da, dar dacă banii nu sunt o problemă, aș prefera să mănânc și eu mult: D

ieftin

Lol da. Mănânc în sala de mese sau merg la evenimente din campus pentru mâncare, așa că de obicei cheltuiesc zero dolari oricum.

Ouăle sunt ieftine, foarte ușoare pentru cookie-urile newbie și le puteți avea în multe feluri, cu soare în sus, amestecate, braconate, omletă, frittata etc., astfel încât să nu devină plictisitor rapid. Puteți să le împerecheați sau să adăugați o mulțime de lucruri, cum ar fi legumele sotate (spanacul și ciupercile feliate subțire sunt favoritul meu), șuncă, brânză topită, slănină (nu tocmai sănătoasă, dar este bine să aveți din când în când), guacamole, pâine prăjită etc.

Sunt puțin mai scurtă decât tine, dar menținerea mea este cam la fel (încerc să slăbesc, deși chiar acum) Odată ce am scăzut greutatea, menținerea mea va fi și în jur de 2800-3k.

Folosiți produse din cereale integrale (paste, orez brun) și obțineți puțină proteină. Va trebui să vă împrăștiați și voi o masă de rahat (pot obține aproximativ 1200-1300 de cal într-o masă înainte să vreau să arunc, pulberea va ajuta la asta. Acest lucru vă va aduce și niște proteine ​​suplimentare fără trebuind să mănânce o tonă de carne roșie.

Smoothie de dimineață și smoothie acasă pentru ziua. Acest lucru vă va aduce 50% din proteinele dumneavoastră. Pieptii de pui vă vor ajuta să vă restul drumului.

Se amestecă fructe ca gustare sau broccoli. Mănânc o tonă de broccoli pentru a-mi menține fierul, deoarece pastilele mă îmbolnăvesc (anemic încă din copilărie). Adică de două ori pe săptămână voi mânca 1 kg de broccoli legitime într-o singură ședință.