modul

Potrivit lui Natasha, o dietă are o relație strânsă între creierul tău și tractul gastro-intestinal.

O dietă sănătoasă este o parte esențială a vieții tuturor. Acesta joacă un rol esențial în modelarea sănătății interne și externe a unei persoane. Lucrurile pe care le consumi în corpul tău se reflectă în viața ta de zi cu zi.

Unul dintre cele mai consacrate și mai bune nume din industria fitnessului, Natasha Canada explică modul în care o dietă și un stil de viață au un impact doritor asupra emoțiilor noastre. Este consultantă în nutriție clinică și sportivă, antrenor de stil de viață și expert în sănătate cu sediul în Mumbai.

Ea este fondatoarea „Transform With Natasha”, un centru de fitness care a dat un nou sens sănătății. Cu experiență în domeniu, expertul în sănătate a transformat de-a lungul anilor viețile multor oameni, oferindu-le o nouă perspectivă asupra vieții. Până acum, știam că a mânca sănătos are un impact mare asupra corpului, dar știam despre impactul acestuia asupra minții și emoțiilor noastre?

Da, există o legătură între dietă și emoții și provine din relația strânsă dintre creierul tău și tractul gastro-intestinal.

Ea afirmă în continuare că urmarea unui stil de viață sănătos și consumul alimentelor potrivite favorizează dezvoltarea bacteriilor „bune”, care la rândul lor afectează pozitiv producția de neurotransmițători. Dopamina „hormonul fericit” și „stabilizatorii stării de spirit” ale serotoninei sunt două exemple din mulți hormoni și rolul complex pe care îl are în organism.

La fel ca o mașină scumpă, creierul dvs. funcționează cel mai bine atunci când primește doar combustibil premium și o întreținere bună. Consumul unei diete echilibrate care conține cantitatea potrivită din toate macrocomenzile și micros - nutrienții și exercițiile fizice regulate pot avea o mare influență nu numai asupra corpului, ci și asupra minții.

Începeți cu pașii menționați mai jos, așa cum a declarat Natasha Canada pentru a experimenta deriva în starea voastră de spirit.

Exercițiu - Exercițiul regulat timp de cel puțin 30 - 40 de minute în fiecare zi îmbunătățește starea generală de spirit.

Dieta bună - Includeți fructe proaspete, legume (încercați să mâncați mai mult sezon și local), cereale neprelucrate și cantitatea potrivită de alimente bogate în proteine. Evitați cât mai mult posibil zahărul, cantitatea mare de sodiu, conservele și prăjiturile

Somn - Un somn bun este incredibil de important pentru sănătatea ta. În multe cazuri, privarea de somn este legată de niveluri mai ridicate de cortizol „hormonul stresului”. Deci, asigurați-vă că dormiți corect cu o alimentație și exerciții fizice bune pentru o sănătate bună și o minte liniștită.

Obțineți lumina soarelui și aer proaspăt - păstrarea ferestrelor camerelor/biroului închise toate zilele cu lumina soarelui nu numai că vă va face starea de spirit plictisitoare, ci vă va priva de doza zilnică de vitamina D. Trezește-te dimineața și ține ferestrele deschise cel puțin o vreme și noaptea pentru un somn mai profund.

Meditație - Știm cu toții despre modul în care meditația vă poate calma mintea și corpul, iar aceasta nu este o teorie bazată pe halucinații. Acest lucru se bazează pe practică și mulți au experimentat o schimbare bruscă a minții, a procesului de gândire și, la rândul său, corpul se simte ușor și mai energic. Devii mult mai productiv.

Legați-vă și conectați-vă - când întâlniți, vă îmbrățișați, sărutați sau îmbrățișați pe cineva pe care îl iubiți, creierul dvs. eliberează oxitocină cunoscută ca „hormonul iubirii”. La fel se poate simți și când ești cu animalul tău de companie. A face o legătură mai profundă și a socializa cu oamenii potriviți poate avea un efect deosebit și asupra dispoziției tale.