Există un lucru care te împiedică să slăbești.

episodul

  • Nu este programul tău social.
  • Nu este treaba ta.
  • Nici măcar mâncarea pe care o mănânci la 22 seara când toți ceilalți dorm.

Vreau să știu ce este?

O propoziție simplă precum „F-it ... nu pot slăbi”. De fapt, nu există o singură frază. Cu toții avem propoziții care ne opresc slăbirea.

Momentul în care crezi că „nu pot” este momentul în care trebuie să OPRIȚI ceea ce faceți și să înțelegeți ce se întâmplă cu adevărat. De fapt, nu există o singură frază.

Momentul adevarului.

Doar tu poți decide „mă înșel cu mine când cred că nu pot”. Depinde de dvs. să decideți în momentul în care credeți că „nu puteți”, pur și simplu faceți o alegere diferită.

Doar pentru că crezi că nu poți să spui prostii. Creierul tău este plin de astfel de gânduri care sunt greșite. În momentul în care te hotărăști să crezi propriile tâmpenii și să mănânci ... Sau în momentul în care știi că este doar ceva ce crezi ... și nu mănânci.

  1. Bineînțeles că poți pierde în greutate dacă încetezi doar să mănânci în exces pentru că te simți prost cu tine.
  2. Desigur, puteți înceta să mâncați în mijlocul aluatului dacă nu vă mai gândiți că este prea târziu pentru a vă opri.

Vreau să te ajut să găsești ceea ce îți stă cu adevărat în cale.

Propoziția la care trebuie să fiți atenți începe de obicei cu „NU POT” și se termină cu ceva pe care ați decis că nu îl puteți face dintr-un motiv sau altul.

Un singur lucru ... găsirea acestei propoziții poate fi TOTUL pentru pierderea în greutate.

  • Găsiți propoziția pe care o folosiți.
  • Aflați de ce continuați să vă întoarceți să credeți.
  • Înțelegeți de ce această frază nu mai funcționează pentru dvs.

Gata pentru a pierde pierderea în greutate cu o crestătură? te-am înțeles.

Face o listă

Faceți o listă cu toate motivele pentru care nu pot slăbi. S-ar putea să apară o mulțime de propoziții de rahat. Toate „Nu pot” duc la motivul final pentru care nu poți pierde în greutate.

  • „Nu pot slăbi fără să reduc caloriile”.
  • „Nu pot slăbi fără detoxifiere sau curățare”.

Problema cu „Nu pot” este că le credem cu adevărat și credem că sunt adevărate. Credem că sunt adevărate, deoarece la un moment dat, pentru o perioadă foarte scurtă de timp, ar fi putut fi adevărate și acum ne-am pus credințele viitoare. Este greu să renunți dacă a funcționat la un moment dat.

Când aveți lista dvs., spuneți-vă „aceasta este doar o listă, nu sunt motive reale”.

Nu te poți judeca pentru că ai „nu pot”. La asta mă gândesc. Mă bucur că știu pentru că acum pot să-l întreb, să-l aud, să știu că este adevărat și ceea ce credeam.

  • Conștientizarea este să știi la ce te gândești pentru a decide dacă vrei să continui să te gândești la asta.
  • Singurul motiv pentru care ți-ar fi frică să-ți cunoști „nu pot” este pentru că te-ai judeca automat.

- Este adevărul?

Fiți conștienți de ceea ce vă gândiți de mult timp.

Apoi puneți întrebări:

Nu vreau să trăiesc fără zahăr este diferit decât nu pot trăi fără zahăr. Dacă o voi avea, o voi planifica într-un mod care să nu mănânce excesiv sau să nu te autodistigă.

  • Îl vrei în viața ta?
  • Cum o vrei în viața ta?
  • Ai de gând să lucrezi de bunăvoie pentru a-l avea în viața ta?

Odată ce îți pui la îndoială gândurile, privește-le și vezi dacă ești dispus să nu mai spui asta.

  1. Sunteți dispus să puneți la îndoială ce vă spuneți de ce nu puteți pierde în greutate, probabil că nu veți putea pierde în greutate.
  2. Dacă nu sunteți dispus să puneți la îndoială ce vă spuneți de ce nu puteți pierde în greutate, probabil că nu veți putea pierde în greutate.

Uită-te la ceea ce îți spui tu și iar. Dacă nu vă puneți întrebări, veți rămâne în aceeași rutină. Fiți conștienți de momentul în care lăsați să se strecoare mentalitatea alimentară veche. Mentalitatea dietă veche poate fi privită ca programare veche.

De ani de zile, m-am întors întotdeauna la Weight Watchers. Kathy s-a alăturat și de mai multe ori. Am avut o poveste de ani buni în care nu puteam pierde în greutate dacă nu număram puncte, dacă mergeam la o întâlnire sau dacă cineva mă cântărea. Uneori, încă aveam gânduri proaste despre corpul meu și îmi aminteam că este o programare veche.

Aruncați o privire la „Nu pot” și întrebați-vă „de ce cred că a început asta?” Am fost la prima mea întâlnire Weight Watchers la 11 sau 12, așa că în mintea mea, Weight Watchers a funcționat.

  • Am învățat că modalitatea de a pierde în greutate era să suferiți, că nu puteți mânca ceea ce doriți, să vă fie foame tot timpul și nu vă puteți asculta corpul.
  • Am învățat că, dacă ți-e foame, nu contează și să te strângi și să petreci o săptămână lucrând.
  • Nu am învățat să slăbesc într-un mod care să mă simt bine.

Cel mai frecvent „Nu pot” este „Nu pot slăbi și mă bucur”. Credeți sau nu, vă puteți bucura de acest proces și vă puteți bucura de ceea ce mâncați. Asta este predat în programul de slăbire fără BS.

Crede în tine.

Pe măsură ce slăbeam, mă îndrăgosteam de persoana pe care deveneam. Am făcut ceea ce am spus că voi face.

  • Am încercat lucruri noi.
  • Eram o mamă care făcea mese sănătoase.
  • A trebuit să învăț să devin acea persoană.

Weight Watchers și dietele tradiționale nu învață acest lucru, motiv pentru care îl includ în programul meu.

A trebuit să înțeleg „nu pot” și să-i întreb. Ceea ce credeam că nu mă duce acolo unde vreau să merg. Încă se strecurau și trebuia să-mi reamintesc că nu funcționau altfel nu aș fi acolo unde eram atunci (încercând să slăbesc). Atunci lucrurile au început să se schimbe pentru mine.

Dacă ar fi vorba doar de a mânca doar atât de multe calorii sau „aceste” grupuri de alimente, nu ar fi nevoie de acest podcast pentru că nimeni nu ar avea o problemă de greutate.

Acele „nu pot” sunt cele care te împiedică să slăbești.

Am trecut printr-o grămadă de „Nu pot” și i-am întrebat și am ieșit de cealaltă parte. L-am trăit și am săpat adânc. Kathy încă mai are „Nu pot”, care îi apare încă pe care continuă să lucreze.

Încă mai trebuie să lucrez la niște „nu pot” care apar în jurul meu în zilele competiției:

  • Eram foarte slabă, dar eram nenorocită și nu vreau să trăiesc viața.
  • Acum îmi umplu fluxul de știri cu oameni care au câteva curbe.
  • Am muncit din greu ca să-mi placă corpul.
  • Îmi place unde mă aflu acum, după ce ani de zile nu-mi place corpul meu.

M-am gândit „nu voi avea niciodată corpul pe care mi-l doresc”. După ce l-am pus la îndoială, mi-am dat seama că s-ar putea să fie ceva la care tot cred că nu se simte bine și nu este util. În schimb, lucrez la „scopul nu este să am corpul pe care îl doresc, ci să iubesc corpul pe care îl am”. Am lucrat din greu la asta. Recent, am făcut lucruri pe care le-ar face cineva care își iubește corpul. La cel mai recent eveniment PNP, au fost făcute tone de fotografii.

    • În mod normal, mă uitam prin ele și mă judecam înainte de a le trimite membrilor de slăbire, dar de data asta tocmai i-am trimis. Sunt hotărât să fiu cineva care „mă iubește”.
    • Gata cu „Nu mă pot iubi dacă nu cântăresc atât de mult” „Nu pot fi fericit decât dacă am dimensiunea asta”. Astea te vor reține. Întrebați-i.