Berry Thin, Acai Berry Thin, cetonă de zmeură pură, extract de boabe de cafea verde și alți compuși și extracte au fost promovate de multe companii și persoane fizice ca modalitate de a pierde în greutate nedorită, de a controla greutatea și de a îmbunătăți sănătatea în general. De asemenea, multe afirmații se bazează pe așa-numitele studii științifice și cercetări în curs de desfășurare în multe laboratoare. Dar, sunt ele cu adevărat atât de eficiente și ceea ce se ascunde în spatele „studiilor științifice”?

recenzii

Pierderea de grăsime și îmbunătățirea sănătății în general este o afacere mare, așa că uneori este greu să distingem ce funcționează cu adevărat și care este doar rezultatul campaniilor de marketing.

Acum, s-ar putea spune că suntem părtinitori cu privire la „punerea fructelor de pădure în pastile”, dar vă rog, citiți articolul și ajungeți la propria concluzie.

Pastilele dietetice și pastilele similare sunt adesea încărcate cu compuși care au nume mistice și exotice, dar sunt, de asemenea, umplute cu ingrediente care pot fi găsite cu ușurință, la prețuri mult mai mici. Unele dintre ele sunt susținute de studii științifice dublu-orb, altele nu. Când citiți rezultatele studiilor științifice, asigurați-vă că citiți și înțelegeți toate detaliile din studiu, altfel, interpretările greșite pot duce la concluzii greșite.

Cetonă zmeură pură

Zmeura cetone este unul dintre compușii responsabili pentru aroma și parfumul zmeurii și fructelor similare.

Apare într-o varietate de fructe, inclusiv zmeură, afine, mure etc. Cantitatea de cetone de zmeură pură este destul de scăzută în fructe și variază în jur de 1-4 mg pe kg de zmeură. Deci, o singură pastilă care conține 100 mg de cetone de zmeură pură necesită cel puțin 25 kg de zmeură, nu? Gresit.

Cetona zmeură pură este utilizată în parfumerie, în produse cosmetice și în industria alimentară. Ar fi una dintre cele mai scumpe componente aromatice naturale utilizate în industria alimentară, deoarece cetonele de zmeură pure și naturale pot costa până la 20.000 de dolari pe kg. Din fericire, cetona de zmeură artificială este mult mai ieftină, începând de la câțiva dolari pe kg de produs (da, este corect, câțiva dolari/euro pe kilogram de produs!).

S-a demonstrat că cetonele de zmeură în testele pe animale și celulele grase din eprubete accelerează metabolismul grăsimilor și că ar putea afecta și un hormon din organism numit adiponectină (care participă la metabolismul grăsimilor). Una dintre probleme este că nu există un studiu științific fiabil, dublu orb, care să arate că cetona zmeură pură îmbunătățește pierderea în greutate atunci când este luată de oameni.

Rețineți că aportul mediu zilnic de cetonă de zmeură prin nutriție normală este de aproximativ 0,25 până la 1 mg per kg de adult. Studiile efectuate pe animale (șoareci, în acest caz) au utilizat doze de cetonă de zmeură în jur de 100 mg pe kg de șoareci și acele studii care au arătat prevenirea greutății au utilizat până la 20g/kg de cetonă de zmeură. Recalculat în funcție de greutatea corpului uman, asta ar însemna că un tip de 100 kg ar trebui să consume 2 kg (4,4 lire) de cetonă de zmeură pură pentru a obține același efect.

Inutil să mai spun ceva? Zmeura cetonă vine în doze de aproximativ 100 mg pe pilulă dietetică și costă foarte mult - fără niciun motiv, cu excepția sunetului extraordinar - zmeura este sănătoasă, cetona „sună” ca dietă ceto, dar nu are nimic de-a face cu ea.

Resveratrol

Resveratrolul este încă un compus „poate” și „poate” bazat pe așa-numitele studii științifice. Aceste studii arată că resveratrolul „poate” sau „poate” ajuta în:

- combate bolile de inimă,

Din păcate, nu există studii științifice dublu-orb pe oameni care să arate în mod clar că resveratrolul ajută de fapt. Nivelurile din plasma sanguină pot fi crescute de diferite pastile sau chiar de a bea vin roșu sau de a mânca fructe de pădure, dar majoritatea acestor modificări sunt neglijabile și foarte greu de detectat.

Studiile pe animale și în eprubete pe diferite celule individuale au utilizat doze mari de resveratrol cu ​​rezultate îndoielnice.

Poveste lungă - poate că resveratrolul are un anumit efect asupra corpului uman, dar în loc să iau pastile, aș recomanda personal un pahar de vin roșu ici-colo, cu mâncare bună, echilibrată și, desigur, fructe de pădure și alte fructe în mod regulat.

Mango african

Denumirea latină a copacului cultivat în Africa care produce un fruct foarte asemănător cu un mango este Irvingia Gabonensis (IG) și se numește mango african sau sălbatic.

Mango-ul african este încă un „ingredient minune” în pastilele de dietă care se presupune că ajută la pierderea grăsimilor, la scăderea colesterolului LDL (rău), la combaterea cancerului de colon etc.

Există studii științifice care arată efectul pozitiv al utilizării extractului de semințe (pulberi, pastile, lichide etc.) asupra oamenilor, dar aceste studii sunt finanțate în mare parte de companii de suplimente și au alte probleme legate de credibilitate.

Luând suplimente africane de mango cu 30-60 de minute înainte de masă, poate chiar poate ajuta la pierderea grăsimii datorită conținutului de fibre din astfel de pastile - fibrele ne fac să ne simțim sățioși și mâncăm mai puțin. Dar există și alte suplimente pe piață cu fibre la prețuri mult mai mici. Ca să nu mai vorbim că cantitatea de fibre din astfel de pastile este foarte mică.

Oțet de mere

Oțetul de mere este excelent pentru salate și marinate și, ca atare, vine în sticle la un preț foarte acceptabil.

Cu toate acestea, nu există multe studii cu privire la oțetul de mere și efectele sale asupra pierderii de grăsime la om.

Cei care există prezintă un efect foarte mic (dar efectul există) pentru a ajuta la pierderea grăsimilor, dar aportul zilnic a fost mult mai mare decât s-ar putea realiza prin luarea oțetului de mere sub formă de pastile.

Și acest efect este de aproximativ 1-2 kilograme de diferență de greutate corporală la persoanele supraponderale pe o perioadă de 3 luni.

Evident, oțetul de mere nu este un miracol, soluție rapidă, supliment, dar ajută puțin la scăderea în greutate, prevenirea diabetului și altele similare. Un lucru bun de mâncat și adăugat la salate și mese similare.

Extract de ceai verde

Ceaiul verde și extractul de ceai verde nu sunt mult procesate chimic înainte de consum și sunt relativ bogate în catehine - antioxidanți care luptă împotriva daunelor celulare și poate chiar preveni deteriorarea celulelor (urăsc cu adevărat că „poate chiar”, „ar putea” etc.).

S-a demonstrat că ceaiul verde îmbunătățește fluxul sanguin, scade colesterolul LDL, previne o serie de probleme legate de inimă, previne sau măcar amână boala Alzheimer, ajută persoanele cu diabet etc.

Cu toate acestea, studiile care arată efectele ceaiului verde și ale extractului de ceai verde asupra pierderii de grăsime sunt - cel puțin subțiri!

Ceaiul verde este o băutură excelentă, pur și simplu nu utilizați zahăr sau miere ca îndulcitor și dacă înlocuiți băuturile răcoritoare și băuturi similare cu ceaiul verde, veți pierde o cantitate semnificativă de greutate, deoarece ați încetat să vă încărcați cu zaharuri simple din răcoritoare.!

Extract de ceai verde în pastile dietetice - practic niciun efect asupra pierderii în greutate, dar dacă extractul este de bună calitate și conține o cantitate mare de catehine, este un lucru bun pentru sănătatea generală și bunăstarea. Sau pur și simplu, bea din când în când un ceai verde.

Extract de boabe de cafea verde

Una dintre ingredientele mele preferate din pastilele de slăbire „wannabe”:)

Prăjirea boabelor de cafea reduce cantitățile de substanță chimică cunoscută sub numele de acid clorogenic - substanță chimică despre care se crede că are beneficii pentru sănătate pentru diferite boli de inimă, diabet, pierderea în greutate etc., prin afectarea modului în care organismul tratează zahărul din sânge, menține vasele de sânge și influențează multe procese de metabolism.

Cu toate acestea, „nebunia” boabelor de cafea verde a apărut atunci când anumite personalități publice au susținut că studiile „lor” au arătat efecte asupra pierderii de grăsime și asupra controlului greutății în general. Astfel de studii sunt departe de a fi independente, dublu-orb, studiile au cerut comunității mele științifice. Chiar și mai departe, astfel de rezultate nu au mai fost repetate niciodată în studii independente.

De fapt, studii recente efectuate pe șoareci arată că acidul clorogenic nu suportă doar pierderea în greutate, ci de fapt provoacă acumularea de depozite grase în ficatul șoarecilor și creșterea rezistenței lor la insulină.

Cofeină

Cofeina este un compus puternic care crește nivelul de energie, îi face pe oameni mai puțin adormiți, mai concentrați etc. Astfel, dacă ți-e foame și vrei să funcționezi în timp ce ți-e foame, cofeina poate ajuta, ducând astfel la pierderea de grăsime și la reducerea greutății.

Cantitatea de cofeină necesară pentru un astfel de efect este între 25 și 400 mg, în funcție de persoanele implicate.

Deci, dacă aveți nevoie de cofeină ca stimulator energetic, nu ezitați să o consumați sub formă de diverse băuturi de cafea, ceai verde și altele similare.

Notă: Extractul de boabe de cafea verde are cantități foarte mici de cofeină.

Rețineți că cofeina accelerează ritmul cardiac, crește tensiunea arterială și are alte efecte asupra corpului uman care pot cauza probleme de sănătate nedorite .

Grapefruit

Grapefruiturile sunt fructe cărnoase și gustoase, încărcate cu vitamine, minerale și fibre alimentare și sunt foarte benefice pentru oameni.

Din păcate, studiile științifice despre efectul extractului de semințe de grapefruit asupra gestionării greutății umane nu au demonstrat că astfel de extracte ajută efectiv la pierderea de grăsime.

Studii similare există pentru alte extracte de semințe de fructe, pentru alge și alte plante.

Astfel de suplimente pot avea alte beneficii, de exemplu, suplimentele de varză sunt de obicei încărcate cu iod și alte minerale, dar pentru pierderea în greutate, ele sunt de obicei mai mult sau mai puțin, inutile.

Extract de semințe de grepfrut - nu este util până când nu se dovedește contrariul prin studii independente dublu orb. Între timp, nu ezitați să vă bucurați de el, este un fruct frumos, cu gust și aromă specifice.

Berry Thin Review

Ingredientele principale ale Berry Thin sunt: ​​cetonă de zmeură, resveratrol, mango african, oțet de mere, extract de ceai verde, grapefruit, cafeină și varechi.

Evident, nu este intru totul supliment alimentar inutil - cofeina crește nivelul de energie, în timp ce alte extracte conțin unele minerale, fibre și substanțe chimice necesare corpului uman și influențează multe procese metabolice.

Problema cu Berry Thin este că majoritatea ingredientelor sunt total inutile, în timp ce cofeina pură poate fi cumpărată la un preț mult mai mic sub formă de pastile, la fel ca multivitaminele și pastilele de supliment multimineral.
Aș sta departe de acest supliment. Aceasta este părerea mea personală.

Acai Berry Thin Review

Boabele Acai sunt un fruct minunat - sunt încărcate cu vitamine, minerale, fibre, antioxidanți și, ca atare, pot și ar trebui să facă parte din fiecare dietă bine echilibrată.

Din 2004, diferite produse Acai Berry au fost comercializate ca noi suplimente de „minune” și „miraculoase” pentru pierderea grăsimilor și pentru administrarea greutății de către anumite vedete, unii dintre ei susținând chiar că și-au efectuat propriile cercetări și studii pe această temă.

Cu toate acestea, studii științifice independente dublu-orb (de câte ori am menționat acest „dublu orb” în acest articol. Dar este un detaliu foarte important al acestor studii) care arată efectele pierderii de grăsime asupra oamenilor din extractul de boabe de acai pur și simplu nu există.

Astfel de extracte au anumite beneficii pentru sănătate, dar nu vor topi grăsimile din corpul uman, așa cum sunt adesea anunțate de companiile care vând astfel de produse.

Pastile dietetice - inutile sau nu?

Pastilele pentru slăbit ajută la pierderea grăsimilor în mai multe moduri - cresc nivelul de energie, amână senzația de foame (supresorul apetitului) și pot bloca anumiți nutrienți să fie digerați.

Pastilele pentru dietă nu sunt inutile, ele pot ajuta cu adevărat, dar ar trebui să facă parte dintr-o dietă bine echilibrată, combinată cu exerciții fizice regulate și monitorizate de personal certificat și de medicul dumneavoastră.

Există câteva pastile dietetice pe care le putem recomanda, ne-au plăcut, le folosim, cu rezultate mixte. Îi vor ajuta pe alții? Probabil, dacă fac doar parte din planul dvs. de suplimentare.

Iată câteva dintre ele:

Toate cele patru linkuri Amazon se deschid în noile ferestre, așa că nu ezitați să le verificați.

Au ingrediente care cresc nivelul de energie și suprimă pofta de mâncare. De asemenea, conțin compuși precum extractul de boabe de cafea verde, resveratrol și altele similare, iar unii dintre ei chiar își bazează campaniile de marketing pe afirmațiile că aceste ingrediente „ard grăsimi”.

Poveste lungă scurtă - aceste suplimente vă vor ajuta, de fapt, să pierdeți grăsime, numai, dar într-adevăr numai, dacă sunt luate ca parte a unui bun plan de suplimentare, în timpul unei diete bine echilibrate, combinată cu antrenamente regulate (în sala de gimnastică, pistă etc.) și cu multă odihnă .