Acest grafic arată cum a răspuns greutatea corporală reală la dieta și exercițiile fizice din trecut. Vedeți progresul dvs., căutați în detalii pentru a investiga suișurile și coborâșurile sau o situație de platou. Salt la datele dvs. înregistrate și la analiza MyNetDiary, reveniți pentru a vedea imaginea de ansamblu.

Vedeți videoclipurile de mai jos, observați că inelele mov reprezintă degetele care ating ecranul:

mynetdiary

Atingeți pentru detalii

Atingeți orice parte a graficului pentru a vedea detaliile din partea de jos: cântăriri, analiza caloriilor, evidențierea progresului etc.

Puteți respinge detaliile de jos glisându-le la stânga sau în jos.

Atingeți lung și trageți pentru detalii rapide

Atingeți lung, apoi trageți la stânga sau la dreapta pentru a vedea detaliile zilnice în timp ce „curățați” perioada.

Observați că atingerea lungă înseamnă „țineți apăsat timp de jumătate de secundă”, ceea ce începe să spele datele. Fără glisare tactilă lungă, derulează pur și simplu axa timpului, așa cum se explică mai jos.

Perioada de zoom

Măriți perioada afișată răspândind graficul cu două degete, „măriți” detalii mai mici. Pinch pentru a vedea mai multe zile ambalate mai bine pe grafic.

Trageți la Derulare timp

Trageți graficul la stânga sau la dreapta pentru a derula timpul.

Buget, prognoză și grafic

Bugetul de calorii permite controlul greutății prin dietă și exerciții fizice. De exemplu, dacă doriți să slăbiți, Bugetul de calorii cu deficit caloric proiectat vă permite să începeți să vă îndreptați către obiectivul dvs. fără să moriți de foame:

Tabloul de bord atrage mere verzi atunci când vă încadrați în buget, devenind roșu când îl depășiți. Barele verticale verzi și roșii din zilele anterioare arată cât de bine rămâneți la buget:

Bugetul pentru calorii stabilește direcția călătoriei dvs. de slăbire, prognoza în greutate din analiza zilnică oferă îndrumări de zi cu zi. Când se întâmplă o supraalimentare ocazională, Weight Forecast cuantifică încetinirea pierderii în greutate și vă ajută să vă decideți asupra posibilelor corecții.

Spre deosebire de Bugetul de calorii, Prognozele în greutate utilizează un deficit CALORIC real calculat din alimente și exerciții înregistrate, ceea ce îl face mai realist decât bugetul calculat din deficitul de calorii planificat imaginar.

În exemplul de mai jos, „On target” prognoza îi spune utilizatorului că totul a decurs conform planificării sau chiar mai bine:

„Pierderea mai lentă” înseamnă că utilizatorul ar fi putut face o treabă mai bună:

„Excedentul de calorii” are nevoie de o acțiune corectivă, cum ar fi mersul la sală, mâncarea unei salate la prânz sau înlocuirea maionului cu puțin ulei în sandviș:

Prognoza oferă doar o estimare aproximativă a pierderii în greutate pe termen lung. Graficul privind greutatea și caloriile permite proiecția pe termen lung a greutății, reprezentând pierderea reală în greutate, împreună cu barele care prezintă deficit caloric real. În graficul de mai jos, utilizatorul a urmat o dietă cu deficit caloric regulat, provocând o pierdere constantă în greutate. Acest utilizator poate spera în mod realist să atingă obiectivul de greutate în viitorul apropiat:

Lecturi suplimentare

Asigurați-vă că ați citit articolul despre planificarea greutății și caloriilor, care explică modul de utilizare a instrumentelor Buget, prognoză și diagramă pentru gestionarea greutății. De asemenea, descrie Pilotul Auto care își ajustează automat bugetul atunci când greutatea se schimbă.