MOM2_4REDHEADS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (115)
Postări: 12
15.01.15 8:21 P

sparkpeople

Băieți! Simt că fac toate lucrurile corecte. multă apă, cântărind/măsurând alimente și mi-am urmărit mâncarea. Am hipotiroidism și de fapt am un punct de lucru mâine. Deci poate că este așa.:) Mă simt ușurată să aud că nu doar eu, corpul este mai lent de pierdut și că trebuie să stau acolo! Trebuie să realizez că este o schimbare a stilului de viață și vreau să fiu sănătos mai ales, nu mic. Inelul meu este slăbit și mă simt mai ușor, am mai multă energie etc. Deci, cred că lucrurile se mișcă încet în direcția corectă. Cred că sunt doar nerăbdător.;) Totul este atât de greu, probabil cel mai greu lucru pe care l-am avut vreodată. Marele meu care a pierdut 6 lire sterline de la a patra nu ajută, deși sunt fericit pentru el.:) Thx din nou!

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
15.01.15 1:32 P

Poate dura până la 6-8 săptămâni pentru ca schimbările stilului de viață sănătos să apară pe scară. Știu, este frustrant să trebuiască să aștepți, dar a fost nevoie de timp pentru a pune greutatea, va fi nevoie de timp pentru a o scoate din nou. Știi doar că, atâta timp cât faci schimbări sănătoase, faci progrese!

Asigurați-vă că cântăriți și măsurați tot aportul. Este ușor să subestimezi mâncarea atunci când o privești. chiar și cu ani de experiență în numărarea caloriilor, chiar și eu încurc!

BLUESENOUGH Postări: 378
15.01.15 12:59 P

Înțeleg total frustrarea! Poate fi cu adevărat descurajant atunci când simți că faci totul bine și nimic nu se schimbă. O modalitate de a te menține motivat este să te gândești la lucrurile care merg așa cum vrei - ai mai multă energie? Hainele tale se potrivesc diferit? Ți-ai luat măsurătorile? Uneori, scara nu este un indicator clar al cât de bine te descurci, deoarece atâtea lucruri care nu au nimic de-a face cu sănătatea ta afectează numărul de pe scală.

De asemenea, este posibil să mănânci lucruri care te fac să reții apa, ceea ce îți va menține greutatea ridicată. Am constatat că uneori mă bazez foarte mult pe lucruri sărate (de exemplu, murături, sos fierbinte, unele muștar, sos de soia) bc sunt sărace în calorii, dar adaugă multă aromă. Dacă nu sunteți deja, aș putea urmări cantitatea mea de sodiu pentru câteva zile, precum și caloriile mele. De asemenea, asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi! Acest lucru este important și pentru pierderea în greutate.

Consumul de carbohidrați ar putea afecta, de asemenea, pierderea în greutate - 135 de grame de carbohidrați pe zi nu sunt mult! Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează pentru mulți oameni, dar nu pentru toată lumea. Aș putea încerca să amestec puțin și să modific proporțiile nutrienților dvs. macro și să văd dacă acest lucru vă ajută.

Este, de asemenea, o idee bună să vă verificați tiroida, dacă aceasta durează mai mult de câteva săptămâni sau luni. Problemele tiroidiene sunt foarte frecvente, foarte tratabile și vă pot afecta capacitatea de a pierde în greutate dramatic.

DYANNE4293 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (46.341)
Postări: 5.091
15.01.15 12:34 P

Și eu sunt frustrat atunci când nu există o pierdere în greutate pentru o perioadă lungă de timp. Îmi spun că este vorba și de a deveni sănătos. Și continuă!

ELECTRA7D SparkPoints: (18.798)
Minute de fitness: (14.595)
Mesaje: 872
15.01.15 11:38 A

Vor fi săptămâni când nu pierdeți nimic și probabil săptămâni când pierdeți 5 kg deodată. Funcționează doar așa, mai ales dacă totuși ai perioade. Alte lucruri vă pot afecta greutatea, cum ar fi ceea ce purtați, dacă ați fost la baie etc. Dacă ați cântărit în fiecare zi, cel mai bun lucru de făcut este să puneți cântarul deoparte și să porniți doar o dată pe săptămână, într-o altă zi decât luni. Luați și măsurători. Uneori veți vedea progrese în măsurători, chiar dacă cântarul nu prezintă pierderea în greutate.

Când am început să încerc să slăbesc, aveam peste 400 de kilograme și pierdeam 10 kilograme pe săptămână la început. Bineînțeles, a încetinit, iar acum, când am greutatea ta, pierd un kilogram sau două pe săptămână. Cred că pierderea mai lentă este mai bună pentru corpul tău. Am avut probleme cu căderea părului meu și cu sindromul premenstrual și anxietatea foarte proaste, pe care nu le-am mai avut până acum, iar medicii mei cred că este vorba de pierderea în greutate la fel de repede ca mine, ceea ce practic aruncă cantități masive de hormoni fluxul sanguin. Așa că nu mă deranjează că pierderea în greutate încetinește, astfel încât corpul meu poate încerca să uniformizeze lucrurile.

MOM2_4REDHEADS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (115)
Postări: 12
15.01.15 11:18 A

Am 90 de kilograme de pierdut. Anul trecut am slăbit 10 kilograme în două săptămâni, urmărindu-mi doar caloriile. Am câștigat 2 înapoi și acum am 229 la 5'4 ". Am început să mă întorc încet în decembrie, urmărindu-mi doar porțiile și carbohidrații, dar nu îmi jurnalizez mâncarea din cauza sărbătorilor. Ei bine, 3 ianuarie Am început o dietă de 1500 de cal carbohidrați sub 45g pe masă. Cele mai multe zile rămân sub 1500. Am pierdut doar o lire! Sunt atât de descurajat, deoarece am pierdut atât de repede anul trecut. Speram că prima săptămână sau două să mănânc astfel de calci mici pe care îi voi vedea Nu am ținut niciodată mai mult de două săptămâni în viață și acum sunt în ziua 12 și atât de frustrat! S-a întâmplat cineva asta? Mai mănânc prea mult? Prea puțin? Am adăugat în mișcare aseară, așa cum nu am făcut-o Nu cred că aș putea face totul dintr-o dată.:) Trebuie să spun că mă simt mai bine încă din 3 ianuarie, dar mă așteptam mai mult, fiind atât de mare.:( Thx pentru orice gând sau sfat.