Dovezile sugerează că un stil de viață nesănătos joacă un rol semnificativ în depresie. Un stil de viață sedentar și o alimentație slabă pot crește stresul relației, somnul slab și condițiile medicale, cum ar fi artrita, tulburările autoimune și obezitatea - toate acestea putând avea un impact negativ asupra sănătății mintale. Oferim serviciile unui coaching online sau online pentru sănătate și nutriție, pentru a vă ajuta să înțelegeți legătura dintre nutriția dvs. și sănătatea dvs. și pentru a vă ajuta să depășiți barierele psihologice în calea creării unor obiceiuri sănătoase și durabile.
Filosofia noastră de coaching pentru sănătate și nutriție
Dacă te lupți să slăbești sau să-ți menții obiceiuri sănătoase, TU nu ești rupt sau deficitar. Planul nu este potrivit pentru dvs., deoarece nu ține cont de stilul dvs. de viață, de preferințele alimentare, de tiparele foamei sau de punctele tari și limitările dvs. unice. Acesta este motivul pentru care încercarea de a-ți „arunca cu capul alb” este un mod sigur de a ajunge chiar înapoi de unde ai început!
Schimbați-vă mentalitatea pentru a vă spori motivația
Nu îți lipsește motivația! Dacă te gândești la asta, ai o mulțime de motivații pentru a face multe lucruri provocatoare în viața ta. Ați depășit deja provocările și ați atins obiective semnificative în viața voastră, așa că știți că sunteți capabil. Diferența este că sunteți motivați să lucrați din greu spre obiectivele pe care credeți că le puteți atinge. Aceasta este o diferență de mentalitate. Cu pierderea în greutate sau obiceiurile de sănătate, modul în care gândești despre tine, fie îți va alimenta motivația, fie îți va sabota eforturile. Vom lucra cu dvs. pentru a observa acele gânduri auto-înfrângătoare și pentru a vă schimba mentalitatea, astfel încât să vă puteți îndeplini obiectivele de sănătate.
Învață să lucrezi cu, în loc de împotriva, corpului tău
Dacă ați fost în jurul blocului de dietă, ați încercat probabil să încercați să vă forțați corpul să fie în regulă cu crize lungi de foame, antrenamente istovitoare sau consumând alimente „sănătoase”, dar care nu vă excită. Vă vom ajuta să învățați să mâncați și să vă mișcați corpul Intuitiv moduri, ceea ce înseamnă că mănânci ca răspuns la instanțele de foame și plenitudine ale corpului tău și pe baza a ceea ce alimentele se simt cel mai satisfăcătoare și energizante. Vă veți întâlni acolo unde vă aflați, ținând cont de preferințele, abilitățile și limitările dvs. unice. Te vei simți împuternicit să știi că poți să fii mai sănătos și să pierzi în greutate ȘI să o faci fără să suferi. Pierderea în greutate poate fi un efect secundar al învățării de a mânca intuitiv, mai ales dacă treceți de la o perioadă lungă de a mânca emoțional sau a mânca alimente care vă epuizează starea de spirit și energia. Trecerea la consumul de alimente care vă energizează și consumul ca răspuns la foamete și plinătate vă pot ajuta corpul să ajungă la greutatea dorită, în mod natural și cu dragoste. Corpul tău este înțelept și vrea să îl tratezi cu grijă. Vă vom ajuta să învățați să vă ascultați corpul - indicii fizice și emoționale - astfel încât să puteți deveni mai sănătos în timp ce vă conectați mai mult cu voi înșivă, din interior.
Opriți alimentația excesivă sau emoțională PENTRU BINE
Mâncarea excesivă este mâncarea din motive de foame sau emoții, dar dincolo de punctul de plenitudine și senzația de control în timp ce mănâncă. Unii oameni descriu un sentiment de „zonare” sau „amorțire” în timp ce mănâncă excesiv. Consumul emoțional și excesiv poate aduce rușine și auto-ură. Vă vom ajuta să implementați strategii de coping mai sănătoase pentru a face față emoțiilor care pot alimenta emoțional sau consumul excesiv. De asemenea, vă ajutăm să creați diferite modele, astfel încât să vă puteți simți mai încrezători și conectați, în interiorul dvs. și cu ceilalți.
Creați obiceiuri sănătoase pe care le puteți menține pe viață
Atunci când puterea de voință este înlocuită cu obișnuința, comportamentul tău schimbă de la „lovitură albă” la „pilot automat” și va dura apoi pe termen lung. Știți deja cum să creați și să vă mențineți obiceiurile - vă îmbrăcați în fiecare dimineață, vă spălați pe dinți, aveți grijă de muncă sau de responsabilitățile școlare sau de familie, vă plătiți facturile, aveți grijă de animale de companie și faceți multe lucruri pe parcursul zilei care sunt automate ” Și obișnuit. La un moment dat, aceste comportamente au devenit fără efort, deoarece au devenit OBIECTIVE. Când creați un nou obicei, acesta necesită o anumită motivație la început, dar în timp, acesta poate deveni automat. Există strategii pentru sincronizarea și tipul de comportamente care vă ajută să vă transformați mai ușor în obiceiuri. Serviciile noastre de coaching pentru sănătate și nutriție vă ajută să învățați „hacks” ale psihologiei pentru formarea și menținerea unor noi obiceiuri, astfel încât să vă puteți susține un stil de viață sănătos pe termen lung.
Citiți mai multe despre legătura dintre inflamația sistemică cronică și depresie:
Dr. Rhonda Patrick prezintă o descriere informativă și iluminatoare a legăturii dintre inflamația cronică și depresie.
- Consilierea nutrițională în timpul tratamentului cancerului Savurează sănătatea
- Concepte și manuscrise Rhazes despre nutriție în tratament și îngrijire a sănătății Nikaein F, Zargaran A,
- Consiliere nutrițională Inspira Health
- Nutriția poate ajuta tratamentul osos prin susținerea sănătății oaselor
- Bărbați; Sănătatea sexuală Legătura dintre nutriție, testosteron scăzut; Disfuncție erectilă