Nordic Walking pentru slăbit

Știi ce este mersul nordic? Este nordic walking sport modern?

Nordic walking este un sport în aer liber practicat pentru petrecerea timpului liber. Acest sport nu implică punerea unui picior în fața celuilalt. Se practică folosind stâlpi special concepuți pentru acest sport.

Este important să aveți stâlpi de nordic walking specifici. Acești stâlpi au multe accesorii necesare, cum ar fi curele de mână adecvate și diferite atașamente la fundul stâlpilor, în funcție de teren.

Nordic Walking pentru slăbit

Stâlpii pentru nordic walking sunt proiectați pentru a vă propulsa mai repede înainte și pentru a utiliza toate grupele musculare.

Datorită acestor stâlpi speciali, mișcarea este rapidă, iar ritmul mersului nordic este atletic.

Un pic de istorie ...

Nordic Walking pentru slăbit

Mersul cu bețe are o istorie lungă și a fost întotdeauna asociat cu vârste vechi și chiar cu infirmitate.

Există multe dezacorduri cu privire la modul, cine și când a fost creat nordic walking.

Multe surse europene susțin că conceptul original al mersului nordic poate fi urmărit

până în anii 1930, când vara, schiorii finlandezi de fond foloseau stâlpi de schi pentru exerciții și pregătirea lor pentru anotimpurile de iarnă.

Dar multe surse americane susțin că mersul cu stâlpi special concepuți a fost „inventat” în 1985 în Statele Unite de către Tom Rutlin. El a numit-o „Exerstriding” (Exercitarea tuturor mușchilor majori ai corpului în timp ce pășești).

Nu joacă un rol uriaș cine a creat nordic walking. Astăzi nordic walking este un exercițiu popular și o activitate de agrement promovată publicului larg în multe țări din întreaga lume.

Avantajele mersului nordic?

Nordic Walking pentru slăbit

  • Ajută la pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că mersul nordic folosește mai mulți mușchi decât mersul obișnuit și arde cu până la 46% mai multe calorii. În plus, stâlpii te propulsează înainte, ajutându-te să mergi mai repede, crescând ritmul cardiac și cheltuind energia.
  • Tonifică mușchii și ajută la menținerea oaselor voastre.
  • Protejează articulațiile șoldului și genunchiului.
  • Mersul nordic ajută la reducerea stresului și anxietății și este și mai eficient atunci când se face într-un mediu verde.
  • Îmbunătățește circulația, deoarece crește viteza cu care sângele este pompat în jurul corpului.
  • Îți întărește inima și plămânii și îi avantajează pe cei cu astm.
  • Este ieftin și sigur!

Cum să mergi? Sfaturi importante!

Nordic Walking pentru slăbit

Nordic walking este un sport pentru rezistență. Această plimbare este o alegere excelentă pentru cei care doresc să intre într-o formă perfectă. Este minunat atât pentru bărbați, cât și pentru femei, pentru pasionații de sport, precum și pentru tipurile mai sedentare, care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și să facă un sport.

Această plimbare poate fi ușor adaptată nevoilor dumneavoastră. Fiecare individ poate începe mersul nordic în ritmul său, în funcție de propriile obiective și abilități fizice.

Puteți începe să mergeți singur sau cu prietenii din cluburile de nordic walking.

Dar foarte important este să cunoașteți regulile cum să mergeți corect și să nu aduceți rău corpului dumneavoastră.

  • Spre deosebire de drumeții, stâlpii nu sunt ținuți vertical în fața corpului, ci orientați înapoi, ca în schiul de fond.
  • Setați poziția corectă a corpului dumneavoastră. Stâlpii trebuie să atingă solul, în timp ce coatele sunt la 90 de grade, iar mâinile țin stâlpii. Trebuie să te simți confortabil atunci când mergi.
  • Dacă mergeți pe trotuar, utilizați plăcuțele de cauciuc atașabile care acoperă partea inferioară a stâlpului. Aceste plăcuțe de cauciuc ar trebui să vină împreună cu stâlpul dvs. de nordic walking. Dacă mergeți pe murdărie, utilizați vârful metalic la capătul stâlpilor de Nordic Walking.
  • Majoritatea stâlpilor de nordic walking vor avea curele de încheietura mâinii care arată ca partea de jos a unei mănuși, care se potrivesc în jurul degetului mare și ar trebui să se agațe de încheietura mâinii fără a fi nevoie să țineți stâlpii în mâini.
  • Pas cu călcâiul și rulează până la mingea piciorului. Concentrați-vă pe a începe pasul pe călcâiul piciorului în timp ce plantați stâlpul opus al brațului la sol. Pășirea pe călcâi va permite polului opus să vă propulseze corpul înainte.
  • Alegeți care picior va fi piciorul dvs. de plumb și mișcați ambele brațe în același timp cu acest picior de plumb.
  • În timpul mersului începe să vă atingeți ușor stâlpii de pământ, menținându-i la un unghi de 45 de grade.

Important.

pentru

Amintiți-vă că tehnica greșită vă poate exercita o presiune nejustificată pe genunchi, șolduri și spate și vă poate deteriora articulațiile.

Încercați să evitați următoarele greșeli ale tuturor începătorilor:

  • Nu țineți polii prea departe de corpul vostru și nu-i plantați prea departe în fața voastră.
  • Nu folosiți stâlpii pentru a vă sprijini.
  • Asigurați-vă că nu faceți pași prea lungi.
  • Nu îndreptați genunchiul pe piciorul din față.
  • Balansați brațele ca pendulele. Nu le flexați niciodată până la 90 de grade.

Scopul principal al BurnMyFatFast.com este de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness! Fii cu noi!

Acum sunteți aproape un profesionist al mersului nordic, dar aveți nevoie de puțină practică 😀

Pentru a citi mai multe despre nordic walking faceți clic aici!

Faceți clic aici pentru a afla cum să vă faceți corpul sănătos!