentru care aș ucide ... L-am folosit și în salata de ou/avocado pentru cină. Sfat pentru cei dintre voi care au oale sub presiune. Spargeți-vă toate ouăle într-un vas de copt și aruncați-le în oala sub presiune timp de 10 minute. Veți avea ușor să tăiați ouă fierte tari, fără a fi nevoie să le curățați pe toate! Noms. Sper să scap de gustarea de seară în câteva zile, dar deocamdată dulceața fructelor și stropul de miere asociat cu iaurtul uber grecesc de casă.

ZIUA 1 GÂNDURI

Aceasta este a patra sau a cincea oară când facem provocarea și acesta a fost cu siguranță cel mai ușor început pe care l-am avut. Acesta este un semn bun ! Înseamnă că corpurile noastre nu aveau o formă atât de aspră ca în trecut și detoxifierea/curățarea nu sunt la fel de intense. Acestea fiind spuse, ieri am avut câteva pofte de carbohidrați și zahăr, dar având gustări pregătite și gata de plecare m-am asigurat că nu mă las în pofta respectivă. O întâlnire prăjită în unt de arahide este bună pentru pofta de zahăr și câțiva biscuiți de orez ajung la locul potrivit pentru pofta de carbohidrați/sare.

Am avut o durere ușoară de cap ieri după-amiază, dar cred că s-ar fi putut datora tuturor strănuturilor/suflării nasului pe care le făceam (mulțumesc alergiilor Austin). Stomacul meu s-a simțit grozav și îmi dau seama că pielea mea se curăță (a fost foarte dur în ultimele două săptămâni).

Principalul motiv pentru care fac această provocare este să mă ajut să-mi vindec intestinul și să-l recuperez în stare bună de funcționare. Am avut întotdeauna o cantitate destul de mare de probleme cu stomacul, dar încep să aflu că cea mai mare parte a acestuia este contribuită la sănătatea intestinală bună și proastă, împreună cu consumul de lactate, gluten și zahăr. Resetările sunt întotdeauna bune pentru a vă readuce pe drumul cel bun cu o alimentație sănătoasă!

ZIUA 2 REȚETE ȘI GUSTĂRI

Mic dejun: La fel ca ieri! Cel mai bun smoothie din lume și acea băutură de fibre atât de gustoasă.

Gustare: Astăzi nu mi-a fost foarte foame, așa că am luat doar câteva subțiri de nuci.

Masa de pranz: Resturi de avocado și salată de ouă pe prăjituri de orez. Aceasta este serios o masă minunată pentru curățare. Este incredibil de plin și nu are absolut nimic necurat.

Gustare: Îmi pregăteam cina pentru următoarele două nopți în această perioadă, așa că am gustat ici și colo cu câteva ingrediente. Deci, gustarea mea a fost câteva mușcături de pui, câțiva creveți și un pic de orez brun. De asemenea, am luat ceaiul meu Yogi Detox în acest moment.

Masa de seara: Tacos ușor de pește cu var de lămâie de la Pinch of Yum, dar făcut cu creveți în loc de pește. Aveam deja o pungă de creveți în congelator și era la fel de delicioasă! Am avut și niște morcovi și hummus și câteva mușcături de melon.

Gustare: Noaptea trecută am fost plimbându-ne în jurul valorii de SXSW, așa că am ambalat brânză de sfoară și o batonă de ciocolată neagră de 85%, în cazul în care am fost tentați să cumpărăm ceva la unul dintre camioanele alimentare. A mers ! Nu am simțit că avem nevoie de altceva.

FOTO ZIUA 2

Ieri nu am primit prea multe poze, dar iată creveții de var cu ardei iute, gata să fie TACO'd!

ZIUA 2 GÂNDURI

În general, nivelul meu de energie a fost bun ieri și nu mi-a fost la fel de foame pe tot parcursul zilei ca și în ziua 1. Pielea mea continuă să se lămurească, iar popii mei (TMI?) Devin mai normali. Am făcut o cursă rapidă de 1 milă ieri și a trebuit să mă opresc de câteva ori pentru a-mi răsufla respirația, probabil pentru că pur și simplu nu am avut multe carbohidrați în ultimele două zile și corpul meu încă se adaptează. Am observat câteva pete uscate pe față, așa că o să le urmăresc în următoarele zile pentru a vedea dacă dispar. Din nou, presupun că pielea mea trece doar printr-o perioadă de resetare și ar putea exista câteva simptome nefavorabile înainte de a se îmbunătăți. Cu toate acestea, o altă zi grozavă!

ZIUA 3 REȚETE ȘI GUSTĂRI

Mic dejun: La fel ca ieri! Smoothie pentru amândoi și apoi Kev a avut 2 ouă chiar înainte de a pleca la serviciu pentru a-l face mai puțin.

Gustare: O mână de struguri și o lingură de unt de arahide

Masa de pranz: Pui Tikka Masala făcut în oala sub presiune și orez brun. Gusturi atât de gustoase!

Gustare: Nimic. Nu este cea mai bună idee pentru a-mi menține metabolismul, dar am devenit foarte ocupat și am mâncat orice.

Masa de seara: Am preparat o salată mare cu un amestec de ingrediente: varză, spanac, avocado, ceapă roșie, castraveți și creveți rămași, aruncați într-un sos de iaurt de casă, lime sud-vest. Jumătate din ea a fost înfășurată într-o tortilla cu cereale întregi! (trebuie să fac un tac din toate, nu?)

Gustare: Nici o gustare pentru mine în seara asta! Kev avea un iaurt, fructe de pădure, fistic perfect.

FOTO ZIUA 3

ZIUA 3 GÂNDURI

Ziua 3 a mers grozav! Nivelurile de energie sunt încă în creștere și mă bucur cu adevărat de toată mâncarea pe care o mâncăm. „A mânca” poate suna ca o frază ciudată, dar atât de mulți oameni când aud că facem curățenie presupun că bem suc de prune toată ziua și mestecăm broccoli crud. Nu este deloc cazul! Vom mânca alimente foarte delicioase și curate!

ZIUA 4 GÂNDURI ȘI MASE

Actualizare rapidă astăzi! Am mâncat literalmente ieri același lucru ca și în ziua 3. Bună ziua mâncare preparată! Stomacul meu se simțea cam tulburat ieri toată ziua, dar nimic de îngrijorat. Doar puțin incomod. Pot să fac o diferență destul de mare în față și în burta mea încă din primele câteva zile de curățare și, din experiența trecută, știu că va continua să slăbească! Bună ziua din nou la un intestin mai sănătos și spuneți-i la bărbii de iarnă în plus.

ZIUA 5-10 GÂNDURI/MASE/POZE

Am mâncat atât de bine săptămâna trecută. Îmi plac cu adevărat toate rețetele noi pe care le-am încercat și nu am simțit că nu ne-a lipsit nimic. De câteva ori am visat despre prăjituri de ciocolată proaspăt coapte, dar ori de câte ori pofte nebunești de ceva dulce, voi mânca o întâlnire sufocată în unt de arahide sau voi face un smoothie cu fructe. Ambii au făcut trucul și încă nu am înșelat deloc!

Mesele noastre din ultimele 5 zile au fost:

Iar gustările noastre au fost:

Hummus și morcovi

Iaurt și fructe de pădure

Migdale, struguri, mere, unt de arahide, țelină

M-am simțit cu adevărat plin de energie această curățare; atât de mult încât am probleme cu somnul noaptea. Pur și simplu nu am niciodată senzația că corpul/creierul meu este gata să doarmă și, când o fac, par a fi neliniștit noaptea. Din păcate, deși am avut multă energie, când am încercat să alerg, corpul meu a fost destul de obosit. Deci, mental și într-o stare normală de activitate, mă simt energizat, dar cred că sunt încă puțin epuizat pentru a face un exces de activitate fizică. Cred că se va schimba de îndată ce trecem la faza maximă în care ne pompăm cu vitamine și suplimente pentru a ne reîncărca corpul și a continua pe o cale către o forță și o rezistență mai mari! Vom începe faza respectivă joi și voi actualiza și pe parcursul întregii perioade.

ZIUA 11-24 MASE

Cina și prânzul pentru faza maximă a provocării de 24 de zile au fost:

Burgeri de somon cu salată (folosiți pesmet fără gluten în burgeri)

Burritos la cuptor Pinto Bean și Chard elvețian (tortilla de grâu integral și merg foarte ușor pe brânză)

Gustările noastre au continuat să fie în mare parte aceleași, dar am schimbat smoothie-ul nostru de dimineață la ACESTUI. Omit praful de proteine ​​și folosesc în schimb un combo de in/chia/fulgi de ovăz și, de asemenea, arunc acolo o mână de spanac pentru câteva verdeață de dimineață. Are un gust serios ca un milkshake, dar este plin de substanțe nutritive excelente!

De fapt, am fost în afara țării pentru zilele 15-22, așa că i-am cerut lui Kev să reflecteze la modul în care au mers pentru el zilele 11-24. Și, din moment ce m-am întors și lucrez în restul provocării, sunt de acord cu toate sentimentele sale.

Reflecții de la Kev ...

Aproape toate poftele mele de zahăr au dispărut, majoritatea poftelor mele proaste de gustare au dispărut și, în general, a fost mai ușor să ridici ceva sănătos decât ceva ușor și procesat.

Am luat pastilele MNS C și am decis în ziua 12 să nu mai am nici o scânteie în timpul zilei din cauza cantității de cofeină care se află deja în pastile. De asemenea, am descoperit că este mai bine să împărțiți câteva dintre pastilele grele de cofeină pe parcursul zilei pentru a diminua nervozitatea.

În ziua 22, mi-am introdus 1 ceașcă de cafea de dimineață înapoi în dietă și mi-am mutat 1 pastilă de cofeină dimineața la prânz.

În general, claritatea și concentrarea mea mentală au fost grozave. Combinația dintre o dietă modificată, omiterea obiceiurilor proaste de gustare și administrarea pilulelor MNS în sistemul meu au contribuit la o bunăstare generală crescută!

Reflecții de la Jessie ...

Fac ecou la tot ceea ce a făcut Kev, cu excepția faptului că trebuie să abordez pachetele MNS puțin diferit. Corpul meu este extrem de sensibil la cofeină, așa că pot lua una dintre pastilele grele de cofeină pe zi și aleg să o iau la prânz după ce am o cantitate bună de alimente în sistemul meu. Altfel este prea mult și sunt peste tot agitat și cam greață.

Deoarece am 14 zile în valoare de pastile suplimentare pe care le-am scos din pachete, le folosesc împreună cu sticlele mele de sine stătătoare de Coreplex, Omegaplex, Probiotice și Catalizator pentru a-mi continua regimul zilnic după ce provocarea reală a reușit din punct de vedere tehnic terminat.

În general, m-am simțit grozav! O resetare a dietei este ceva care poate fi atât de benefic atât pentru corpul dumneavoastră, cât și pentru minte. Și, sănătatea intestinului meu s-a îmbunătățit mult și după ce am scos toate toxinele din sistemul meu. Planul nostru este să adoptăm un mod de a mânca 80%/20% în care mâncăm curat 80% din timp, dar totuși permitem 20% pentru nopțile de întâlnire, întâlnirile cu prietenii și dulciurile ocazionale.!

Dacă aveți întrebări despre provocare, nu ezitați să contactați!

4 gânduri despre „My Advocare 24 Day Challenge Experience”

Mulțumesc pentru această postare! Voi face startul de 24 de zile în doar câteva săptămâni, iar ideile tale au fost atât de utile. Îmi plac ouăle în ideea de oală sub presiune! Am o oală instantanee și sper să o folosesc cât mai mult posibil!

Sunteți binevenit! Noroc ! Am actualizat postarea astăzi cu restul rețetelor pe care le-am folosit și cu gânduri de încheiere pentru provocare 🙂 Anunță-mă cum îți merge - Mi-ar plăcea să aud!

Sunt în ziua 6 a celor 24 de zile Jumpstart și aștept cu nerăbdare actualizarea dvs.! Îmi plac rețetele! De asemenea, mă simt destul de bine, nu prea multă energie și dorm ca morții!
Aștept cu nerăbdare să mai fac câteva mese delicioase, mulțumesc!